منتديات ليلاس - كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- الرجيم والنحافة (https://www.liilas.com/vb3/f630/)

كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

http://www.liilas.com/up/uploads/lii...1102234621.jpg

أن تكوني رياضية لا يعني أن تمارسي الرياضة يومياً لبعض الوقت ثم تعودين الى ممارسة حياتك بالشكل المعتاد باقي اليوم، فالرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك ولكن لو لم تكن الرياضة جزءً من حياتك أصلاً، فلا بد أن تبدئي بإعادة النظر لإدخالها في جدولك اليومي، لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستجعل الرياضة جزءً من روتينك اليومي وتعيشي بإسلوب رياضي سواء كنت جالسة أو ماشيةً أو تقودين السيارة:
1- لابد أن تقتنعي أولاً بأن الرياضة مهمة جداً في حياتك وأن جسمك هو أعز ما تملكين، ويجب أن تؤمني بأن جسدك أمانة أودعه الله تعالى لديك لتقوم بالعناية به أشد العناية.

2- من الضروري أن تضعي الرياضة كهدف مستمر في حياتك لا هدفاً وقتياً للتخلص من مشكلة معينة أو إنزال بعض الكيلوات من وزنك، فيجب أن تتعودي على الرياضة كجزء أساسي من يومك كالملبس والمأكل.

3- لتحفزي نفسك على ممارسة الرياضة من الضرورة أن تشتري ملابس رياضية لتتهيأي نفسياً لبدء التغيير في لياقتك الجسدية. وكذلك لإن شراء الملابس الجديدة يعكس بالإيجاب على نفسيتك.

4- لتشجيع نفسك على بدء ممارسة الرياضة قومي بربط ممارستها بمكان تحبينه أو شيء كسماع الموسيقى مثلاً، أو كنوع من أنواع الترفيه عن نفسك.

5- يجب أن تمارسي الرياضة مع شخص تحبينه مع صديقاتك مثلاً أو واحده من أقربائك.

6- كي تكون البداية سهلة من الأفضل أن تبحثي عن أسهل وسيلة لممارستها كالمشي أو ركوب الدراجة أو الذهاب الى النادي الصحي إن أمكن لإن هذه كلها من الرياضات السهلة والبسيطة على جميع الأجسام.

7- يجب أن تتم الرياضة بالتدريج كالمشي ثلاثين دقيقة في البداية من دون كلام ومع التنفس بشكل صحيح من الأنف، ولكي تستفيدي من الرياضة يجب أن تحسي بكل عضلة تتحرك في جسمك، ثم التوقف عند الشعور بالتعب، وبعدها بإمكانك ان تزيدي فترة التمرين بالتدريج.

هذه هي أهم الطرق التي ستساعدك على حب ممارسة الرياضة، وتعلقك بها يومياً، والتي ستجعلها أيضاً جزء من أجزاء يومك التي من الإستحالة تركها حتى مع أصعب الظروف اليومية وتقيدي بها عزيزتي لتحصلي على جسم رائع، صحي ورشيق.

رد: كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

http://www.liilas.com/up/uploads/lii...1333306841.gif

<فيس بيكي

ريحانة انا كتير بحب الرياضة ونفسي وقتها حدا يكون معي بس للاسف ما حدا بشجع !!

وكمان ملحوظة صغيرة للاسف نحنا ما تعودنا من صغرنا على اهميتها بحياتنا كانت صارت عادة لالنا

بس اكيد الرياضة شيء رائع وانا شخصيا بعشقها لكن اكتر شي بقيدني هي العائلة والوقت !!

على العموم حبيت الموضوع كتير

وبتمنى بجد نغير اسلوب حياتنا للافضل

شكرا يا عمري

رد: كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

ريحووووووووووووونتى :dancingmonkeyff8: :dancingmonkeyff8: :dancingmonkeyff8:

ايه اخبارك؟ عجبنى جداا الموضوع فعلا الرياضة مهمة جداااااا ده غير ان الدراسات اثبتت ان ممارسة الرياضة بتقضى على الاكتئاب:)

احم احم مع انى للاسف بقالى فترة طويلة مش بمارسها لكن باذن الله حرجع تانى :peace:

تسلمـــــــــــــــى حبيبتى على الموضوع الراااااااااااااائع زى صاحبته منتحرمش منك ابداااا يا قمرى

مووووووووووووووووووووووووواه

رد: كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

مشكورة ياعسل على كلماتك

رد: كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟

النساء مو محتاجات رياضة

بتقوم الصبح بدري
وبتصحي الأولاد على المدرسة
وبتجهز الفطور
وبتجلي
وبتمسح
وبتغسل
وبتجهز الغدا وهكذا
هذه أحلى رياضة

الرياضة بحياتكم مو للرجيم
فقط لتغيير روتين حياة

موضوع جميل

موفقة