برنامج غذائي لعلاج النحافه
 

وانا اتصفح كتاب اعجبني فيه هذا الموضوع وحبيت انقله لكم وانشالله يعجبكم

بسم الله الرحمن الرحيم
الساعه 8 صباحا:
كوب لبن كامل الدسم + كيك
او طبق بليله (قمح + لبن +عسل + مكسرات )

طبعا اللي ذكره سابقا مو الافطار والحين بذكر الافطار
جبن كيري او مثلثات + عسل او مربى بالقشده + بيض مقلي + توست

بين وجبة الافطار والغداء
كوب لبن او كاكاو بالبن او كوب حلبه ناعمه

الغذاء:
لحوم او اسماك + ارز + شرائح بطاطس محمره + خضار

عصرا : لبن او بسكويت او لب

العشاء:
مربى بالقشده او حلبه او حلاوه طحينيه + بطاطس بوريه باللحم المفروم + توست

قبل النوم :
كريم كرمل او ارز باللبن او كريمه او عصير خميرة باللبن

[line]

هذا معناه نقضي اليوم كله اكل هههههه بس شنسوي كل شي له ضريبه:36:

روعه حبيبتي عبــير الزهور

تسلمين يالغاليه



eminemlady

الله يسلمك وشكوره جدا على مرورك الكريم
وانا مو مستغربه انك تكونين اول وحده تشوف الموضوع لانك عودتينا على حظورك

تسلمين عبير
مووضع رائع لعلاج النحافه
انا الحمدلله وزني تقريبا 80 كم
لا لا تحرمينا من مواضيعك الرائعه يا الغاليه
بإنتظار كل جديد منكي

وزنك 80 اتوقع يبيلك موضوع لعلاج السمنه الا اذا كان وزنك مناسب مع طولك يعني 180 سم