|
برشاقتنا حنا غييير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم حبايبي تمنيت ان المجموعاااات كبيرة وكثيييرة عشان يكون الحماس اكثر بس شكل الرشيقات هنا اكثر من الدبدوبات ماشاء الله عليهم ان شاء الله هالموضوع بيكون خاص بيوميتنا والرياضة الي مارسناها والريجيم الي اتبعناه نشوف الوزن نهاية كل اسبوع ان شاء الله ونشوف نتايج مبهرة باذن الله بالتوفيق للجميع وان شاء الله فالنا الرشاقة وXS ونرحب بكل المشاركات يارب كلنا ننحف على خير وعآفيه ونكون اجمل الجميلات http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...milies/066.gif بنآت بليز نبي القرووب حماسي وعنده همه عاليه ونبي يوم القياس نبهر بعض بالنتائج الرهيبه http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1870540154.gif خالص ودي واحترامي ام شهوده |
مساء الرشاقه مساء الخفه والروح الحلوة
بسم الله بدينا ويارب نشد الهمه ونوصل للي نبغاه من صحه وعافيه ورضى عن النفس |
ام شهووووووده
يعطيج العافيه حبيبتي يلا فديتكن.. الهموضوع ليومياتكن.. وان شاء الله تستفدين من خبرات بعض.. وتوصلن للوزن اللي ف خاطركن ستاهل التقييم.. والفايف ستاااار فالكن الرشاقه |
يعطييكم ألف عـافية .. إنشاء الله كل وحدة فينــا تحقق و توصل لي تبغاه أهــم شيء الإرادة و نبدأ عن إقتنـاع و الحلوو إننا كلنا نســاند بعض و نشجع بعض حتى ما يكوون في خموول و نفقد العزيمة ^ــ^ الله يرزقكم و يرزقنـا الصحة و العـافية حلوة فكرة نكوون كلنـا قرووب واحد شدوو الهمــة يا حلوات^^ **أختكم لبنى** |
بنات فديتكن..
هاي فكرة ام شهوده.. بس قبل لا انزلها.. نبي رايكن http://up.liilas.com/uploads/liilas_12982175331.jpg الفكرة واضحه من الجدول.. كل وحده تذكر وزنها.. والوزن اللي تبي توصل له.. واسبوعيا تجيك ع وزنها.. وجي بانتظار ارائكن |
اقتباس:
ان شاء الله نوصل لمبتغانا ونرضى عن انفسنا اقتباس:
الله يعافيك ياقلبي ان شاء الله نتواصل على خييييير مشكورة على التثبيت غناتي ربي لايحرمني منك نورتي يالغلا اقتباس:
كلامك صحيح واهم شي الاراده وان شاء الله نشجع بعض ونوصل لمبتغانا نورتي |
اقتباس:
الله لايخلينا منك ومن خدماتك الحلوة ها بنات شو رايكم نكتب اوزاننا خلو عندكم ثقة بنفسكم وعشان كل وحده تتنافس مع الثانية بدون حواجز واسرار |
اكوووووووووووووس حاجه اني اقتراحي عجبكم يالله فاكم الرشاقه
طولي 158 وزني بصراحه صدمممممممممممممه قويه الله يعين 79 ام شهوده فكرة الجدول رووووعه بووووووووووووووووحه الله يعطيك العافيه بنات نظامي انصحكم تتبعونه تقريباطوالالاسبوع تخفيف عندك يوم الخميس او اجمعه خليه مفتوح المشي يفضل ساعتين في قروبنا عند الجيران نمشي ساعتين على السير ساعه صبح وساعه مساء مفعوووه غير طبيعي بداية امشو نصف ساعه الصبح ونص الليل والا ماعندها سير تمشي مشي عادي لي باااااااااااك بيومي |
هلا وغلا هتون
تعجبيني والله ياقمر انا طولي 162 وزني75 حلمي الاول60 الثاني55 الله يحقق امانينا وننحف انا اليوم افطرت نصف ساندويش بيض فنجال شاي الغداء :7ملاعق رز وشريحة صدر دجاج وشوي ايدام فاصوليا سناك: قطعتين كيكة العشا:زبادي |
ام شهوده يومك مومظبوط الكيك وين رايح هاه
والمشي وين شوفي هاسبوع امسكي الاشراف على القروووب يومي اصبح حليب كوفي العصر اكلت حبة توست بر المغرب تقهويت مع 4 حبات تمررر وتوني مخلصه مشي ساااااااااعه طبعا لظروفي الصحيه مامشيت على السير مشيت مشي عادي لسه العشاء مش عارفه |
عاد وش اسوي سويتها لعيالي وماقاومت
ريجيمك قاسي مره هتونه اخاف تطيحين علينا انتبهي لعمرك ياقلبي بكره بمشي واصييير شاطره مو مشكله اهم شي نشجع بعض ونوري الي تاكل من هنا وهنا شغلها مثل تهزيئك لي عجبتني ايوه كذا ياقدعه |
أخيرا جيتكم بثوبي الجديد ,,, الى الملتقى غدا ,,, |
ههههههههههههههههههاي
شاطره ام شهوده اهم شي المشي بكره القاه مرتز هنا لالا انا مورجيم بتشوفون انا هيك اكلي بسيط جدا ولا زياده التعب وكسل الغده معي شوفي كيف شطح اوزن عقب 73 الى 79 ياربي دخيلك بس |
هلا وغلا بك بقايا
بنتظارك غدا ان شاء الله هتونه الله يشفيك ويعافيك يارب الغدة تسمن اصلا بس انتبهي لعمرك لاترهقين نفسك بقل الاكل |
هلا كيفكم بنات
ممكن شارك معكم |
حبيباتي الله يوفقكم ويوصلكم للوزن اللي تحلمون فيه
هتونة يا قلبي سلامات من الغدة بس ليش ما تشلينها انا اعرف وحدة كانت نفس وضعك واكثر عصبية بشكل غير طبيعي ووزنها يزيد بدرجة كبيرة واخر شي شالت الغدة والحين امورها تمام |
صباح الحماس والرشاقه
مرحبا اخباركم ريومه عمري 21سنه الوزن 64كيلوو الطول 148 سم الهدف الاول 55 الهدف الثاني 50 الهدف الثالث 47كيلو محتاجه انزل 10 كيلوو |
انا جيت
اول شيء وزني ميزانا اهبل و توني اكتشفته اليوم الغبي << فيس يسب الميزان المتخلف تخيلوا يوم فتحت بوح التسجيل كنت موزنة من اسبوع تقربيا و كان 63 و بعد التسجيل رحت اوزن تقريبا بعد يومين منه اليني 66 تحطمت و بغيت اخبل مع ان ملابسي و تنانيري كلها تمام و قبل امس وزنت اليني 65 و جيت اليوم ابشر بوح خخخ و يوم جات الساعة 9 و نص شفته و وزنت اليني 68 لا و المصيبة فيه ناس قالوا لي ضعفتي (= نحفتي ) خخخ و ربي ما هو بصاحي ميزاننا يعني الوزن مازال مجهول الين حد يتكرم و يتشري لنا ميزان خخخ و طولي 161 اليوم ما عرفت ان المسابقة بدت الا بعد ما تغديت خخ مشيت في المغرب في الحوي (= الحوش ) بس ما حسبت كم تقريبا حوالي 20 دقيقة و بعدها سويت تمارين العشاء ما كان لي مزاج خخخ فقررت ابدا من العشاء كلت فواكه : موزة صغيرة و تفاحة و برتقالة |
يوميات loubana & jello
بسم الله الرحمن الرحيم حياكم الله في صفحتنا نساافر فيها و نرتحال بكل المتعه والروعة لهدف منشوود بأصفاء و أعذب النوايا نحيا حياة بأجساد تنبض حب و نشاط و جمال وطاقة متدفقه تعيننا على طاعة الله و أداء حقه من غير تعب او مشقة أنتظرونا لمزيد من المعلومات للخطط المتبعه للوصول الى عالم الرشاقة و الحرية التحر ر من اكووام الدههون التي قيدت من حركاتنا و الكثير من رغباتنا وشكراً لكل من ساهم في هذه المسابقة الرائعة |
سلاااااااااااااااااااااااام
ام شهووووووووووودة فكرة حلووووووووووة مررررررة وحكاية الجدول تهبل بنات يا الله بنات الكل يطرح الوزن عشان ننزله في اول صفحة وكل ما شفتم الرقم تكرهونه وتبعدون عنه خخخ بصراحة شغلة اليوميات واش اكلتي وخبصتي حلووووووووة ام الشهد الكيك بدل ما تأخذين قطعة خذتي اثنين قولي الاولى عشان تطلعين نفسك لكن الثانية اش تبين فيها هدية مجانية يعني << فيس صااااااااارم هتوووووووووون حبيبتي انتي الف سلامة عليك ما تشوفين شر والله .. بس اكلك قليل مرة لا تنسين عندك بيت وعيال يعني مجهود طول اليوم وعلى هالاكل بتتعبين في النهاية .. احسن شيء اول تعالجين سالفة الغذة لانك ممكن ما تأكلين شيء وتحرمين نفسك لكن بسبب الغذة ما تنزلين << فيس ما يعرف بالامور الطيبة .. بوح بتفيدك اكثر بهالموضوع توري خخخخخخخخخخخ ميزانكم ذا يهبل بالواحد كل ساعة وزن جديد .. يا زينه بس لو ينقص كان الكل بيحبه واول وحدة بتشتريه انا ههههههههههههههههههه .. باقي البنات شاركونا باليوميات << فيس بيمر كل يوم يشوفكم وفي اخر الاسبوع ان شاء الله بيكون لنا موعد مع الجزاء والعقاب << فيس شرررررريرررر |
اقتباس:
اكيييد ودنا بالزيادة بس نشوف راي مراقبتنا بوحه عشان الجدول والمجموعات نورتي |
روزالنيا حياك بيننا وان شاء الله توصلييين للي تحبين
توري ههههههه فيس ميت ضحك على هالميزان انا ميزاني تمام واذا رحت عند جارتي يقوم يطيرني زياده خمسه كيلو قلت ميزانك هذا يغار مني من جد يبغال تاخذين جديد والله يقويك جيلو يالله حبيبتي ورينا ابداعاتك ويومياتك والريجيم الي متبعته زوزو فدييييت هالطله الحلوة الله لايحرمني منك انتي وبوحه لو نحفت لكم هديه عبر الاكس برس ان شاء الله وبالنسبة للكيكة وحده عشان عيالي وحده عشان ابو العيال فيس يرمش بعييونه ومستحي وبيتوب ماعاد يعودها ايوه كذا ياشديد ورينا الشغل |
صبااااحكن رشاقه فديتكن..
