|
رشاقتنا حنا غير .. 3
الســلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباحكم / مساكم رشاقه علوم الحلوااات يلا بسكن اجازه ولعب<< فيس يبي الكل يداومون وياه خخخخخ.. اكيد لعبتو عدل فالصيف <<فيس الشك خخخخخخ هالموضوع بدايه لدورتنا اليديده في الرجيم.. ونبدا مشوار الرشاقه من يديد.. رشيقاتنا انطلقن.. |
:dancingmonkeyff8::dancingmonkeyff8:
عاشت بوحه عاشت بوحه الله يسعدك حبيبتي والله ودي نبدا من جديد وانا تقريبا لي كم يوم تخفيف بانتظار الباقيييين |
خخخخخخخخخخخخخخخ
تعيشين حبيبتي حلوووو يلا شدي الهمه ونتريا البقيه |
سجلون معكم لاكن كيف التسجيل
|
الله يحيك ام بنو
بس وين هالبنات مابعد شرفو تلاقينهم يقولون السبت مره وحده |
طيب والي يبي يسمن كيف لازم تسوون دوره بعد << برا ههههههه يعطيك العافيه بوووحه |
هئ..
تصدقون نسيت الموضوع<< فيس الخرف يلا بنااات وينكن.. شو تعودتن ع اللعب<< فيسي الصارم خخخ وزوز فيس يجوفج بطرف عينه لا شي طريقه ثانيه بربطج وباكلج غصب<< فيسي الشرير |
كيف التسجيل وكيف طريقتكم انتم تاخذون برنامج او كلن وطريقته
|
معااااااااااااااكم ان شاء الله
|
بنون
التسجيل يكون عن طريق ارسال وزنج وطولج ع الخاص ولا اتحطينه اهني حسب رغبتج وتبدين بتنزيل يومياتج و كم نزلتي خلال الاسبوع ام رنووو نورتي فديتج وفالكم الرشاقه |
وآآآآآآآآو والله مشتـــاقة حس الحماس لـــي هنـــا مريـت بالصدفــة ههههههههه لازم أسجل ويــاكم هههههههههههههه كـــنت ملتزمة ببرنــامجي لي كنــا نسويــه وفرمضــان وصلت للوزن لي أبيــه مو المثالي بــس كنت راضية وهلآآآآآ الله لا يوريكم بعد رمضــان هـات يــا عزايم و كذا زدت شوي <<نصــابة أكثر من شوي هههههههههه وهلا صـالي يومين بــس لي ابتديــت أرجع لنظامي و كمان أحـاول أنظم وقتي و أرووح النــادي أسوي ريــاضة يلآآآآ حبيــبــاتي الله يوفقنــا أجمعيــن يــارب حمآآآآآاس ان شاء الله |
السلام عليكم
يعني لازم يومياتي انا وجبة الفطور محذوفه من القائمه مستحيل افطر والاساس عندي وجبة الغداء العشاء قليل اتعشى حميه فاكهه لاكن اخربه بعض الايام بوجبه ممكن تكون دسمه ولي عوده |
مريت بالصدفه اشتفت لليلاس
دخلت هنا لقيت الحماس لاني بجد بدي انحف يلا معاكم |
يلا التشكيله اليديده<< فيس المباراة خخخخخ
ام شهوده.. ام رنوو.. بنوون.. لبونه.. ستارت.. يلا شدو الهمه.. نبي يومياتكم.. والخميس الياي ان شاء الله بنختار رشقيه الاسبوع ... بنووون بالعكس الريوق اهم وجبه.. تم جسمج بالنشاط |
جدولي كالاتي
رياضيه صباحيه لمدة 10 دقائق رياضيه اسبوعيه لمده ساعة او ساعه نص (يوم الخميس - الجمعة ) نظام غذائي غير محدد بس ابتعدت عن (السكريات - الدهون ) |
يلا يا بنات ايش جداولكم عشان نستفيد ونفيد
:wookie: شدو الهمه :party0033: |
يوم الاربعاء يوم مفتوح يوم الفضايح لاني اطلع فيه زيارره لم اهلي وجمعه لاكن يوم الجمعه انزل يومياتي
|
|
واااااااااو رشاقه يعني رياضه>>اختكم تحب الرياضه
يالله شدو الهمه بكون معكم والي ماتعمل رياضه بعاقبها >>ايش دخلك انت بجد الرياااضه حلوة وانا مره احبها وزني 55 مثالي بالنسبه لطولي 160 واعمل رياضه اسبوعيا اذا مره انشغلت مرتين واذا فاضيه 4 مرات وتكون ساعه |
