تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
 

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

1






2





3




تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://upload.arb7.com/uploads/13ba4e0a11.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمن

و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://upload.arb7.com/uploads/705022dc96.gif



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://upload.arb7.com/uploads/7a21ecb455.gif



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://upload.arb7.com/uploads/5ce2965186.gif



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://upload.arb7.com/uploads/3fb14e5396.gif



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://upload.arb7.com/uploads/b2b4d595b5.gif



وأن شاءالله تجيب نتيجه

واتمنى انكم استفدتوا من الموضوع


مع تحياتي

اْسيرة الشوق

اتمنى اني اشوف ردودكم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

انا جابيه الموضوع لك انتي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههااااااي

وانا الحمدالله مافيني كرش حتى الكل يسموني عصقل خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ميرسي كتير ع الموضوع لانو بجد مفيد
انا والله بعاني من هاي المشكلة
زمان ما كان عندي كرش
بس من كتر البيبسي طلعلي
واحد صغير
ومو عارفة كيف بدي اتخلص منو
ميرسي كتير
وان شاء الله ازا راح الكرش بدعيلك
ههههههه