ام شهوووده.. مجهود راائع فديتج.. استمري.. بس شي واحد فار لي مخيه من البارحه.. قطعتين الكيكه شو يابهن فالنص<<فيس يجوفج باستنكار خخخ وركزي ع الرياضة.. والمشي..ب يفيدونج وااايد توووري حشا هب ميزان بورصه<<فيس يهز راسه باسى.. خلاص فديتج حطي الوزن تقديري.. يعني ناخذ النص تقريبا ونقول 64 وبس تحصلين ميزان شرات الخلق اوزني<<فيس يعطيج ميزانهم خخخخ غيمه حياااج فديتج .. يلا شدي الهمه نتريا يومياتج هتوووونه فيس يجوفج باستنكار.. حبيبتي هذا هب رجيم هذا تعذيب.. اجوفج ف الخاص<<فيس ما عنده وقت جيلووو دمجت موضوعكن.. خلاص استويتن مجموعه وحده |
منورين يارشيقآآآآآآت >> فيس يبي يرفع معنوياتكم من البدايه ههههههه طولي 158 >> فصيله الاقزام خخخخخخخخخ وزني الحالي اخجل اقووووله بصراحه وابي انزل اقل شي 15 كيلوو بديت حميه هذا الصباح جدولي اليوم باذن الله افطرت 4 ملاعق فول + ربع رغيف بر+ كاس شاي بدون سكر الغداء الساعه الواحده سلطه تونه بالكميه اللي ابيها + عصير برتقال طازج والعشاء علبه زبادي وعند الشعور بالجوع بين الوجبات ممكن تناول نوع واحد من الفاكهه وبامشي على السير ثلاث مرات باليوم لمده 15 دقيقه كل مره ويارب اكون قد التحدي ويرجع جسمي مثل قبل لاني بصراحه حاسه باحباط مو طبيعي وموضوعكم وحماس المشتركات عجبني شدو الهمه وربي وياكم |
غمضو عيونكم وانسو اللي بتقرونه ولا كأنكم تقروون
الطول 156 الوزن 84 اتمنى اوصل 65 امس الفطور لبنه ونص رغيف الغدا فتوش وشوية رز العشا سلطه اليوم نص رغيف اسمر وملعقتين حمص كوب شاي مع بابونج بسكر قليل مشي للان ما مشيت بس النيه موجوده ان شاء الله |
صبااااح الفل مالياسمين والغاردينيا ,,, لرشيقاااات القد والخصر النحيل ,,, ههههههههه أخباركم ؟؟؟ انشاءالله بدينا والبادي اسم الله ,, على قولة ام رنا ,,, غمضوا عيونكم ,,, مابي أشوف حد فاتح عينه ,, ولايطالع بعين ولا بنص عين ,,, وزني الحلو ,,, 85 الطول ,,, 155 هدفي ,,, 75 ,,, مابي أكثر ,,, نعمه ,,, الفطور اليوم ,,, حبة توست + كوب قهوة ريجيم الغدا ,,, سمك مشوي العشا ,,, حبة فاكهه وبشوف ايش ممكن اكل معاها ,,, المشي ,,, باحاول أمشي نص ساااعه ,, وشوي شوي بازيد المدة |
(( خاااارج التغطيه ,,, ام رنا )) تقريبا كلنا نفس الطووول ,,, ولرف المعنويااات ... باقول لكم شي ,,,, يقولون كل قصير فتنه ... خخخخخخخخ يالله عااد شدوا الهمه ,,, وخذوا نفس طويييل ,,, زوزو ,,, حبيبتي والله شجعتيني يوم قلتي فيه مكافئاااات ,,, فيس متحمس وينتظر |
صبــاح النوور و الحمــاس و الإنتظـام ^^ فكــرة حلوة الجدول عشـان نشووف وزنـا الحقيقي و الهدف لي نبغى نوصل له وما نتراجع ...أنــا كـارثة وزني الله يعيين<<بس الحمد الله مصممة إني أنزله إذا الله راد أنــا عمري 22 سنة و طولي 1.73م و وزني ........93 كلغ <<أخ يـا القهر و إنشاء الله أوصل 75 كلغ كبداية و الهدف الثاني 70 كلغ يلا بنــات خلوو عزيمتكم قوية أنـا صـارلي أسبووع أمشي على نظـام غدائي و الحمد الله جـاب نتيجة خسرت 2كلغ ..و الله حبيبـاتي أنصحكــم تبتعدوو عن السكريـات و النشويــات لأني جربتهـا و فعلا لهـا مفعول ..أنــا كنت أقوول مستحيل أشرب قهوة أو شاي مر بس لما تتعودي يصير عـادي أنــا اليووم صـايمة بإذن الله لمـا أفطر المغرب راح أقولكم شنو أكلت |
السلام عليكم
اني تقريبا بطول من سبقتني وزنييييييييييييييييي 100 شفتو النكبة :lol: اريد اوصل 80 بصراحة لان اكو شغلة غريبة جدا عندي شوفواااااا اختي عندما يكون وزنها 75 تلبس نفس ملابسي عندما يكون وزني 92 شلون ما اعرف هسة وزني مية بس لان اني طويلة وخفيفية الحركة لا اوحي لمشاهدي بوزني الكبير المهم انوي اوصل لل 80 فقط فهذا وزن مناسب جدا بالنسبة لاي وعندما اصل اليه يكون وزن مثالي وجسم خيالي >>فدوة لعيني نظامي طويل الامد تخليت عن تناول الرز تماما الا في المناسبات عودت نفسي علاى تناول العصائر الطبيعية الغيت المشروبات الغازية الا ما ندر غرفة نومي نقلتها للطابق الثاني لذا يتطلب مني صعود السلم بالقليل 5مرات باليوم هذا فضلا عن شغل المنزل الذي اقوم به وبعض المشاوير التي اصبحت سيرا على الاقدام بالمناسبة انا اعشق التمر لذا اتناوله كلما شعرت بأني بحاجة للحلة اخربطة مرة او مرتين بالاسبوع اتناول الكرفس او المعدنوس بصورة يومية اشرب شاي اخضر واضع فيه عودين من الدارسين (القرفة ) بالمناسبة قبل 6 اشهر كان وزني 125 يعني هسة الي يشوفني يكول غزالللللللل >>شفتوا رفع المعنويات اهم ما في الموضوع اني مقتنعة بأني سوف انجح بأذن الله وما انظر للمنطقة البطن لاني ببساطة ااومن بأنها لن تزول تماما الا بعملية تجميل لاني ام لخمسة اطفالي ومع السمنة يعني الوضع لن يعود طبيعي مية مية توكلوا على الله |
ام رنو لبنى حماااااااااااس لعيونكم عادي تدرون كم وصل وزني بعدولدي ياسر 94 والحمدالله نزلت الى 73 لكن مشاكل الغده لخبطتني من جديد وارتفع
السررررررررر والله في المشي واعيد لكم المشي مايمر يومكم من غير مشي واذا خبصتي عاقبي نفسك وامشي زياده عشان تحرمين هذا كان نظامنا هناك وراح تشوفون النتايج ابله اراده الا غزال والشر زال بالعكس نزلتي كوالي ماشاء الله عؤبال الباقي احاسيس وزوز ياقلبي اشكركم على دفئ هالمشاعر انتم اليوم طلعت نتيجة التحليل طلع عندي ارتفاع في الغده وموعدي مع الطبيب الا ربعاء على خيرر نقطه مهمه بوضحها لكم انا اكلي قليل مااشتهي لو اجيب لكم مامتي تسوي لكم دواوين شعر من قهرها مني هههههههههههههههد لاتستغربون من قلة اكلي يالله اول شي تسدحوووووووووونه المشي مووووووووووفقين وحمااااااااااااااااااس لي عوده بيومي |
خارج التغطيه ايوه كذا طريقتك صح بدايت مشي على السير كانت ربع الصبح وربع الظهر وربع الليل
وعقب نص الصبح ونص الليل وشوي شوي 40 الصبح و40 الليل وشوي شوي الى ساعه الصبح وساعه الليل المشي سره عجيب يشد الجسم وينظمك ومايكون فيه ترهلات ولاشي عن تجربه وانتي تمشين خليك ماخذه نفس اشفطي بطنك |
أهلين صبايا انتوو هوون وانا رحت فتحت موضوع لحالي خلاص أنشاءالله المشرفة تحذفه حلوو نكوون فريق واحد معلوماتي يمكن لو احطها اتكفخ لان الي بيقراء بيشووف الأرقام مثالية يعني طولي 159 و زني 60 بس فين التحدي عندي كرش كني في الشهر الرابع و منطقة الارداف فيها حجم ما يتناسق مع المنطقة العلوية في جسمي وعارفين بنات وزني موو ذاك الزوود ليش لان عظام جسمي نحيفة لدرجة ان اساور ايدي و خواتمي مقاسها مقاس بنتي الصغيرة يعني الوزن كله في العضلات و الدهن برنامجي يعتمد على 4 كاسات مويا ومن ثم بعد ساعتين يحين وقت الفطور نصف رغيف بر مع جبنة بيضاء و زعتر وزيت زيتون و شرائح خيار العصائر و القهوة والشاي مع الوجبات ترى تسوي حفلة في البطن و تخمراات والنتيجه أنتفاخات و غازات عشان كذا دايم أكلي بدون عصير او شاي او قهوة أحب رياضة الأيروبك عندي برنامج محملته على الاب روووعة لمدربة امريكية ساعة وربع و لا أرووع اليوم كان عندي غسيل و شغل في البيت عشان كذا ما مداني اعمل رياضة بحاول اعوض على الليل امشي على السير ايوة بعد بنات بما اني تخطيت الثلاثين وجب (( الأثقال )) مع التمارين الرياضية لأنه الجسم بعد الثلاثين فقده للسعرات الحرارية وحرقه لها بطيئ لذى نحتاج شوية مجهود في الرياضة و بعد اللبس بدلة السونا قبل ابدأ الرياضة و بعد كذا اخذ حمام مغربي واتليف باليفة المغربية وناااااااااااااااااااااااااسة شعور جميل وانتي تشلحي عن جسمك بدلة السونا وتشوفين كمية العرق الي افرزها جسمك طبعا قبل لازم اكوون شاربة كاستين مويا قبل الرياضة وللحديث بقية دعواتكم بنات |
ماشــاء الله أبله إرادة غـزال و منوركمـان.. حبيبتي الله يديم نعمة الصحة علينـا ..أجل طولك مثلي^^ حتى أنـا لي يشوفني مـايعطيني وزني.. الحمدالله الطوول مـاخد الجزء كبيير و مسـاعدني أخفي وزني خخخ بالمنــاسبة ضيــفي للشاي أخضر و القرفة شوية زنجبيـل مفيــد جدا يساعد على حرق الدهوون ،، بس ستحملي لأنو شوي حــار بــس عجييب ..صرت أشرب كوب الصبح على الريق و قبل الغداء و في الليل..في وصفة أعشــاب تشربـها خـالتـي للكــرش عشــان تنزل و الله رهيــبة و إنشـاء الله أكتبهـا لكم ..أسألهـاو أرد لكم لأني نسيت شنو فيهاخخخ و إنتي مـاشاء الله 5 أولاد الله يخليهم لك يـارب و يفرحك بيهــم^^ هتووون يــاقلبي أكــييد حمــاس لا للزيــادة و النظر إلى الوراء بعد اليوم^ـــ^ الله يشفييــك يــاقلبـي و إنشاء الله تنتظم عندك الغدة أو شيليهــا و طمنينـا عنك غلاتي يوم تروحي للطبيب .. أنــا مـاعندي كثيــر وقت للمشي سـاعة كل يوم بسبب دوامي بس لمــا أرجـع البيت طبـعـا غير الدرج لي أطلعه أكثر من 10مرات...و ألعــب الحبل خخخ بس تعرقي كثيير و بعدهـا شـاور على طول بس الويك اند أكـيد المشي ألف كل الحي ههههع مع أعمــال منزلية شاقة ^^:lol: :7_5_129: Goooood luck حبـايبي |
مسيتم بالخير كلن باسمه حبيبات قلبي
عذرا .. بقايآ .. شكرا ع التشجيع حاولت انزل صوره وجبه الغدا بس مااقبل الحين حانت وقت الجرعه خخخخ ... لازم بهالوقت كل يوم احلي لكن ولا يهمكم كلي عزيمه واصرار .. وبوصل للوزن اللي ابيه غصب طيــــــب اشوووفكم بوقت العشآآآآ |
خــارج التغطية مســاء النوور و الرشــاقه عليك يــاقلبي صحه و عـافية الغدا ...بــس لي بعدهــا ما يصلح <<فيس يشوفك بطرف عينه الحلا و السكريــات من أهــم أعداء الحمية عشــان هيك حـاولي تتجنبيهم ..بالبداية صعبة <<الأخت مجربة ^^ حاولي تقللين بالبداية و مع المدة تتعودي لــما تجوعــي إشربي سوائل مو تاكلي فواكه فيها نسبة السكر عــاليه أوكيي بـالتوفيق حبيبتي |
ولا يهمج ياعسل ...
عارفه ان هالعاده الكريهه هي اخطر شي عالصحه وهي بنفس الوقت اصعب مافي الحميه ... عشان كذا رح اشغل نفسي باشياء ثانيه |
مرااااااااااااحب
حيا الله الجداد ^________^ يا الله اقول لكم يومي اول شيء داومت ما فطرت لاني ببساطة رقـــــــــــــدت حتى مكياجي ما حطيته الا في الكلية خخ اي صح و الاكسسوارات ما لبستها الا في القاعة << ازمة محترمة خذت محاضرة من 8-9 و كان عندي بريك من 9-10 افطرت فيه شربت عصير برتقال و اكلت كرواسان و شيبس امم مستحيل اكل الكرواسان لحاله لاني احس انه يبغى له مجهود لين ينبلع علشان كذا اكلت شيبس اي صح و قاااااااومت بقوووة البيبسي اهيء رجعت من الكلية على الساعة 12 و نص و كنت جوعانه و اكلت برتقالة و رقدت ^_^ و قبل شوي يعني على الساعة خمس تغديت رز مسلوق و كراع دجاجة مشوي ( الكراع = تقريبا الساق . هو اللي يكون متصل بالفخذ وصل.. الرجل ممكن ) المهم انه مشوي و قبل الغداء شربت كاسين موية واحد واحد معتدل و الثاني بارد هذي نصيحة من دكتورة اشربي على الاقل كاسين مويه قبل الاكل لي باك بالمشي و العشاء |
توتو أهلا و سهلا تعــالي أشوف عصيــر و فهمنــا و كرواصون و عدينـاه بس الشيبس شنو يسوي فالقـائمة هــاه<<فيس يشوفك بنظرة توتو حبيبتي حـاولي تـاكلي صدر دجـاج أحسن لأنو مـافيه نسبة دهون كبيره مثل فخد الدجـاج و قللي من الرز خلــي بداله سلطـات فيه كمية كبيرة من النشويـات تخلي جسمنـا ما يحرق بسرعه<<عــاملة نفسي فـاهمة روحي منـاك بس بس عشــاني اليووم صــايمة الله يقبل يــارب مسوية نفسي فـاهمه خخخخخخخخخ عـســاك على القوة توتو وآآآآآآآآآاصلي |
لبنىىىىىى جدعه يابت خليتس شديده عليهم
فيس يسوي لك اوكيك |
مسسساء الرشاقه يا خواتي شلونكم طيييبيين وصامدين
بي بي ضحكتيني هههه يمدحون القصر بس من دووون وزن زايد زوزو ايه شدي علينا غدينا نتسنع ونهتم ونزيد اصرار ابلة اراده الله يقويس ماشاء الله شكلي بترك الرز مثلس بس من دونه ما نعيششش لبنه شطوووره واصلي وعساك على القوة هتوونه الله يشفيس يا قلببي ويطمنس من ناحية الغده ام شهد لا عاد تسويين كيك وتاكلين منه ثم عاد اشد اذنس توووري خخخخخ كويس عندس ميزان ومخرف انا ميزاني مات من اسبوع وان شاء الله بجيب غيره قرييب بس فبل نهاية الاسبوع لو اتسلف من جارتي توري نصيحتي ابعدي عن العصاير الجاهزه والشيببسات ترا ضررها اكثر من نفعها جيلوو ماشاء الله عليس ثابري وان شاء الله توصليين للي تبينه من تناسق ورشاقه خارج التغطيه منوره يا قلبي وعساتس على القوه |
اليومم غداي سلطه شرايح كوسه م شوحه بشوية زيت الزيتون وربع رغيف بر ومتبل ملعقه
شربت قهوة بالزنجبيل واكلت بالضبط 4 تمرات وناويه اكملهن 3 حتى يصيرن7 وللان ما مشييت يا مهون مدري متى امشي السير حقي خرب بشوف يتصلح والا عاد ادور بالبيت بالنسبه للمويه يا بنات لا تنسونها ضروريه جدا جيللوو تكفيين ابي برنامج الايروبكس منين حملتييه |
اهلييين بالرشيقات الجديدات والقديمات
حيا الله ام احمد والله ماشاء الله عليك واصلي عزيمتك وعلى قولتك هالكرشة الطايجه ماندري وش نسوي فيها لكن خلينا متفاءلييين اكثر انا اليوم افطرت على زبادي وقطعت معه برتقاله قريت عن وحده بمنتدى ثاني انه يخفف البطن وطعمه حلوة كانه زادي الغدا سبع تمرات مع كاسه لبن وذقت ملعقتين من غدا عيالي مكرونه بالبشاميل عشان مايجيهم شي مني اخر العصر تفاحه وبرتقاله العشا ان شاء الله كاس لبن وسبع تمرات ومشيت على السير ثلث ساعه بالطقاق من عبودي ولدي يبغى يطلع معي وفيه شي سويته مره عجبني قريته في احد المنتديات تقوم تلف بطنها بالنايلون حق الاكل وهي عل السير والله مره روعه وطلع مني مويات شي فظيع وعلى كلامها هالطريقة تنحت الجسم بس احسها حلوة وبداوم عليها ان شاء الله شربت3كاسات مويه وناويه ازيد وبس هذا يومي ياحلوات اتمنى تستفيدون منه |
اقتباس:
ام الشهد خليج قوية هههههههههههه لبنة عيوني شكرا على التشجيع والله يخلي الطول كان صرت فضيحة توووري شبسسسسسسسسسسسسس لا والله خوش رجيم هتون عيوني الله يشفيج وينحفج كولي امين تدرون بنات من فضل ربي عليه اني رما احب الجبس :band1::party: |
مساء الخير ،،،
أخباركم ،، ام احمد يالغاليه لج وحشه ،، وين غبتي ؟؟ وحشتيني واااااااااجد ،،، أخبااااار صاحباااات الهمه العاليه ،، اليوووم عشاي كان شوية زعتر مع زيت زيتون وبرتقاله ،،، والحين انشاء الله باروح أمشي ،، ام الشهد ياعمري ،،، مو كأنك تاكلين تمر كثير ،، احسن لو تكتفين بكمية تمر الصباااح او المساء ،، ام رنا ياعمري ،، فديتنا وفديت طولنا والله ،، شزينا وشحلاتنا ،،ههههههههه |
هلا بقايا
انا تقريبا ماشيه على ريجيم اللبن والتمر وهو عباره عن21تمره في اليوم موزعه على ثلاث وجبات مع 3كاسه لبن او حليب مره حلو وماتحسين فيه بالجوع تنحفين بدون مبالغه3كيلو في5ايام وانا جربته بس ماتزيدين عن خمسه ايام وتكسرينه يومين وتبغين ترجعين له عادي ام احمد ان شاء الله تقوى العزيمة بس تعرفين بالبداية مانشد ولا كان ندوخ على طول |
ايوة صحيح بالنسبة للوزن الي ابغا اوصل له 55
وبالنسبة لرياضة الايروبك هو سي دي تلاقونة في مكتبة جرير على ما اعتقد رائع و ممتع و يناسب الجميع بحاول احمل جزاء من الرياضة عملة سيرش على المدربة و هذا الي طلع معاي http://www.youtube.com/watch?v=c3Oad4atjVA |
ماشاء الله طيرتو الصفحات
الله يحيكم ايش رايكم كل وحده تنزل تجربتها وكيف سمنت نسيت انزل يومي امس الصباح كوب شاي اخضر مع شريحه شابوره دايت الظهر عملت سلطه اكلت 5 ملاعق مع نص روب خالي الدسم الليل شاورما دايت مع عصير طازج اناناس كيوي بدون سكر وماء الرياضه الدج 5 مرات صعودا نزولا المشي على السير ساعه |
اليوم
الصباح مافطرت شربت كوبين شاي اخضر مع زنجبيل الساعه 2 اكلت مكرونه ودجاج سلقت مكرونه سمرا بدون زيت الدجاج مسلووق عملت ملعقتين ماينيز وملعقتين روب وملعقتين جبنه كلها قليل الدسم الدجاج قطعته صغير وصفيت المكرونه وخلطتهم مع بعض مع الخلطه دخلتها الفرن شوي من فوق وزينتها بجبنه شيدر دايت اكلت 5 ملاعق مع عصير طبيعي تفاح بدون ماي ولا سكر الساعه 5 العصر صينيه قهوه وحبه جالكسي من الصغار الي تجيك في كيس واحد ومنها كثير اكلت حبه الليل باكل سلطه روب خالي الدسم مع خيار وجزر رياضه مشيت على السير نص ساعه |
لقييت موضوع حمسني من جد وأستفدت منه مرررره
فيه نصاايح روووعهـ ,,,, نصيحة ينصح بها خبراء الريجيم والتغذية والاكل لاي شخص حيبدأ عمل حمية نصيحة رقم واحد: اشربي قد ما تقدري مياه ولو ما تحبي المياه العادية كثيرا اضيفي اليها اى نوع من النكهات او الحمضيات قليلةالسعرات مثل ليمون او نكهة خوخ او مانجو مع بعض الثلج نصيحة رقم 2 : فكري في ماذا ستضفين لبرنامجك الغذائي وليس ماذا ستلغين الخبراء ينصحو بتخصيص حوالي 5الى 9 حصص من الفاكهه والخضروات يوميا قد يقول البعض انها كمية كبيرة, ولكن هدا العدد من الحصص اليومية يشبع حتى الالياف البصرية ويحسسك بالرضا من كمية الاكل يعني يخليك تحس انك اكلت كتير نفسيا ولكن بتكون سعراتها الحرارية قليلة والخضروات والفواكهه بتعوض اكل الدهون بالجسم, فيه حوالي 200 دراسة علمية تؤكد ان الفواكه والخضروات تبعد الامراض عن الجسم وبينصحو ان يتم طهي الفاكهه والخضروات على اساس وجبات رئيسية وليس فقط موضوعين على جانب الطبق http://www.simplyclassicfruitbaskets...tival_home.jpg نصيحة رقم 3: قبل ان تاكلي فكري مليا اذا كنت فعلا جائعة يقول الخبراء ان الجوع هو الطريقة التي يخبرك بها الجسم انه يحتاج الى الوقود , الطعام هو وقود الجسم فيجب ان تبحث علامات تؤكد انك جائع فعلا وليس فقط تريد الاكل ويؤكد كاتب كتاب انا جائع, ان معدة الانسان مثل حجم كف يده, فلا يحتاج لاكثر من طعام على حجم يده!! ويقول عندماتبدأ في الحصول على كميات معقولة يساعدك على الحصول على المزيد من التواصل مع مشاعرك من الجوع والامتلاء يعني اذا لم يكن مصدر الاكل هو الجوع فعلا عمرك ما حتكوني مكتفية والدليل اذا كنتى بتاكلي عن جوع فستشعرين انكي افضل واكثر طاقة ولو لم يكن عن جوع حتكونى تعبانة ومنتفخة من الاكل وغير مرتاحة بعد الاكل نصيحة رقم 4:استمتعى بالوجبات المفضلة لديك لا تقومي بشكل نهائي بالاستغناء على ما تحبي من الاكل وتحولي الى متسوفة رشيقة! واختاري ما تحبي بشكل جديد ومغاير للقديم الملئ بالكالوريز يعني لو كنتى تحبي اكل الكوكيز بدل المعلب خودى طازج او خودى علبة بشكل مصغر , وبدل ما تشري حلوة فى علبة خودي كيس صغير منه المهم غيري طريقة تسوقك للحاجات المحببة ليكي نصيحة رقم 5: تناولي عدة وجبات صغيرة خلال اليوم قسمي وجباتك من 3 وجبات الى اكتر من وجبة وبشكل مصغر عندما ناكل سعرا ت حرارية قليلة نحرق ونفقد وزننا, ولكن عندما تكوني جائعة طوال اليوم ونفس كمية السعرات اللي في 3 وجبات تقسميها على اكتر من وجبة فسيكون الاكل عن جوع كبير وهنا نحرق اكتر واكتر يقول الخبراء ان تقسيم الوجبات الى 5حصص او 6 يعطي نتيجة افضل وتكون اخر وجبة هى العشا وتكون فى وقت مبكر نصيحة رقم 6: قومي باكل البروتين فى كل وجبة البروتين يرضى الجسم اكتر من الدهون والنشويات, وقد يكون هدا هو السلاح السري الخطير الجديد فى خسارة الوزن!!! الدايت العالي النسبة فى البروتين والمعتدل فى النشويات ومع الرياضة يعطى نتيحة اكبر في فقدان الوزن الحصول على حصص معقولة من البروتين يساعد فى تنمية العضلات واصلاحها ويشجع على حرق الدهون والشعور بالامتلاء ايضا فاحرص على توافر البروتين فى وجباتك مثل اللبن والجبن والبندق ، أو الفول في كل وجبة من وجباتك المصغرة http://www.dkimages.com/discover/pre...836/965507.JPG نصيحة رقم 7: شعلل اكلك!! ويقصد هنا ان تقومي باضافة الفلفل والتشيلي والبهارات والصوص التي تحبينها و التي تخلى اكلك اكثر لذة وتشعرك بالارتياح والشبع ويخليكي تحبين ما تاكلين ويحمسك على الاستمرار وان لا تاكلي كثيرا واذا كنتى بحاجة الى شئ حلو قومي بشراء