منتديات ليلاس - متلازمة الساقين.. أرق في الليل ونعاس في النهار

شكو العديد من الأشخاص من شعور مزعج في الساقين خصوصاً لدى الخلود إلى النوم، ولدى الجلوس لوقت طويل في المكتب، و من الأرق في الليل والنعاس أثناء النهار.

ولا يدرك الكثير من المصابين بهذه المشكلة مدى خطورتها أو ماهية أسبابها، ويطلق عليها "متلازمة تشنج الساقين" أو متلازمة الساقين غير المستقرتين، والتي ترتبط باضطرابات النوم .

وعادة يشعر الشخص بحاجته لحركة الساقين أو اجراء بعض الحركات كتدليك عضلة الساق لكي يشعر بالراحة ولو مؤقتاً، ولأنها تحدث في الليل فعادة ما تسبب الأرق، ولهذا يستيقظ الشخص متعباً في الصباح ويشعر بالنعاس أثناء النهار.

ووفقاً لما تشير إليه الدراسات فقد تبين أن نقص فيتامين "د" يرتبط بهذه الإصابة، ولهذا ينصح بتناول فيتامين "د"، والحصول على كميات منه من مصادره الطبيعية مثل أشعة الشمس والأغذية مثل البيض والسمك وغيرهما .

وينصح أيضاً بالإقلاع عن التدخين ومراجعة الطبيب المختص باضطرابات النوم لمعرفة السبب الأساسي ووضع الخطة العلاجية المناسبة.