مرحبــا يـا حلوآآآآآآات * نظــامي لي أنــا ماشية عليه هالإيــام يعنـي مثل تمهيــد لأنــي صدق خربتهــا بعد ما كنــت ارتحت من الوزن الزائد الموووهيــم الفطووور عندي أســاسي قبل ما أروح الدوام يعني كوب نسكـافي ولا شـاهي و توست بالجبن ولا مربى و الغدا تفاحة أو زبـادي أو كوب عصيــر و المغرب أسوي أكــل خفيف مثل صدور دجـاج مشوي و كذا و المـــاء آهــم شــي بالنظـام يعني على الأقل 2لتر باليوم وكمان مدامة على شاهي بالزنجبيــل طري يسـاعد على حرق الدهون و مره مفيــد و المشـــي و الريــاضة لــسة مانظمت وقتــي عشــان أرووح النـادي يلآا بنــات الله يوفقكـــم يــا حلوآآآآات |
انا نقصت هالاسبوع 2 كيلو مادري كيف نفس النضااااااااااام
الفطور محذوف من القائمه الساعه 12 قهوتي الصباحيه او المسائيه مع بعض التمرات الساعه 3 غداي خضار مع الطبق الرئيسي الرز وشوي لحمه العشاء فاكهه اي نوع المغرب قهوه مع تمر او حلا لاكن قليل مو كل الايام |
صح الماء اهم شي يشبعك
ام البنين وجبه الفطور ماتخليك تجوعي كثير بنات وين نشاطكم الرياضي |
اقتباس:
الماء فعلا ينفع وعلاج لكثير من الامراض |
يا بنات ما تنسو النشاط الرياضي مو ضروري نادي
على الاقل مشي نص ساعه كل يوم |
بنات انا رح اجرب الاشياء اللي مكتوبه بهذا الموضوع
http://www.liilas.com/vb3/t168979.html#post2904851 |
مساكن رشاقه
بنوون بالعكس الريوق وايد مهم.. يلا فديتكن شدن الهمه.. |
اليوم ربع رغيف مع زعتر الساعه 11 قهوه 12 ونصف وجبة الغداء انحذفت اليوم المغرب قهوه مع قطعت حلا العشاء ناويه احذفه لولا احتجاج ولدي مايبي يتعشى جلست عشانه ربع خبزه مع زعتر فقط انا ابيه للحميه فقط سؤال وجيه يطرح نفسه بنات الرشاقه انتم تمشون على نظام وحميه معروفه يعني برنامج للحميه او محااااوله للنخفيف فقط |
انا عرفت السر الي مايخليني انحف
أخيرا عرفت ليش ما ننحف يقول الشاعر : : سوت ريجيم وآگلھآ من آلحلآ خآلي تشرب سوآئل و تآگل وجبـھ صحيـّھ مآ تدري إن آللّـه خلقھآ ( ريقھآ حآلي ) گل مآ آبلعت ريقھآ (سعرھ حرآريـّه) ;;) وانا أقووووول ياربي لييييييش مااا أنحف <3<3 بنات ... الحلوه لا تبلع ريقها =)) |
مساكم رشاقه
بنووووون البنات كل وحده تتبع الطريقه اللي تبيها وتريحها ام شهوووده فيس يجوفج بطرف عينه |
ويييييييييييييين النشاط يا بناااااااااااااااااااااااااااااااات
|
جفتي القروب هالمرة راقدين
شكلهم مطنشين الرجيم<< فيسي الشكاك |
بوح مدري وش فيني هالمره
صايييره كسوله جدا ولا فيني حماس صحيح اني ماكثر اكل بس اذا شفت الحلا دخت لو شكولاته ماقاوم لدرجه صارت تجيني لوعه من كثر ماكله يعني اقوم الصبح مرات افطر ومرات لا واتقهوى على الظهر ولازم شكولاته معه قبل الغدا اشرب مشروب حرق الدهون الي هو ملعقه شاي كمون ونصفها زنجبيل وربعها قرفه مع شريحتين ليمون تسد نفسي عن الغدا واركز على السلطه المغرب اشتهي حلا او كيكه العشا نادر ماكل وزني مازاد بس الحماس مو موجود والرغبه بالمشي معدومه وش الحل معي دعواااتكم اولا اكره الحلا ثانيا اني اتحمس |
اهلين ام شهد الله يكرهك بالحلا باكمله
انا ودي اتبع نظام لاكن طريقتي هي ماتغيرت امس الفجر ماء احاول اشرب اكثر من كاس الضهر قهوه الساعه 3 غداي وقليل الى بعد صلاة العشاء بساعه تفاحه لاكن خرب علي ولدي جاي للبيت ومعه وجبة كودو حسيت بالجوع قلت ماعلي منك اطلب لي تعجب :7Fb04734: بالعاده محاضره عن اضرار المطاعم |
ام شهوووده
الحل ان تحصلين حد يحمسج امم قبل كنت الوحيده اللي تسوين رجيم ف فريجكم ولا حد وياج وطنش خلاص<<فيس يدور لج حلول شرايج انا اسوي وياج<<فيس طيب بيضحي خخخخخخخخخخخ بنوون افا عقب هذا كله و كودو<<فيس يهز راسه باسى |
الله يعافيكم بنو وبوحه على التفاعل
على قولتك لو وراي احد كان تحمست اكثر او يشاركني احد الحين وزني 69 ثبت مااعاد نزل هاوشوني دايم تراني اسمع الكلام وهالدبا هتون راحت وخلتنا كانت تحمسني وجيلو بعد كنت اتفاااعل مع كلامها وتشجيعها ولبنى الله يسعدها اما روزالنا اعرست وخلتنا حنيت لهم ان شاء الله يسمنن ويجون من جديد فيس حاقد عليهم من قلب بوحه يالله شاركينا والدبا زوزو تقول بجي ماشفت شي بعد |
فعلا ام شهد وووووووين البنات
قبل اشهر اشوفهم متفاعلات اليوم افطرت خبز نخاله مع مسحة جبن وزعتر الساعه 7 صباحا الساعه 12 ونصف تفاحه الغداء الساعه 3 عصر العشاء ناويه يصير فاكهه او خبز بر مصابيب للحجبه او احذف العشاء وبس |
عشان يعني انا قررت اعمل رجيم
وابي احد يحمسني الاقيكم كل كسلانييييييييييييييييين ؟؟؟؟؟؟ فيس معصب وبقوة يلا يابنات ابي حماس ابي تفاعل يلا قولي لي ايش انظمتكم كم ساعه تلعبون رياضه يلا قومو بلا كسل بكفي كسللللللللللل |
رح ابدا بنفسي
كل يوم قبل العشا بديت اعمل هذا الشراب لقيتو في منتجى صحي يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن ملعقة شاي أخضر ملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية. وبالفعل احس حالي قلة شيهتي للاكل والاكل ينهضم بسرعه معي ما الي غير 3 ايام بس بجرب فيه بس حسيت الفرق |
ها وين وصلتن
ستارت عليج فيهن<<فيس يجوفهن بطرف عينه |
اجرب الاعشاب واشوف
|
ويستمر الرقاد
فيس يهز راسه |
اقتباس:
اقول بوحه يمدحون الحج السنه براد ابسافر وافله انا هاهههههههههههههه مادري لاكن بالعاده كرف وتعب يعني حميه على اصوله واضن ام شهد مثلي لاكن وين البقيه برنامجي اليوم الصبح مافيه فطور قهوه مع 5 تمرات عادتهم الغداء الساعه 2 خضار اليوم انجاز مشيت يمكن ساعتين في السوق العشاء خفيف وبدري |
خخخخخ
تسيرين وتردين بالسلامه فديتج اها اها حميه لا دام حميه الله وياج << فيسي الصارم خخخخ |
عدنا السلام عليكم اخباركم بنات الرشاقه واخبار الحميه كل وحده تدخل تعلمنا فكت الحميه او لا
انا رجعت وزاد وزني كيلو |
زاااد<< فيس مصدوووم
صبااحج رشااقه يلا ابدووء من يديد<< فيس تعب وهو يعيد هالجمله ومحد يعبره خخخخخ |
ههههههههههههههه
ياحبي لكم بوح انتي ام بنون بصراحه بصراحه انا مبرده هالفتره يعني مالي خلق اتبع شي معين او اكتب بس انا محافظه على نفسي واقاربي بعطله الحج تفاجاءو فيني ويسألوني عن ريجيمي ومن هنا اقول لالحرمان ونعم للتخفيف كلي الي تحبين ولا تحرمييين نفسك دعواتكم |
محااااافظة حلووو
هذا المطلووووووووووووب بعد فالكن الرشاقه<<فيس يرمس الاشباح كالعادة |
نقصت كيلو لاكن انشغلت بالبرد وحوسته من طلعات السوق لتمريض الصغير
واخوانه |
انا احس ان الشاي الاخضر افضل من الحبوب لأن مااثق بالعقاقير يعني هذا من وجهة نظري ينقل الى قسم الرجيم والنحافة |
مراحب ختيه..
شاركينا يومياتج اهني.. ان شاء الله تفيدين وتستفيدين |
السلام. عليكم. كح كح. كح. غبار.
او. انا. الي. مغبره. اخباركم. مرتادو. الموضوع. انا. اكتشفت. اني ناقصه. 2 كيلو. وقبل. يمكن. 3. كيلو وووووين. البنات. او جميع. مرتادي. المنتداء. من. الرشيقات. |
رد: رشاقتنا حنا غير .. 3
شكرا لك على المجهود
|
رد: رشاقتنا حنا غير .. 3
السلام عليكم نفسي يرجع الموضوع لنشاطه وينكم بنات
|
رد: رشاقتنا حنا غير .. 3
بنون ولا يهمك انا معك نبدأ انا وانت على وعسى يرجع احد
بس ها فيك شده على الرياضة |
| الساعة الآن 03:00 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية