|
اضرار النوم فوق 9ساعات
اضرار النوم فوق 9ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الكلام, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق |
تسلمين حبيبتي
يعطيج العافيه |
الله يسلمك ويعافيك ..بوحتي
|
عوافي
يسلمووووو تحياتي اجمل المعاني |
الله يسلمك يارب وحيااك الله
|
قمووووووورة
يمه خوفتيني نومي كثيــــــــر نوعا ما و اغلب الاحيان استخدمه كوسيلة للهرب من اشياء كثير مثلا اذا كت طفشانة او حزينة او حتى ما عرفت اذاكر الله يحفظني و جميع المسلمي والمسلمات يا رب |
أنا مشكلتي ان نومي متلخبط يعني يا انام في اليومين بس ثلاث ساعات
او يومين كامله ما احد يشوفني وهذا بس يسبب اكتئاب >>> الله يعين لكن الاهم وهذا اللي عرفته وجربته خلوا النور موجود يعني انتوا عارفين انكم بتنامون ساعات زياده خلوا النور مفتوح لانه وسبحان الله يحد الساعات انا جربتها بعد ما نصحتني وحده ونفعت واذا تبين تنامين بدون ما تقومين اكيد طفي النور تماما ما اعرف ممكن الفكره غريبه بس جربوها انا نفعت معي شكرا ريهانا يا قلبي دائما متالقه |
الله يعطيك العافية تسلمي على هالمعلومات
انا نومي 12 ساعه تقريبا وبصحى كثير تعبانة وهسا عرفت السبب شكرا |
شكرا على الموضوع
|
انا انام احيانا فوق 11 ساعه :)
يعطيك العافيه ياقلبي على المعلومه |
تسلمين على الموضوع انا نومي 9ساعات ماحب أكثر بالنوم يعطيك العافية:lol: |
يسلموو ع المعلومه
يعطيك العافيهـ |
اقتباس:
صدقا انا بنام 6 ساعات فقط .. بس انا مثلك من ناحية الهروب من مشاكل الحياة بواسطة النوم اسعدني تواجدك وحفظك الباريء من كل شر |
اقتباس:
اهلين حبيبتي .. الله يساعدك عل هيك نوووم بالنسبة للفكرة انا بعمل مثلك اذا بدي انام كثير اطفأ النور واذا بدي اجلس بسرعة اخلي النور بس اهم شيء عندي الهدوء :lol: العفوو حبيبتي وكلك ذووق |
اقتباس:
العفوو حبيبتي اقتباس:
|
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
شاكرة تواجدكم على متصفحي ونوووم العوافي يارب |
يسلموا غاليتي موضوع رائع :liilas:
|
الله يسلمك يارب.. الارووع تواجدك
|
وانا على بالي النوم لمدة عشر ساعات يكون حلو ومفيد خخخخخخخخخ
حاليآ نومي اقل من التسعه ><" يعطيش العاافيه |
ايوووه كان ينكسر ظهري لو انام عشر ساعات
على العموم كل ماكبر الانسان في العمر يقل نومه شاكرة مرورك ساااره.. ونوم العوافي |
. مدة نومي يمكن 9 - 10 ساعات بس غالبا لانمت أكثر من هالمده أقوم تعبانه وكسلانه موت .. معلومات حلوه .. الله يعطيك العافيه .. النوم بعض الاحيان حسره أذا راحت علينا الصلاه .. الله يعين ويساعد .. اسعدك المولى حلوتي ... . |
معلومه مفيده
الاعتدال مهم في كل شي شكررررا ع الموضوع |
مشكوره ماقصرتي
معلومات مفيده |
اقتباس:
االكثير يظن ان النوم لفترة طويلة .. يريح الجسم لكن العكس الصحيح .. متعب اما الصلاة اذا الانسان تعود على اداء الصلاة بشكل يومي .. خلاص مافي مشكلة:toot: الله يعافيك يارب اسعدني مرورك اقتباس:
اسعدني تواجدك |
اقتباس:
|
رد: اضرار النوم فوق 9ساعات
|
| الساعة الآن 07:48 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية