الجوافة: تحتوي هذه الفاكهة على أعلى نسبة من مادة الليكوبين التي تكافح سرطان البروستات، تماماً مثل البندوره، ويحتوي 100 جرام من الجوافة على 300 ميلليجرام من البوتاسيوم الذي يساهم في بناء العضلات والقضاء على آثار السهر المطوّل.

وينصحك الأطباء باستبدال الحلوى لطفلك بفاكهة الجوافة، نظرا لأنها مفيدة جدا فهي غنية بفيتامين ج مثل البرتقال تماما، بالإضافة الي احتوائها علي فيتامين أ وبها معادن مفيدة ، لذلك فإنها أفضل بكثير من الحلوى فهي لا تضر بل تحمي طفلك من الأمراض المزمنة.

أفضل طرق تناوله: يمكنك تناولها بالطريقة التي تريدها، فهي تبقى مغذّية ولذيذة في جميع حالاتها، يمكنك التهامها كما هي، مع قشرتها وبذورها ، وتشير الدراسات إلى أن القشرة بمفردها تحتوي على نسبة فيتامين C أعلى من تلك الموجودة في البرتقال.