لولي بوب! حمراء وقومي بمصها في كل الاحوال ستكون دات سعرات قليلة واكتر حلاوة وتستمر لفترة طويلة! نصيحة رقم 8: املئي مطبخك باغذية صحية سريعة التحضير, بدل ان تذهب لشراء طعام جاهز يحقق لك النجاح في عمل الدايت مثل: فشار الميكروويف خالى الدهون (20-25 سعرة حرارية لكل كوب ، ويمكنك ان تجعل في دقيقتين أو أقل) الخضراوات المجمدة مكعبات الطماطم المعلبة فاصوليا معلبة رغيف خبز عربي صدور الدجاج المشوي نصيحة رقم 9: اشتري اكل اطفال... عند الذهاب الى مطعم اطلب الاكل الخاص بالاطفال مثل البيتزا الصغيرة والساندوتش الصغير وهناك حيلة اخرى الاكل في صحون صغيرة نصيحة رقم 10: كل الاكل في مواسمه اذا لم تكن تحب بعض انواع الفواكه والخضروات فقد يعود ذلك الى انك تاكلهم فى غير مواسمهم وهذا قد يجعل مذاقهم متغير, يؤكد الخبراء ان اكلهم في وقتهم يكون لهم افضل واقوى نكهات, http://preparednesspro.files.wordpre...vegetables.jpg نصيحة رقم 11: مقايضة كوب من المعكرونة لكوب من الخضارببساطة لو قمت باكل كمية اقل من الخبز والمكرونة قد تفقد الى مقاس واحد في ملابسك في السنة اذا قمت بتخفيض حصتك اليومية من النشويات الى خضروات ستفقد الوزن وتحرق فوق ال200 كالروي يوميا اكثر نصيحة رقم 12: استخدام البدائل غير الغذائية على التعامل مع الإجهادبدل التوجهه الى الطعام فى حالات الاجهاد للحصول على الراحة, قم بتغيير عاداتك الى قراءة كتاب او الكتابة او ممارسة التأمل, او تفرج على البوم صور العائلة! http://www.ci.aurora.mn.us/newcent03...ead-a-Book.gif نصيحة رقم 13: ممارسة النشاط البدني لا تمارس الرياضة لتبرر لنفسك الاكل اكثر او الانتقام انك اكلت اكثر! فهذا قد يؤدي الى تكون الافكار السلبية لديكي, وهذا ما يجعل الناس تقول انها تكرهه ممارسة الرياضة! وبدلا من ذلك فكر في كم انت سعيد ومرتاح كيف انك تنام باكثر راحة النشاط البدني هو خير لك سواء كنت تحاول فقدان الوزن أم لا فذلك يبقيك ايجابي, واصنع طريقة حياة جديدة |
ام الشهد
امم الزبادي والبرتقال انا شفت الي منزله الموضوع انا اقولك هذي بطنها كان مليان غزات لان البرتقال والروب تطرد الغازات صح |
|
ام شهد لا موحلو
الرجيم التمر واللبن راح ترجعين دبل انا نزلت على التخفيف 13 كيلووو بشهرين نصيحه استعملي التخيف لانه مو حرمان عكس الرجيم حرمان اول ماتخلصي منه تلقين نفسك بديتي تاكلي الي كنت حرمانه نفسك منه على العموم بكره انزلكم نظامي وراح تحبووه وتجربووه الحين جسمك مو كلها دهون الحين جسمك مليان سوائل فراح ينزل بسرعه استغلي هذي الفرصه كلكم انا شفت اوزانكم |
تصبحو على خير
|
بااااااااااك
مشيت لمدة 20 دقيقة و سويت تمارين لمدة 10 دقايق و العشا توني ما تعشيت بس باكل زبادي و ربع خبزه اي تدرون جاني اليوم تهزيء الين شبعت خخخخخخ من امي و من ابي قالوا لي لا تسوين رجيم بس اهتمي بالرياضة و امي تقول لي بعد ما تخلصين بترجعين تسمنين << لا ان شاء الله و ابي يسوي لي تعذيب يقول لاخواني تبغون شاورما << عشقي و انا اقول له لا ما فيه لا تجيب لهم شاورما و في النهاية فزعوا لي عمامي و سووا اجتماع و ما جاب ابي لاخواني شاورما فيس شمتان فيهم خخخخخخخخخ |
هاااااااااايو على السريع مشيت 54 دقيقه
الصبح كوفي الظهر 4 ملاعق مكرونه المغرب تقهويت مع 4 تمرات العشاء خبز اسمر مع بيض وخس ام شهوووووده منصحك برجيمات السريعه حرمان ورجعه دبل نصيحه امشي على التخفيف وراح تشوفين النتايج واهم حاجه قلتها لكم السر في المشي واتعب وانا اقوووووووووووووول يالله تمسووووووووووون على احلام سعيد روزالينا مرسيات كبار على النصايح |
ههههههههههههه توتو مس منوره حمدالله على سلامة جدتك توها ماره بيتكم اخباره
وبعدين جدعه يابت بقولك شي اذا وصلتي للوزن الا تبغينه تبقين تحافظين عليه خلاص قولي لمامتك يعني ان شاء الله ماراح يرجع وزنك |
جيلووو يعطيك العافيه على التمرينات وان شاء الله يستفدون منها الصبايا
لكن عني انا حرمتن مقدر امطط كرعاني مشي وصلى الله وبارك |
مســاء الورد يــا أحلى وردات أنــاجيت ^^ بمـا إني اليوم كنت صــايمة الله يقبل إنشـاء الله ففطوري اليوم كـان كالآتــي شوربة خضـار + شوية صدر ديك رومي مشوي مع كوسـة مشوية +كوب شـاي أخضر مع زنجبيــل و شوية أعواد قرفــة و بــس الحمد الله نسيــت أكلت 3 حبــات تمر مع العلم إني قطعت الخبز في هذي الفترة من الرجيــم لي أسووييه و كمــان السكــر^^ تحيـــاتي حبيبـاتي و بالتوفــيــق |
صباح الخييييييييير
ماشاء الله بنات وش هالنشاااااط شوفوا عااد تراني بقولكم شي..... أنا بصراحه رايحه للرياض لأخوي ومدلله نفسي بين تمشيات ومطاعم وحووووووسه المهم إني كنت ناقصه 4 كيلو ورحت للرياض عشان أرجعهم...خخخخخخخخخ وزني الحالي تقريباً ...غمضوا عيونكم >>> 80 ك وطولي والله ماأدري بالضبط بس تقريباً 164م وأتمنى يوصل وزني 65... وبس<<<<قصة حياتي... بس إن شاءالله راح أحاول قد ماأقدر أنزل ... |
سلاااااااااااااااااااااااااااااااام للرشيقات
اخباركم جميعا ان شاء الله بخيييييييير ومتحمسيييييين بنات طلبتكم حاولوا ما توزنون يوميا خلو الميزان من الجمعة للجمعة احلى واريح لكم .. اسمتعت باليويمات مرة وفي شيء كنت ابي اقوله ليش ما تصورون لنا وجباتكم اللي يقدر طبعا ينزل الصور .. ثانيا :: عندنا طباخات متميزات هنا بقايا وام شهودة و ام رنا وابلا ارادة هذيل اللي انا اعرف طباخهم ليش ما نستغل هالموهبة وونزل اطباق للرجيم نحاول نخترع اشياء للرجيم مهما كانت بسيطة بس اهم شيء شكلها يفتح النفس وما فيها نسبة دهون ونشويات .. الحين نجي للتعليق على كل وحدة ببدأ طبعا بأم شهودة بما ان في مكرونة باشميل << فيس ما يقدر يقاوم تعالي هنا ام شهووووووووود هالملعقتين اللي اكلتيهم تعرفين كم فيهم دهون ونشويات والخ الخ الخ يعني تحرمين نفسك طول اليوم عشان لقمتين باشميل << فيس يهز راسه بأسى وحسرة وفيس ثاني شايل الباشميل منك .. من اليوم ورايح تسوين اكلك قبل اكل عيالك ما في اشتهيتها وخايفة على عيالي ومن كل هالاعذار << الفيس الصارم بهالموضوع .. اي صح على سالفة الكيس الي تلفينه على الخصر حبيبتي لا عاد تستخدمينه تفتح المسامات اللي بالجسم وتفقدك المويات اللي بجسمك ضررها اكثر من نفعها .. كنت اعرف وحدة تستخدم نفس هالطريقة ولا بعد فوق كل هذا تدهن ببفكس على رجلينها وتلفها بأكياس وتروح تمشي بس صارت مساماتها كبيرة مرة وتفقد المويات الي بجسمها بسرعة وبكثرة .. توري شيبس ورز هااا << فيس يشوفك بحده الحين هذا رجيم الا تعالي الرز عساه ما يكون اكثر من ملعقتين او ثلاث ترى بقتلك << فيس بيعلقك انتي وميزانك المخرف عضى وعبرة للبنات .. روزالينا حلو تنوعين بالاكل وتأخذين اللي يناسبك صوري لنا اكلك .. بقايا ان شاء الله بتوصلين للوزن اللي تبينه واذا على المكافئات اي فيه بس انتي امشي اكثرررر عشان تنزلين اكثر وحدة هالاسبوع وبتأخذين المكافأة ولا يهمك << يا خوفي لتتعاقبين خخخخخخخخخ ابلا ارادة حلوووووووووو ما شاء الله ضحكتيني على سالفة البطن هههههههههههههههههههههه الله يعينك يا قلبي تغاضي عنها ولا تطالعين فيها << فيس يطبطب عليك هتووووووووووون رحتي كشفتي الحمد لله يا رب اي حبيبتي عدلي موضوع الغذة اول وبعدين شدي على نفسك بس برضوا اكلك قليل مرة حسستيني انك عصفورة بهالاكل يا اخي انتي عندك بيت واطفال المفروض تأكلين شوي اكثر .. بالذات انك تمشين يعني تحرقين الاكل ما راح يظل .. وصدقيني احس سالفة زيادة الوزن عندك مو من الاكل من الغذة يعني حتى لو امتنعتي عن الاكل طول اليوم نفس الشيء .. عشان كذا كلي زيادة شوي وانتي كذا كذا بتحرقينه بالمشي .. وان شاء الله لا تعدلت سالفة الغذة يروح كل هالوووزن وترجعين لوزنك الطبيعي .. جيلو حلو موضوع الرياضة تابعي ما شاء الله وزنك حلو بس تبين تعدلين بجسمك يعني ان شاء الله الموضوع سهل بس اهم شيء المتابعة .. لبنى وخارج التغطية بالتوفيق حبيباتي تابعن امممممممممممم وشو بعد << فيس كلامه كثير اي بنات مثل ما قالت هتووووون امشوا والله المشي له دووووووووووور كبير جد وترى اتكلم عن تجربة جاتني فترة زاد فيها وزني بشكل كبير << فيس كان مقضيها جلكسيات طول اليوم وراقد ما يسوي ولا حررررررررررركة .. عاد انا ما تحركت لما شفت ملابسي تطلب الرحمة وتقول فكيني ههههههههههههههه وبديت بالمشي بصراحة الاكل ما كنت احرم نفسي اكل بس على خفيف واهلي الله يهديهم ما ادري ليش هذيك الفترة كانوا يكترون من طاري الباشميل والبيتزا والشاوما وكل شيء انا احبه بس ضغطت وضغطت على نفسي وكنت كل يوم اشيل واحد من اخواني ويا الله على المشي بصراحة ما اقتنعت بالسيرررر احسن المشي الطبيعي احسن بكثير .. واحسن شيء لما تذلين اخوانك ويتعبون وهم يمشون معك << فيس نذل .. المهم استمريت على هالحال شهر وشوي بس ما كنت اتعشى في اغلب الوقت والحمد لله نزلت الوزن اللي زاد وعليه كم كيلو بعد << فيس يسجد لربه .. وبرضوا زوجة عمي ما شاء الله عاد هذي سالفتها ان عندها ضغط وتعرفون اللي عندهم ضغط مع الحمل جسمهم كله يصير مويات فصارت مثل البالون انتفخت مسكينة بشكل مو طبيعي وصلت للمية بس ما شاء الله عليها بعد الولادة بكم شهر اجتهدت وصارت يوميا تخرج تمشي لمدة ساعة وما تحرم نفسها من الاكل هي ما استخدمت رجيم بس تخفيف ومشيء بانتظام يوميييييا صبرت مدة خمس شهور يوميا مشي والحين جسمها ولا احلى منه ومع كل هذا ظلت تمشي حتى الضغط صار مضبوط عندها يعني المشي له فوائد غير الرشااااااقة .. منتظرة يوميات باكر ام شهودة وتوري شكل العقاب بيوصلكم انتم الثنتين |
صباح النشاط
اخباركم مع الدايت صحيت فطرت توست قسمتها نص وحده مدهونه لبنه دايت وزعتر والثانيه جبنه دخلتها الفرن من فوق واكلتها مع كوب شاي اخضر وزنجبيل ومشيت 20 دقيقه بالسير |
عذرا ياقلب
اذكر انت الي امك تعبانه اخبارها ان شاء الله احسن يارب زوزو تسلمين ان شاء الله |
اول شيء اللهم لاسهل الا ماجعلته سهلا ..
بسم الله توكلنا على الله الخطوه 1 اللي ابتديت بها هي تسجيل تاريخ البدايه الجاده مثلا حطي تاريخ اليوم 19 /3 واكتبي وزنك بجدول طبعا عندك ثم اكتبي 19/ 4 وحطي هدفك نقصان 3 كيلو وهكذا الى تاريخ 19/9 تكوني كملتي 6 شهور وقطعتي شوط ممتاز ثم خوذي لك فترة راحه ثم ابدي بروح جديده وبأهداف وجدول جديد معدل النقصان كل اسبوع 700 جرام ان تحقق اكثر ممتااااااااااز وان نزلتي اقل لا تزعلين وكملي بكل رضا وتعوضين بالإسبوع اللي بعده لأن يتفاوت الحرق والنزول من اسبوع للثاني وخصوصا اسبوع الدوره الخطوه 2 لا تحطي ببالك ان خلاص ببدا برجيم او ببدا بحرمان لا لأن هالشيء يخليك تاكلي بكميه اكثر قبل البدايه فخلي بدايتك طبيعيه جدا وخففي بشكل عادي يعني مثلا اليوم بديتي خلاص مثل ماانتي مافرق شيء الا انك بتخلي اكلك اكثر صحه لجسمك ولنظارة بشرتك ولشعرك الخطوه 3 اشربي كمية ماء كبيرررررررررررررررررره يعني اول ماتصحين 2 وقبل كل وجبه 3 اكواب وكل مااشتهيتي شيء اشربي كاسين مويه غصب عنك اجبري نفسك يعني لاتمنعي نفسك من اللي انتي مشتهيته لكن اشربي قبل كاسين او 3 بتلقين نفسك اكلتي منه لكن بكميه بسيطه بسيطه جدا مثل اكل الأطفال وانا صراحه اول يوم كنت سمينه مره كنت اشرب 3 اكواب دائما اول مااصحى وقبل كل وجبه وكل مااشتهيت شيء لأن معدتي كانت كبيره اما الحين اشرب 1 ونصف او 2 على حسب وشوفي ترى بتكرهين المويا وتتعذبين لما تخلص الأكواب لكن ماعليك هذا والله والله من صالحك لأنه يصغر المعده وراح تلاحظين هالشيء واذكرك لا بد يكون لك نشاط رياضي واذا ماعندك وقت صفقي 50 مره فوق وامام وخلف هذا مايااخذ وقت وبنفس الوقت جهد يحرق ويشد او هزي رقص خليجي 10 او خمس دقايق والله يرتب الجسم وانتي واقفه بالمطبخ او بأي شغل سوي تمارين الخصر ( تميلين جسمك من فوق يمين 10 مرات ويسار 10 مرات ماياخذ ولا 3 دقايق وزيديها مع الوقت الى 30 مره يعني باختصار لاتستحقرين الرياضه لو 5 او 10 دقايق ومثلا يوم بالإسبوع امشي ساعه او يومين لو 5 دقايق باليوم احسن من ولااااااااااااا شيء صح ؟؟ الخطوه 4 خلي تفكيرك واهتمامك بهدفك وبالرشاقه وبالحياة الجديده واقرأي كثيييييييييييييير عن هذي الأشياء ثقفي نفسك واقري تجارب البنات اللي نجحو وخلصو من عالم السمنه والعقبا لك وانتي قدها وراح تبشرينا بإذن الله وانا واثقه من هذا الشيء الحين بكتب لك نموذج للأكل خلال يوم كامل .... وانتو سويو مثله الي حابين لكن بحسب الأكل اللي متوفر عندك |
يامهات على فكره المشي والمطارده ورى العيال مو رياضه تعرفوو ليش لان الجسم تعود على كذا
ولا كان نزل وزنكم صح |
بسم الله
على الريق 3 اكواب ماااااااااااء عادي 3 تمره او 1 براحتك لكن اهم شيء وتر كاس حليب قليل الدسم بالنسكافيه بدون سكر او بسكر دايت الفطور 2 توست بر او صامولي بر ( ثابت) كل يوم + 2 بيضه مسلوقه + نصف طماط وخياره او جبنه + شرائح خس او خيار او 5 ملاعق فول او 4 مصابيب ( لحوح) او اي شيء من اكل البيت بكميه معقوله لكن بدون زيت او قليل من زيت زيتون سناك كاسين مويا حبة فاكهه اللي تحبين الغدا 3 اكواب مااااااااااااااااااء ثم تجيبين صحن كبير شوي وتحطين 3/4 سلطه مشكله ( طماط خيار جزر ملفوف خس >> اي شيء تحبينه ضروري تحبين السلطه وتاكليها بإستمتاع لأنها كلها كلها فااااااااااايده وصحه ومامنها ضرر ابد وتضيفين عليه علبه زبادي قليل او خالي الدسم (ثابت) كل يوم + 4 ملاعق رز + صدر دجاجه + نصف كاس لبن او سمك فيليه + نصف خبزة بر او ايدام بالخضار + نصف خبزة بر او اي شيء من اكل البيت ( مكرونه / صينيه / كباب ) اي شيء لكن بنفس الكميات الموضحه يعني السلطه والزبادي ثاااااااااااااااابت كل يوم لكن التغيير باللي بعده مثلا الصينيه تكون بدون قلي ويكون حجم القطعه براحة اليد والكباب 2 طويل مثلا والمكرونه 4 او 5 ملاعق بالكثير نفس الرز والسمك والإيدام العصر شاي اخضر 2 او 3 اكواب حبة فاكهه لو كنتي جوعانه المغرب قهوه + 3 تمر العشاء 3 اكواب مااااااااااء فاكهه نوع او 2 + صحن سلطه مشكله + زبادي قليل الدسم بالملعقه ويكون قبل النوم ب2 ,3 ساعات بتتعبين بالبدايه من دورة المياه الله يكرمك لكن من ثاني اسبوع بتخفين كثير جربيو هالنظام لمدة اسبوعين متتاليين وشوفو نفسكم وشوفو وزنكم اكيد بيناسبكم ان شاء الله وبتلاحظون الفرق حتى بشكل الجسم اكثر من الميزان الله يوفقك وتكون بدايتكم مبدعه |
بنات هذا نظامي الي بديت عليه ونقصت عليه 13 كيلوو بدون حرمان ونزلته للفائده ولام شهد خاصه ولكل وحده تستعمل رجيم
الحين غيرت نظامي لان السوائل نزلت باقي الشحوم عذرا ياقلب براااافووو عليك تعرفي اختي مثلك ام حنين ام تركي مثل حالتك وربي نحفت الحين جسمها حلووو كانت تستخدم تخفيف ووزنها يزيد وينقص وجلست عليه وجلس وزنها ثابت لمده 3 شهور ودكتورتها تشجعها |
ايه بنظامي كنت اخلي كل اسبوع يوم مفتووح ويكون بعد الميزان
|
صباح الرشااااقه
عيبتنيه يومياتكن<<فيس الاوكيك احلى نظام حبيته نظام روزا.. حسيته مرتب ومتنوع ومفيد.. وتسلمين فديتج ع الاضافات ام شهوده فديتج.. الحرمان نتيجته دائما تكون عكسيه.. لا تحرمين عمرج من شي.. بس قللي.. بعدين ما عليج من خاطر عيالج.. اجوفج كل يوم ماكله شي عشان خاطرهم<<فيس يجوفج باستنكار.. توري.. لا انتي اوصلي للوزن اللي تبينه وحافظي عليه..ما عليج من الرمسه.. ولا شرات ما قالت زوزو فديتها.. بنعاقبج خخخخخخ جيلووو.. خلاص دمجت مواضيعكم.. حلوووة التمارين.. بس تبي لها متابعه دايمه هتووونه حلووو.. اهم شي المشي.. اكثر عامل يساعد ع التنزيل المشي يلا فديتكن شدن حيلكن.. هي صح.. لا توزنن كل دقيقه.. بنخلي الوزن كل اسبوع.. شرايكن بالخميس اوكيك ولا تبن يوم ثاني |
صبااااح الخير ،،،
روزالينا مشكوره ع النصايح القيمه ،،، انا البارح مشيت نص ساعه ،،، واليوم لسه ماافطرت ،، الحين نازله افطر،، توري حبيبتي والبنات ،، اهم شي العشا يكون بدري شوي ،، يعني على 8 تكونين متعشيه خلاص ،، وبالنسبه للجزر ،، فيه دكتورة تغذيه تقول في الحميه الجزر ماناكله الا اذا مطبووووخ ،، لانه يسمن اذا كان طازج ،،، بنات لو تفيدونا ،، اللي عندها نظام مجربته ،، تسدحه هنيه ،،،، عشاااان نستفيد ،،، |
اهلييين صبايا
روز اعجبني مره ريجيمك وان شاء الله بطبقه من السبت باذن الله انا يابنات كنت مسويه ريجيم الكربوهيدرات قبل 3سنوات ونزلت15كيلو واستمريت عليها بس حملت وبعدها خرب جسمي ولا رجعت له كان مره حلو بس اشين حاجه فيه انك ماتاكلين تمر يعني قعدت تقريبا شهرين ماكله وهو حلو للي ماتحب التمر ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم : 1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن 2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه 3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر 4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا 5- الدهون ممنوعة 6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم 7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش 8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت ( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم ) الأسبوع الأول : الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة ----------------------------------------------------------------- الأسبوع الثاني الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع -------------------------------------------------------------------- الأسبوع الثالث الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست العشاء : سلطة فاكهة الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد الأثنين : الغداء : خضار + ستيك العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست العشاء : سلطة فاكهة الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست ------------------------------------------------------------------- الأسبوع الرابع الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة ----------------------------------------------------------------- الأسبوع الخامس الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح الأحد :الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة الأثنين : الغداء : ستيك + سلطة +1 توست العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + زبادي العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة الأربعاء : الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة الخميس : الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست العشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة -------------------------------------------------------------------- الأسبوع السادس الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة السبت : الغداء : سلطة + 1 توست العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار العشاء : سلطة + 2 فاكهة الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء :سلطة فاكهة + حليب الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة ------------------------------------------------------------------ الأسبوع السابع الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة الأثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت العشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار العشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة الخميس : الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض الجمعه : الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج ------------------------------------------------------------------- الأسبوع الثامن الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة السبت : الغداء : سلطة تونة + 1 توست العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة الأثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوقة العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + سلطة العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة الخميس : الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب -------------------------------------------------------------------- الأسبوع التاسع والأخير الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة السبت : الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة الأحد : الغداء : سلطة تونة + 1توست العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة الأثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة العشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار العشاء :سلطة زبادي بخيار + 1 توست الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست والله يابنات ماحسيت فيه بتعب الحمدلله ومره ممتع بس يالله معوضين خيير واحلى شي ماكان فيه رياضه تعرفون الكسل وعمايله يالله نخلص شغل البيت ومالنا على الحركه بالسير انا احب المشي بمساحات كبيرة لكن ماحد عطاني وجه واتمنى اني امشي بساحات الحرم ادعو لي ان رجالي يطيع بس كان احطم ابو الرشاقة |
صبــاح النــشــاط حبيبــاتي^^ مشكوورة أم شهوودة و روز على الرجيــم .... أنــا متبعــة رجيــم دكتوور كنت أفرفر بالنت و لقييته خخخ و الصــراحة عجييــب جــاب نتيجة الحمد الله لي حوولي لاحظو إنـي نزلــت و هو يعتمد علــي 4 مراحل..طبــعــا أنــا لسة في المرحلة الأولى لي تتجنبي نهــائيـا كل المأكولات لي فيهـا كربوهيدرات و سكريــات ونشويـات و الفــواكه << بــس طبــعــا أنــا ماأستغني عن التمر خخخ بس أكل وحدة أو اثنين الصبح ^^ و المسمــوح إنك تــاكلي كل الخضروات( من غيــر البطــاطس أكيــد لأنو فيهـا نشويــات و الجزر يكون مسلووق بس ما تكثري منه) و اللحووم بكل أنواعهــا (دجـاج،،ديك رومي،،لحم خرووف،،.... و السمـــك كثري منه الأنه مفيــد و البيض) و السلطـات تونه ،،خـس إلخ و الحلو إنك تـاكلي الكمية لي تبغي لحد الشبع بس مو تزيدي لمــا تشبعي ^^ و تكوون ثلاث وجبـات يومية (فطوور،غدا و عشا) و طبـــعا" و ضرووري المــاء يعني بمقدار 2إلى 3 لتر يوميـا و المشـــي الأهــم<<< لبـارح نسـييت أقولكم إني رحت البيــت مشي لمـا طلعت من الدوام ..و بيتنـا بعيد عن مكــان دوامي بساعة و نصف بــس كل يهوون في سبــيل الوصوول للهدف <<صــح بنووتــات إيــه نسيـــت اليــوم فطوري كــان كوب حليب مع نسكـافيه بدوون سكر مع جبنة كيري من غيـــر خبز ^ــ^ في أمــان الله نلتقي على الغدا <<فيس يبوسكم كلكـــم و يتمنــالكم يــوم حلــو مثلكــم يــاحلويين |
اسعد الله جميع اوقاتكم زميلآت التحدي :)
زوزو وبوحه مشكورين ع المتابعه والنصايح الحلوووه وصحيح الصور بتفيد الموضوع وتعطيه جماليه اكثر ماهو جميل بمشاركاتن الرائعه ** في تساؤل ياليت كل وحده تدخل تجاوب عليه وتسدح وجهه نظرهآآ ما الوقت المناسب للتمارين ؟؟ قبل او بعد الوجبه ؟؟؟ *** جيلوو .. يااازين الرشاااقه .. اصبري يصير جسمي مثل هالرشيقاااات وبسووي هالتماارين بكل ثقه خخخخخ روز لينا حبيبتي نظاامج حلوو ومريح .. تخيلي اكون واقفه ع المغسله واتمايل يمين ويساار ويدخل علي واحد من العيااال .. بيقوول امي استخفت هههه والا قااعده في امان الله وفجاة اصفق .... قوويه حيــــــــل ذي اذا كنت بسوي تمارين لازم اقفل على روحي الباب منشان اجنب نفسي الاحراج :( *** البارح حسيت برغبه قووويه لتناول اي شي دسم ... مو جوووع ابد .. !!!! لكن افتقدت المتعه اللي احس فيها وقت الاكل فعلى طووول رحت نمت... وريحت نفسي من هالمعاانه وعند الفجر تناولت حبه يوووسفي والافطار كان 2 بيض مسلوق + طماط +توست بر + كوب نسكافيه بدون سكر الغدا سلطه خيار وزبادي قليل الدسم كميه مفتووحه كاس عصير برتقال العشا 2 همبرغر لحم بدون زيت + صحن خضار مسلووق ** بصراحه ياابنات انا مااتبع نظام معين بس اشوف اللي متوفر عندي بالبيت واحاول اتجنب المعجنات والرز والنشويات عموما وانقطعت تماما عن الكولا بعدما كانت عيشتي كلها عليهآآآ وسبق لي ان اتبعت اكثر من حميه .. بس للاسف بعد كم يوم يخف الحماس وتضعف العزيمه والمره الوحيده اللي اتبعت فيها االرجيم الكيميائي وكانت النتايج فقدت 20 كيلوو وامراض الحمد لله ان ربي شفاني منهآآ طولت عليكم بالهذره السموووحه زميلاتي |
مساء الخير ,,, شاخبار الحلويين ,,, أم الشهد ,,, عجبني النظام اللي نزلتيه ,,, وهو نفس نظام كنت أتبعه ونزلت عليه ,,, وراح أرجع له ,,, لأنه ناسبني جدا وفيه اختيارات متنوعه ,,, الزائره ,,, أدري فيج طيبه ,,, وحبوبه ,,, فيس المصااالح ,, وعقوباتج خليها بعيد عنا ,, خخخخخخخ وبالنسبه لاقتراحج ,, عن الوجبااات ,, إن شاء الله ,, بانزل اللي أقدر عليه ,,, |
[COLOR="Magenta"]رجعنا ,,, جيلو ,,, مشكورة على التمارين ,,, روزالينا للأسف نظامج مايناسبني ,,, فيه زبادي ولبن ,, وهذول ماحبهم ,, بالنسبه لسؤالج اختي ( خارج التغطيه ) في تساؤل ياليت كل وحده تدخل تجاوب عليه وتسدح وجهه نظرهآآ ما الوقت المناسب للتمارين ؟؟ قبل او بعد الوجبه ؟؟؟ قريت انو أفضل وقت مناسب للرياضه ,, في الصباااح ,,, بعد صلاة الفحر !!! من عنده وقت ؟؟؟ وفيه دراسه حديثه تقول في المساء ,, والأكيد لازم تكون الرياضه بعد الأكل ,,, أقل شي نص ساعه يالله بنااات ,,, شدوا الهمه والعزيمه ,,, والله حماااااااااس ... |
اهليييين بالغاليات
ها بشروا كيييف الريجيم معكم تصدقون ماتتصورون فرحتي انكم معي واحس اني مراقبة كل شي اسويه بانتظام الله يدومها اليوم شربت كاسين مويه على الريق بعدها بوقت اخذت لي علبة زبادي فيتال مع 3تمرات كاسين مويه الغدا صدر دجاجه مع سلطة خضراء ابقولكم مكوناتها ادماااااان بصراحه وماتشبعين منها نصف حبة فلفل رومي -حبة خيار بدون قشر-خس-جرجير-بقدونس-ليمون-نصف حبة ثوم-ذرة ملح لاتكثرين-سماق -زيت زيتون واخلطيها مره مشبعة ولذيذة ربع عيش بر العصر حبة تفاحه ونصف برتقاله المغرب شاي مكون من زنجبيل وقرفه واكليل الجبل وشاي اخضر بدون سكر طبعا العشا علبة زبادي فيتال رياضة نصف ساعه على السير وبس ياحلواااااات |
مساء الرشاقه يا خواتي
انا ما اتبعت نظام معين انا متبعه التخفيف ممتنعه عن الحلا والخبز الابيض والرز مررره قللت منه اشرب سوائل كثير والغالب مويه لاني ما احب العصيرات الجاهزه اصلا ولا اشرب مشروبات غازيه الا بالسنه حسنه الشاي من سنين اشربه مرر اليوم شربت كاستين مويه فاتره على الريق بعدها بساعتين افطرت على جبنه ابيض وشابوره بر وكاس عصير برتقال طازج الغدا عباره عن سلطه فيها جرجير ووملفوف احمر بقدونس فلفل رومي خيار فجل بندورة جزر ومتبل بملح وليمون وزيت زيتون شرايح كوسه مشوحه بشويت زيت زيتوون مرره لذيذه نص استواء بالضبط اخذت 3 ملاعق رز المغرب شاي بابونج والعشاء للان ما تعشيت بس راح اكل اناناس ومازال عدم المشي مستمر :( واليوم مصدعه مرررررره |
اليوم نظامي نفس امس
و دوامي الين ثلاثة ما رجعت البيت الا و انا فاتحة ثمي خخخ ( كناية عن التعب ) اما المشي و الرياضة ما سويت شيء كنت عند خوالي و البيت مليان رجاجيل و حريم و اصلا الوقت ما يساعد على المشي و لا حتى التفكير فيه و النفسية الله يعين عليها |
اقتباس:
لا ووين أكيد قبل الأكل و في الصباح اذا موو حابه بعد الفجر مباشرة اشربي 4 كاسات مويا و عقبها بساعتين افطري و بعدها على الاقل ساعة ونص تسوين رياضة |
تسلمون حبايبي
يومي عارفه انو في خطا انا ماكلت غير الصباح ونزلته والعشاء كنت بالسوق ومررره جوعانه طلبت هامبرجر اكلت نصها من مطعم تاكو هت سعراته اقل وميرندا شربت شوي بس و5 حبات بطاطس مقليه الرياضه مشيت بالسوق من العصر الين ال8 العشاء وبس |
مســاء النشــاط حبيبــاتي *معــه إنه يووومي مــاكــان نشيط فعلا،، الله يعيــن على دوامــي لي كـان مرهـق <<فيس يعــاني بسم الله أقوولكم يومي ^ــ^ اليــوم فطوري كــان كوب حليب مع نسكـافيه بدوون سكر مع جبنة كيري من غيـــر خبز...و الغدا سلطة تووونة و شرائح ديــك رومي مدخن و للأمــانة الأمــانة ..أكلت نصف حبة من تويكس و واحد ڭلاكسي بس واحد<<فيص صريــح و مستحـي و العــشا ماراح أاتعشى و هلا إنشاء الله أرووح أسوى شويــة ريــاضة و أنـاقز بالحبل^^ مع إنــي تعبــانة <<فيس العقــاب مـافيه يمة رحميني في تساؤل ياليت كل وحده تدخل تجاوب عليه وتسدح وجهه نظرهآآ ما الوقت المناسب للتمارين ؟؟ قبل او بعد الوجبه ؟؟؟ حبيبتي خارج التغطية من رأيي إنو قبل الأكــل تشربي مويه كثـير و بعد الأكــل تسوي تمــاريين عشــان تســاعدي الجسم يحرق و تاخدي شور <<فيس مـايستغني عن المـاء طول اليووم شـايلة قنينة مويه مثل البيبي و رضـاعته خخخخخخخخخخ و بسلا متكــم يــا الغاليــات هذا كـان يومي المتواضع أشوفكــم على خيــر |
مبرووك بنات الاجازه
|
ياالله انك تمسي الحلوات بالخيرات
مسائكم تفاؤل روزالينا رورو تسال عنك العافيه امي ابشرك يارب لك الحمد ترفل بثوب الصحه والعافيه الله يتمم لها ومشكوره كثير على النصايح وماشاء الله على خيتك بصراحه وش حلات الرشاقه تحسين نفسك خفيفه معليش توني اطل كان عندي ضيوووف ام شهوده الجمعه تكون حماااس الصبح كوفي ادمان خخخ الظهر طبق سلطه وثلاث ملاعق زبادي مشيت 55 دقيه ههههههههههههههههههههههههه موراضيه تكمل الساعه العصر تقهويت مع 3 تمرات وشاي مع شابوره الموهم المغرب جتني بنت اختي تتحمد لي بالسلامه وجايبه كيك اضطريت اجاملها واكل ثلاث ملاعق مشان ماتزعل العشاء لسى والله مدري لكن اتوقع عصير وتوست خارج التغطيه المشي افضل شي واهم شي معدتك فاااااااااااضيه الوقت الا يريحك بالنسبه للدايت انصحكم ماتتبعون نظام معين مشان ماتملون تخفيف افضل الحلول وممكن افيدكم وحده من الصبايا هونيك استخدمت رجيم الدكتور دشتي وماشاء الله نزلت نزله حلوه قوقلو عنه تلا قووونه حماااااااااااااااااااس حماااااااااااااااااااااااااااااااس حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس |
صبااااح الرشاااااااااقه
فيس مبتسم يجوف يومياتكن.. استمرن فديتكن وفالكن الرشاقه.. ام شهوده.. غريبه ما خلافتي هالمرة<<فيس يدور الباشميل والكيك خخخخخخخخ هي فديتكن بخصوص سؤال خارج التغطيه عن المشي حياكم اهني http://www.liilas.com/vb3/t156832.html خارج التغطيه.. ابيج بسالفه.. شو ندلعج<< فيس متعايز يزقرج باسمج خخخخخخخ وبعد فالكن الرشاقه |
بوحه اسمع الكلام انا
وماعاد صلحت لهم مغريات ولاحلا الي يبغى يشتري له شكولاته ويشبع فيها بوحه وش رايك نخلي القياس يوم الجمعه عشان نكمل الاسبوع احسن فديتك بالنسبه للمشي انا عندي افضل وقت العصر ماتكوني شبعانه ولا دايخه استمروا حبايبي والله يوفق الجميع |
ام شهوده
هي جي ابيج.. فديت الشاطر انا<<فيس الاوكيك الجمعه..نجوف راي البنات.. بس احتمال ما احدر بالجمعه.. زوزو فديتها موجوده وانتن ما بتقصرن وبعد فالكن الرشاقه |
اقتباس:
السلااااام عليكم ,,, جيلو ,,, أنا غلطت ,,, كنت ابي أكتب ,, قبل الأكل ,, وكتبت بعد الأكل ,, وهذي المعلومه كنت عارفتها ,, وأمس كنت داخله موقع بعد سؤال ( خارج التغطية ) والصحيح ,, انو أقضل وقت للتمارين بعد الأكل بساعتين ,, عشااان المعده تكون فاضيه ,, الى ساعه ونص ,, والوقت يكون الفجر أو الصباااح أو المساء ,, وان أسوي التمارين المسا,, بعد العشاء بساعه ,, الى ساعه ونص ,, مره سويتها الصباح قبل الفطور ,, صابني هبوط ودوخة ,, زين مااغمي علي وانا بروحي في الغرفه ,, أول ماحسيت بالهبوط ,, بسرعه طلعت من الغرفه وفتحت الباب ,,, هههههههه عشااان جذيه قمت أسوي التمارين بعد العشا بوقت ,, وأحيانا ماأتعشى ,, المهم اليوم غدااااي دجاج مشوي ,, وسلطه وحبة يوسفي,, |
بناات ابغا دفعة حماااس
مدري وش فيني النووم كابس علي وموو تقولوون حامل لا موو حامل بس شوية همتي مع الرياضة موو ذاك الزوود دعواتكم أتغلب علىهذه العوارض |
صباحكم رشاقه
لا الميزان خلوه الاربعاء او الخميس عشان يكون بعدها مفتووح في الاجازه اليوم ماكلت شي غير نص خبز صامولي جبن دايت بس ورياضه 20 دقيقه مشي على السير وتعبت |
اوووه شكلي جايه متاخره كثيررررر
شكلكم بادين من اسبوع صح>>فيس الضايع طولي /168 وزني/65 طبعا ابغى اوصل الى55 كيلو طبعا اليوم مافطرت غبر شريحه توست مع جبن وكاس عصير واشرب ماء كثير صراحه قضيت باقي اليوم بالنوم |
صبـــاح النــوور و اليــاسمييــن و كل العطوور الحلوة حبيــبـاتي البـارح كــان عندنــا ضيووف و مـا قدرت أدخــل << كنت محشوورة بالمطبخ خخخ يوووم أمس كــان كالتــالى<<فيــس الفصحى ههع فطوور: كـاس شاي أخضر بالنعنـاع بدون سكر<<كنــت متأخرة على دوامى و الغدا بمــا إنو دوامي من الصبح لين العصر فكــان غدا و عشا أكلت/ كفتة مشويـة (كفتة = لحم مفرووم) و سلطة خس و طمـاطم و بــسسس يــلا بنــآآآآآآت حمـآآآآآآآس في سبيـــل الوصوووول للهدف ^^ جيييلوو حبيــبتي حــاولــي تشغلي وقتــك يعنــي بدل مــا تنــامي ..تمشي شوي ولا سوي شي بــالمطبخ موو أكلات دسمة يكوون شي منــاسب للدايت و حطــي قدامك إنــي أبغــى أكمــل المخطط ^^ عشان بعديــن أرتــاح و أحافظ عليه و الله يعطيــك العافيــة حيـــاك الله غيـــمة إن شـاء الله توصلــي لهدفك و إنـت ماشـاء الله وزنك عــادي مقارنة مع طولك يعنـي مـاتحتاجي رجيــم كثيــر بس تخفيف للأكــل^^ |
صباح الورد
دائما اتى خلف لبنى مرحبا بشبيهتي بالطول شوفوا بنات يومياتي الفطور صمونة هشكل نسميها هي قطعة خبز مخروطية قطعتين جبن لباش كيري مو مشكل عندي ان كانت قليلة الدسم او كاملة كرفس او بقدونس او معدنوس ما اعرف شنو تسموه عدكم تقريبا حزمة واحدة ونصف كوب شاي دون سكر طبعا وبعد الفطور بنصف ساعة اشرب كوب شاي اخضر مع عيدان القرفة وقطعة زنجبيل صغيرة دون سكر طبعا الغداء عادة يكون بعد الساعة الثالثة اتناول في فترة قبل الغداء فاكهة موز تفاح برتقال أي شي متوفر الغداء ما تتناوله العائلة ولكن بأستغناء تام عن الرز مع قطعة خبز صغيرة والكرفس ضروري مع وجبة الغداء مثلا اليوم عندي مرق احمر باللحم راح اطلع قطعة لحم واتناولها مع الخبز والكرفس للعلم احاول استغني عن لحم الغنم واتناول لحم البقر نجي على العشاء عادة ما اتعشة اكتفي بتناول تمر تقريبا عشرة حبات مع كوب شاي اخضر وزنجبيل وقرفة وأذا ذبحني الجوع اكل تفاحة او اعصر ثلاثة برتقلات متوسطات الحجم اليوم عندي استثناء صديقتي راح اتزورني ولازم اجاملها بالاكل الحلويات اني اسويها بالبيت لذالك احرص على نسبة السكر والدهن بحيث تكون لذيذة الطعم وقليلة السعرات >>قدر الامكان عموما اني يوم الخميس عندي حر ية بيه هذا النظام من عندي والحمد الله نزلت عليه بس مو بفترة قصيرة لا طويلة نوعا ما اهم مافيه الكرفس اتناول حوالي 8 حزمات الكرفس متوسطة الحجم يوميا والماء كوبين قبل الفطور وكوبين قبل النوم ومتى ما احستت بضجر اتناول ماء وصباح الشهد نسيت الرياضة شوفوا بنات اني مو اجلس على الاب توب احرك رجلي صعودا ونزولا احرك ايدي للاعلى والاسفل احرك جذعي على الجانبين المهم ما اضل بلا حركة شغل المنزل احاول اسوي بيه حركات رياضية اصعد السلم حوالي 6 مرات باليوم كحد اقصى ومرات يزيد ومرات ينقص المشي غير منتظم يعني يجي اسبوع ما امشي ويجي اسوع امشي الكثر من ساعتين بيه المهم بالموضوع نهاري لازم بيه حركة وحركتي تعتمد على صعود الدرج المتكرر يوميا :mo2::dancingmonkeyff8: |
صبااااح الخير والرشاااقه ,, جيلو ,, الله يعينك ,,, الواحد اذا وصل لها المرحله ,, يبي له وقت يطلع منها ,, وهنا تبرز الإراده ,,, بنات حبيت أنبهكم وانبه نفسي معاكم ,, انو الوزن أحيانا يوقف وماينزل ,,, مثل مايقولون يصيده ( حراااان ) هههههه والله صحيح ,, وأيام الدوره يمكن تلاحظين انو الوزن يزيد شوي ,,, عاااادي ,,, ولما تستمرين وماتعطين هالأمر أهميه ,, بتلاحظين شلووون الوزن ينزل ,, وبعد الجسم اللي متعود على الحميه ماينزل بسرعه ,, يعني مسألة نزول الوزن تتأثر بعوامل ,,, أولها طبيعة الجسم ,, الدوره الشهريه ,, وكم نظاام حميه جربتي سابقا ,, قدمت لكم درس في الحميه ,, ههههههههه واللي عندها معلومات تضيفها ,, |
مساء الورد بقيا
شوفوا بنات احنه بشر نصاب بالملل ومثل ما قالت بقيا الوزن ينقهر من عدنة ويحاول جاهدا يبقة مثل ماهو يعني يعاند هنا يجي دورنة تدرون شلون نضحك عليه شوي نكثر بوجبة الغداء ونقلل بوجبة الفطور نقلل بوجبة الغداء ونكثر بوجبة العشاء المهم نخيلي يحتار وين وجبة الرجيم الى أن يتخلخل وينزل غصبن ما عليه وعلى كل الشحوم المتراكمة ومسائكم ورد يارشيقات |
صباح الخير
كيفكم ان شاء الله بخير بنات بقولكم شي انا بعد ماولدت بنتي قبل سنه زاد وزني صار72وصراحه اتعقدت مره وعزمت اني انزله كنت وقتها بالجامعه استغل وقت مايكون عندي محاظره وامشي كثير وبالاكل كان الفطور نصف خبز اسمر مع جبن عادي لو كامل الدسم بس الافضل قليل الدسم وكاس عصير والغدا دائم ماتغدا بس اكل سلطه وما اكثر اهم شي الماء اشربي مويه كثير وبين الوجبات اكل تفاح ولا موز شي خفيف كلن اغلب اكلي بس الخبز الاسمر مع الجبن والسلطه والماء وطبعا المشي المكثف مشاء الله نزلت 7 كيلو في شهرين ونص لين صار الحين 65 ومع طولي صار متناسب بس ابغى انزل شوي كمان وشدو حيلكم اهم شي الاراده والتصميم وبعدين كل شي يهون دعواتي لكم |
مساااء الورد للرشيقات<< فيس ابله اراااده
استمرن فديتكن<< فيس يجيك ع اليوميات جيلووو.. لا تركزين عليه بيقل.. دامج حاطه بالج وياه بيزيد.. بعدين في فترة الدورة المفروض تتغدين عدل.. لان الجسم يفقد واايد غيووومه حياج بس هب جنه وزن حلوو<<فيس يجوفج باستنكار خخخ..تمي على هالوزن لا تنقصينه ابله.. حلووو انج اتدخلين التمارين ف شغلج وتستغلين يلستج ع الاب |
زين فديتكن
بخصوص الوزن.. ما اتفقتن ع اليوم اللي توزنن فيه.. ام شهوده قالت باجر.. و روز قالت اليوم انتن شو رايكن<< فيس يشاوركن |
بوح اني عدوي الميزان
اعرف وزني نزل بالملابس وعندي مقياس خاص بيه بالمناسبة رشيقات اني تخليت عن لبس (الكلابيات او الدشداشات او الثوب المنزل العادي ) وصرت بالبيت ارتدي تنورة وقميص حتى انتبه لوزني واحس بيه اذا اتغير لان اغلب الكلابيات تحسسج انتي ميتيغير جسمج لانها اصلا عريض بينما تنور وقميص تحسين بالفراق ومسائكن حركة يارشيقات يلة 1 2 4 اب |
يعطيكم العافية بنات وعسااااكم على القوة
ام احمد ادخل معك جو اذا تكلمتي بالعراقي خليك داااااايم كذا تكفييين المهم انا اليوم عندنا اجازة والعايلة يخربون علي شوي قمت الصباح وتقهويت قهوة عربي طبعا مع تمر بدون ذكر العدد لاني ماعديت بس ماتزيد عن سبع ان شاء الله فيس يتناسى تغديت على الساعه3تونة مع خس وفلفل رومي وبصل وليمون وشوي ملح و2ونصف توست وعصييير اناناس عيالي اليوم مبدعييين بشراء الحلويات وكل يبغى يذوقني فديتهم رحموني عشاني نحفت وحده خرااااطه عقاب لي مافيه عشا فاعتبارا ترى ماكلت الا وجبه اليوم الي هي الغدا ومشيت نصف ساعه وناويه ازيد اذا صار لي خلق بكره الوزن الله يعين جارتي شافتني امس وتقول باين النحف بوجهك وسعت صدري ياحبي لها على فكره مادري عاد انتم مثلي لما يحين وقت الدورة الشهرية احس بدوخه على الحلا واشتهيه مره فاقوم اكل تمر وماجيب شكولاته كعقاب لي واكييييد فيه مثلي كثييير تسلمون ياحلوات يارشيقااااات |
نسييييت اقولكم شربت شاي اخضر بالزنجبيل الطازج والقرفة واكليل الجبل
احس انه يريحني ويرقع الي كلته برااااااااااااااااااا |
صباح الرشاقه صباح الخفه خواتي
الله يقطع الويك اند ولخبطته امس رحت عند اختي وحلفت علي اكل حلا (( مادرت عني انا اكلت من نفسي عجزت اقاوم )) اليوم افطرت ربع رغيف اسمر وزبادي الغدا سلطه وشوي ايدام باميه العشاء هههه مصيبه العشا رحت سابع وبرضوه حلفت عليه صاحبة الدعوه خرطي طبعا وكان العشا بوفيه مفتوح بس للامانه اكلت من اصناف معينه متبل عشقي الابدي حبه محشي وحبه كباب ومستحيل احلي في اي عزومه وشربت شاي اخضر وطوال اليوم اشرب بابونج |
مســائكم سعــادة و فرحــة اليووم الفطوور كــان كوب حليــب و نسكـافي<<وحدة تمووت على النسكــافي طبعــا بدوون سكـر الغدا بمـا إني ماأرجع البيت على الغدا فمـا اتغديت إلا السـاعة 5 أكلت أومليــت مع جبن و شرائه ديك رومي مدخن و بــس و بعدهــا شربت شـاي أخضر بالزنجبيل مع قرفة عشــان الهضم و ماتعشييت المشي ما مشيت كثير..بس نـاقزتلي شي 20دقيقة على الحبل ^^<<فيس مشغوول |
نســييت أقوولكم مــاعندي مــانع إن شاء الله بكرا أشووف وزني^ــ^<< يــارب أكوون نزلت و لو شوي أم أحمد على قولتك شبيهتي بالطوول ههه شفتي حبيبتي القلووب عند بعضهــا الله لايحرمنــا من الجمعة الحلوة و الصحبه الطيبة مثل وجووهكم يــا الغاليات^^ |
صباحكم سعاده
اناوزنت نفسي اليوم عشاني معزومه وخليته مفتوح |
اهلييين بالغاليااااات
كيف اجازتكم وكيف الدايت معها عسى ماخبصتوا مثلي ومثل بعض الناااااس اليوم طبقت ريجيم روزالينا وبصراحه حلو مره وبالعكس يشبع بزيادة بعد الصباح شربت3كاس مويه وبعدهاب3ساعات 2توست محمص مع لبنة وحليب قليل دسم وخياره قبل الغداء3كاسات مويه والغداء صحن سلطه وعلبه زبادي وحبه توست بدل الرز و2ملعقة ايدااام زرت وحده من الحبايب وبس تقهويت وخذت تمرتين وقطعه صغيرة جدا اكبر من المكعب كنافه وشربت زنجبيل محلى فقط مع حبه فطيرة صغيرة وربع كاسه عصير مشكل بالغصب عشان الحرمه ووصله كيكه المهم ماكثرت والعشا ماراح اتعشا الوزن اليوم73ونصف نقصت كيلو ونصف المشي ربع ساعه فقط بنات استغلوا دقايق المشي بالاستغفار وذكر الله والدعاء لانفسكم فهو الوقت الي يمكن تخلو فيه بنفسك والله يعيننا على طاعته وذكره وشكره وحسن عبادته |
اليوم فطوري ربع رغيف اسمر مع قطعه صغيره جبنه بيضا
الغداء سلطه وقطعة لحمه العشا شربت عصير اناناس فرش والوزن 83 نزلت كيلووو يارب لك الحمد |
السلاااااام عليكم
