|
مســـاء الفرحــــه و السعــادة حبيبــاتي
بــي بــي نوورت الصفحــات بوجوودك غلاتــي سلامت عبوودي الله يخليـــه لك يــارب و يشفيــه و يقر عينك بشوفته بصحه و سلامه يــارب و الله يخلييك لهم و يديمك فوق راسهــم ..... مشاء الله رووز ...دوم يــارب هالنشاط والله يــاحظك تلاقــي وقت تسـوي ريــاضــة ..أنــا المشي و مو مداومة عليه يوميــا بسبب وقتي المزحوم ..بس إن شــاء الله إبتداء من الشهـر الجــاي أدخــل نـادي ريــاضي بكذا أضمــن إنـي أتـابع الريـاضة حتى ولو على الأقــل مرتين بالأسبووع......برآآفو فديتك أم شهووودة خخخخخخخخخخ و الله لمــا يجونــك ضيووف يتلخبط كل جدولــك الله يعيــنك يـارب ..بــس مـا شاء الله بـاقية محـافطة على أسـاسيـات يعني مـا في خبز كثيـر و لا مرق ورز و هالأشيــاء لي ثقيلة.......واصلــي غلاتــي جيـــلووو مــاشاء الله عليك دايــم تتحفيــنـا بنصـايحك ومعلومــاتك الله لا يحرمنــا منك حبييبتي |
هههههههههههه بنـــات أدري صدعــت روسكم من بربرتــي خخخ من كثرتهـا نسيــت أقولكــم يوومي هههههههههههه<<فيس فـاطس ضحك الموهيم اليوم الصبح فطوري كـاس مـاي كنت منقعة فيه ليمون و زنجبيل بعدهــا شربت كوب نسكــافيه الغدا سويت كراتان بـادنجـان مثل لي سوته لطووف ""لفايف البـادنجـان"" بس أنــا مـا قليته سويته مشوي و كمـان شوحت شوية كوسـة طلع روعــة و صحـي مـا فيه زيت كثير ههههههههه اليووم جـا على بـالي كيت كـات أخدت قطعـة صغيرونـة ^ـ^ المغرب كدا شربت شاي مع الزنجبيل و سلامــتكم هذا يوومي |
أهلين صبايا
صباحكم فل و ياسمين صباح جميل يبدأ بصلاة سنة الفجر ثم صلاة الفجر أكيد وعقب الأذكار و أيات من الذكر الحكيم بعد كذا جبت جيك مويا و شربت اربع كاسات مويا كالعادة لبست بدلة السونا و عملت تنويع شوي في حصة الرياضة تبعي على السير بعد ما كنت نص ساعة متواصلة صرت امشي ربع ساعة بعد كذا على البساط و بعده اكمل ربع ساعة زي ما خبرتكم التمارين الي اسويها يومين مرسومه خطواتها على البساط زودت عليها كم خطوة لاني مقهورة من كرشتي كل شي حسيته بدأ يتضبط الى بطني محلك سر أخوي عنده ماضي مع السمنه قولو ما شاءالله فقد 17 كيلو و صار جسمه خيال خبرته عن مشكلتي قالي اسواء و اصعب منطقة هي البطن و خبرني عن تمارين على اليوتيوب خطيرة للبطن سهلة و فعالة اسيبكم مع المقطع http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY |
في شيء برضة مهم بنات حيلة استبدال الوجبات
واكثر شيء ممكن تنفع هالحيلة على الويك اند لانك تجبرين على حضور بعض المناسبات لذى خليكي مفتحه وفطينة و ضبطي نفسك من اول النهار انتي عندك عصرية خلاص ماله داعي للغداء كلي سناك بسيط شابورة فواكة خضار شيء خفيف و بعد هيك فيكي تاخذين راحتك بس شوي عند الناس طيب أخذتي راحتك حبيتين ما في مشكلة في الليل و بس ترجعين البيت جولة تمارين لحرق الي أكلتيه هالسياسة يمكن تشوفونها قاسية شوي بس فعالة و لازم نتخلص من هووس الأكل و نتحرر منه!! |
صباحكم رشاقه بنات
احلى شي اني اتصبح بكلامك جيلو الي زي الشهد على قلبي الله يسعدك ياحبيبتي ويزيدنا ويزيدك رشاقة امس بدات يومي يقهوة و4تمرات والغدا علبة زبادي والعشا بما اني كان عندي ضيوف اكلت سلطة وملعقتين فتوشيني وحبة ورق عنب وعصير تفاح وحليت قطعتين من الحلا مع القهوة بس حسيت براحه وخاصه اني طول اليوم ماكلت شي فرتحت حسيت بسدة نفس بعد الطبخ اساسا اليوم طالعين ان شاء الله مع ضيوفنا برى ونفس طريقة امس بسويها اليوم دعواتكم يالغاليات |
| الساعة الآن 03:10 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية