منتديات ليلاس - رشاقتنا حنا غير .. 3

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- الرجيم والنحافة (https://www.liilas.com/vb3/f630/)

- - رشاقتنا حنا غير .. 3 (https://www.liilas.com/vb3/t168425.html)

يلا يا بنات ايش جداولكم عشان نستفيد ونفيد
:wookie:

شدو الهمه :party0033:

يوم الاربعاء يوم مفتوح يوم الفضايح لاني اطلع فيه زيارره لم اهلي وجمعه لاكن يوم الجمعه انزل يومياتي

يابنات اقرئو هذا الموضوع حلو ومفيد

http://www.liilas.com/vb3/t168900.html#post2902301

واااااااااو رشاقه يعني رياضه>>اختكم تحب الرياضه

يالله شدو الهمه بكون معكم والي ماتعمل رياضه بعاقبها >>ايش دخلك انت

بجد الرياااضه حلوة وانا مره احبها وزني 55 مثالي بالنسبه لطولي 160
واعمل رياضه اسبوعيا اذا مره انشغلت مرتين واذا فاضيه 4 مرات وتكون ساعه

مرحبــا يـا حلوآآآآآآات *
نظــامي لي أنــا ماشية عليه هالإيــام يعنـي مثل تمهيــد لأنــي صدق خربتهــا بعد ما كنــت ارتحت من الوزن الزائد
الموووهيــم
الفطووور عندي أســاسي قبل ما أروح الدوام
يعني كوب نسكـافي ولا شـاهي و توست بالجبن ولا مربى
و الغدا تفاحة أو زبـادي أو كوب عصيــر
و المغرب أسوي أكــل خفيف مثل صدور دجـاج مشوي و كذا

و المـــاء آهــم شــي بالنظـام يعني على الأقل 2لتر باليوم
وكمان مدامة على شاهي بالزنجبيــل طري يسـاعد على حرق الدهون و مره مفيــد
و المشـــي و الريــاضة لــسة مانظمت وقتــي عشــان أرووح النـادي
يلآا بنــات الله يوفقكـــم يــا حلوآآآآات