يامسااااااء الفل علي أغصان البان وأعواد الريان>المعنويات مرتفعه ههههههههه حبيباتي وحشتوني جدا شريحة النت مش شغاله وبدخل من الموبايل ام شهوده الف شكر علي الموضوع الحلو اللي خلانا نتواصل بكل الود بنات ماشاء الله علي روح التنافس اللي بينكم وتاكدو ان انا معاكم بس مش بقدر ادخل الي حين تنصلح الشريحه وبماان الايام اللي فاتتني كتير مش هقدر احكيها بالتفصيل بس هقولكم نظامي اللي ملتزمه بيه من يوم الاثنين حتي الان وبلاش اجيب سيرة يوم الاحد>فيس خايف من بوحه وزوز ينطرد من المسابقه >ياماااااامي ههههه> بصوا ياقمرات انا بفطر تفاحه وموزتين أو الفاكهه المتوفره بعدها بساعه بكون في شغلي باكل ربع رغيف وبيضه مسلوقه وقطعه جبن احيانا ولما ماكلش فاكهه اكل طبق سلطه ومقطع عليه الجبن القريش (مصنوعه من اللبن الرايب) تدي للسلطه طعم جميل وبروح مشي للشغل عشر دقايق ولو حسيت اني عاوزه سكريات اكل واحده نعناع بونبون وامسك نفسي لحد ما اروح لما ارجع اكل حبتين فاكهه واتغدي بالموجود مع تفادي الدهون يعني مثلا كان عندنا فراخ بانيه مقليه انا اخذت شريحه صدرقطعتها وحطيت معلقه زبادي عليها وبهارات وبصله صغيره وشوحتها من غير دهون وساعات اضيف معلقه زيت زيتون مع الاكل وبالكتير 3معالق رز او مكرونه او ربع رغيف اسمر والعشا زبادي وكل المشاريب بدون سكر ومقاطعه كل السناكس والشبس والبسكوت تصدقوا كان وزني76ونزلت كيلو ونص >يارب كمان وكمان علي فكره ياعسولات محدش يحرم نفسه بس نركز ايه اللي داخل جوا بقنا هههههههه بس مشكلتي اني مقصره في الرياضه بس ان شاءالله اعوضها اعذروني كلامي مش مرتب الموبايل ممل في النت بس انا معاكم دايما لحد مااقدر ادخل من جهازي ولاتنسوا الليمون يقوي المناعه ويساعد علي امتصاص الحديد يفضل بعد اللحوم وطبق السلطه وبالهنا والشفا خخخخخخ تصبحوا علي خير يافراشات ليلاس |
خخخخ بلا رجيم بلا هم ض1
اللللي يبي يينحف ييكثر المشي والرياضه :7_5_129: |
أهلين صبايا
صباحكم فل ويا سمين وحب ورشاقة أمس في الليل لبسة بدلة السونا و مشيت نص ساعة على السير وبعد كذا عملت رياضة عارفين بنات البساط حق الرياضة في مرسوم عليه كم تمرين رووعة وطبعا أهم شيء الأثقال وبعد كذا اخذت دش دافئ و دهنت جسمي بفازلين مخلوط مع فيكس بنسب متساوية والأن شربت 3 كاسات مويا وببدأ اسوي رياضة بالنسبة للوزن التحدي اني ما عندي ميزاان قريب اشتري بأذن الله |
صبـاحكــم فل و جووري و يــاسميين حبيبـاتي اليووم قبل الفطوور شربت 3 كـاسات ماء 2 دافي و 1 عادي و فطرت كووب حليب مع نسكـافيه بدوون سكـر و1 توست بالجبن و الغدا بمـا إنـو اليووم كــان يووم العـالمي للنظـافة و الشقـا فبيتنـا ^^ مـا سوييت غدا لي أكلت شوي من غداهم لي هو طاجين باللحم البقر و الخضروات بـس ما أكلت خبز إكتفييت بالشوكة ^ــ^ و عــلى فكرة في مشروورب جنــان يسـاعدك على تخسييـس الوزن لي هو عبــارة عن / لتر موية دافية تعصري فيــهـا حامض (ليموون)و تضيفي شوي زنجبييل طري محكووك و تشربيهـا فكل وقت عوض مـا تشربـي موويه عـادية و بــس يعطييكم العــافيــة بـالنسبــة للوزن خخخخخ ميزانـيي خرف كل شوي يعطيني وزن شكــل ^^ |
صبااااح الرشاااقه
علووم الحلواااات.. ها فديتكن وين وصلتن شو سويتن ف الويك اند<< فيس يطالع ام شهووده وام رنوو بطرف عينه زين دامنا بنبدا الاسبوع الثاني نبي وزنكم .. عسب نعرف وين وصلنا.. ابله.. اوكيك فديتج.. اعفاء<<فيس حنون خخخخ ورده.. الله يعنيج حبيبتي ع الاتصال جيلووو.. نترياج فديتج.. يلا فديتكن.. نبي نعرف كل وحده كم نقطه يمعت.. ونجوف منو اللي تتكافئ.. منو اللي تتعاقب<<فيس عملي خخخخ |
عواااااااااااااااافي
و الله يقويكم يا رب طبعا انا نظامي غلط من عشا يوم الاربعاء الى امس و يمكن يكون اليوم من ضمنها يوم الاربعاء مشيت النظام عادي و في الليل كنت عند خوالي و اتصلوا بنات عمي ( بنات خالتي ) و قالوا لا تسوون العشا حن بنجيب معنا و كان العشا طبخ منزلي كان رهييييييب و ماسويت رياضة ذاك اليوم ابدا لان حن ما رجعنا البيت الا الساعة 12 بالليل و ع الساعة اربعة الفجر توفت جدتي و رحنا بيتها مرة ثانية و الناس يفزعون علينا بالفطور و طبعا فطوراتهم دسمة بقوووووة و بعدها الغداء و العشاء رز و لحم للامانه احسها بتجيني قرفة من كثر ما كلتهم و على ذا الموال طول الثلاث الايام و لكن سويت رياضة صعبة عندنا الناس يجون بقهوتهم ننظرهم الن يجلسون و نحط عندهم سفرة و نجيب لهم فناحيل و نحط عندهم تمر و فاكهه و عصير و مويه على طول الحوش و نستقبل اللي يجيبونه معهم من فواكه و عصيرات و مويه و كذا لمدة ثلاث ايام غير تقديم الغدا و العشا و الفطور الفطور يجيبونه الحريم و يكون منزلي اما الغداء و العشاء فكل يوم ناس يتكفلون به و يكون طبخ عزايم من مطابخ يعني كل يوم من الساعة 7 او 8 الصبح الى 11 بالليل و حن واقفين و ان شاء الله باكمل معكم الاسبوع الجاي |
اهليييين رشيقاااات
كيفكم وكيف الريجيم معاكم تصدقون بنات لو ازيد بالاكل شوي احس بتخمه ماعاد اتحمل اكل زيادة الوحده ودكم اذا بدت بريجيم المفروض تقعد ببيتها لاتروح ولاتجي لين تخلص لانها لو راحت بتاكل مهما كان اعر وحده سافر زوجها عنده دوره شهرين ونحفت خللها30كيلو حتى اهلها ماراحت لهم الا سلام وتطلع بصراحه ارادتها قويه ماشاء الله عليها انا اليوم شربت 3كاسات مويه على الريق وبعدها مشيت وهرولت لمده ثلث ساعه وبعدها ريحت ساعه وافطرت 2توست مع لبنه وحليب قليل دسم طازج وحبه خيار الظهر تقهويت مع 4تمرااات وشربت 2كاس مويه الغدا صحن سلطه منوعه و4ملاعق لزانيا العشا ماراح اتعشى ان شاء الله وباكل تفاحه وبرتقاله بنات كثروا من شرب الماء والله حتى البشره يصفيها والجسم يخف وتتعودين على الماء وتصيرين دايم بحاجه له ومعروفه فوايده مايحتاج اعيدها بوحتي نقصت 2كيلو من ذاك الاسبوع وان شاء الله نستمر |
هئ<<فيس شجووونه
وينكن بنات.. محد اهني الا ام شهوده وتوري<<فيس مستغرب |
صباح الوردد
الريوك اليوم >>لعيون ام الشهد عراقي دون ترجمة :toot: قبل الريوق شربت 2كلاس مية 2بيضة سلق مع نصف طماطم مع حزمتين كرفس مع حبتين رغيف خبز تدرون ليش حبتين لان حجمهم شيئ لا يذكر لو انجمعن اثنينهم مينطن حجم خبز عراقي متوسط الحجم للعلم الخبز خبز اسمر او خبز شعير وهسة راح اشرب خليط من (الشاي الاخضر والنعناع والمرامية والدارسين (القرفة) وقطعة من الزنجبيل اليابس لان الاخضر غير متوفر لدينا هذا الخليط اشرب مرتين باليوم البارحة اكلت نصف موطاية ام الوجه الي بيه كاكاوا >>والله ما اترجم :party0033: وصباحكم شهد |
اسفه مادخلت
الكونكت خلص شحنه ولزقت لاخوي الين شحنه هههه انا من يوم انقطعت عنكم زارتني دودي هع ومنتظمه بالتخفيف رياضه مافي وزني نزل 200جرام بس |
صباحك سكر
اراده الحياه فهمت كله الا هذا البارحة اكلت نصفة موطاية ام الوجه الي بيه كوكو >>والله ما اترجم ههههههههههه الظاهر انو مخالف فحلفت ماترجمي هههههههههههههههههههههههههه |
اهلييييين ام احمد
تسلمين على الريوق الغاوي البارحة اكلت نصف موطاية ام الوجه الي بيه كاكاوا >>والله ما اترجم ان شاء الله اجيب ترجمتها بس شكلها اكلتي شكولاته او كيكه على وجهها شكولاته المهم انك مخالفه وتنقصين درجه انا اليوم شربت كاسين مويه على الريق وعقبه بوقت افطرت 2توست بر مع لبنه وعصير اناناس والظهر شربت قهوة مع 4تمرات الغدا اكلت 2شاورمابخبز من عمل ايدي بر بدون مايونيز والان بشرب شاهي زي حق ابلى ارادة وراح امشي ان شاء الله لوقدرت نصف ساعه او ثلث الله يقوينا فاكهه نوع واحد بالليل ومويه ويمكن اكل زبادي لو جعت تحياتي لكل الغايبين الي ماعاد حدروا وينكم مفتقده الجميع عسى الهمة ماطفت ياحلوااات |
هههههههههههههههههههههههههههههه
انتظرج ام الشهد شوفي انتي وصلتي تقريبا وبما اني حلفت مراح اترجم بس توضيح اصغير (موطا) شي بارد ومسائكن ورد يا رشيقات |
صبــاحكــم عســل و سكــر <<بــس للمنظر موو للأكل*_^ البـارح كتبت ردي بس طـار قبل ما أحطه المووهييم البـارح الأحد في البدايـة كـان الجو رايق و كل شي مـاشي بحسب النظـام== الفطوور كووب نسكــافي سـاخن ممم و بيضـة مسلووقه الغدا كمــان منتظــم سلطة(خس، ملفووف، طماطم)و شريحـة دجــاج مشويــة و بــس أمــا العصــر كـان تقلب و تغيــر سير مجريــات النظــام مع تخبييص معتبــر في الأجــواء <<لله يستر المووهييم بعد الغدا قمت أســوي حلا لأنوو عندنــا ضيووف العصر و سوييت أنواع متعددة من الحلا عــاد أانـا معرووفـة بعـايلتنـا بالحلا<<فيس التواضـع مـا تمدح تفسهـا أبدا" <<برآآآا الزبدة إنــي أكــلت كثيــر بس موو كثيير ، كنت بس أذووق <<الأخت ترقع لا تسمعهـا بووحة بعدهـا لمـا راحوو الضيووف قلت لأمــي من اليووم مـاراح أسوي حلا حتى أخلص رجييم عشان مـا أخربهـا زيـادة ^^ و اليوووم الصبح الفطوور يعنـي بعد المووية أكيــد لي دايم كل يووم على الريق 2 أو 3 كـاسـات...شربت شــاي مغربـيي ^^ممممم بــس من غيير سكــر مع توست 1 و شوية جبن الغدا سلطة توونةو 1 طمـاطم و بث العشـا شـاي اخضر و زنجبيل وعملت معه قرفة و أوراق نعنـاع عشـان يعطيه مداق لأنه من غير سكـر و بعدهـا أكلت تفـاحـة |
مساء الخيــــــر...<<<فيس مستحي منكم
شوفوا بجيبها على بلاطه.. أنا بصراحه ماأقدر أكتب يومياتي..لأني ماأتبع ريجيم معين<<فيس يكره شي أسمه ريجيم كل السالفه تخفيف ..وبما إني توني راجعه من السفر لقيت نفسي زايده<<أحم ممنوع التعليق.. المهم مسكت نفسي وقلت يابنت عيب عليك إلى هنا ويكفي.. وبديت أخفف من أمس...طبعاً مع المشي<<طلعت مع أخوي للممشى ومشيت تقريباً ساعه إلا ربع.. واليوم أكلت زبادي قليل الدسم مع خبز بر الظهر <<<والحين ميييييييته من الجوووووع ماأدري وش آكل...أفيدوني جزاكم الله خير... |
مساؤؤؤؤؤؤؤؤؤكم نقاء
توريه عظم الله اجرك والله يغفر لها يارب ثاني شي ماتواصلت للظروفي الصحيه طلع معي خلل في عصب التوازن هو الا مسبب لي الدوخه الخخخخ بس ماشيه على التخفيف ما خلبصت الا اليوم اكلت حبتين بقلاوه فرحتن يوم عرفت وشهي علتي راااااااااااابع شي والموهم وش هالبروووووود عندكم تعالو شوفو هناك طقاق الا ماتدخل وتسجل يومها بناااااات تحمسو والله تشوفون حلوة التغيير في انفسكم قمووووره حمدالله على السلامه افضل شي التخفيف واهم شي المشي لايمر يومك بدونه والكلام للجميع بنااات انا والله ابيكم تحمسون وماراح استفيد شي انتم المستفدين \ حمااااااااااااااااااااااااااااااااااس بووووووحه يسلموا على التشييك ام شهوووووده مبرووووك النزول |
مساء الورد
عيوني قمري اكلي فاكهة تفاح برتقال لو قطعة صغيرة من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن الدايت مع خضروات خيار او كرفس طماطم واشربي شاي اخضر المهم تاكلين بدل ميصير عندج حالة انهيار وتاكلين اكل البيت كله >>تجارب سابقة هتون عيوني الحمد الله على سلامتج عيوني ومنورة حتت الرشاقة |
حمد لله على السلامه هتوون وما تشوفين شر يا قلبي
بنااات اليوم رحت للمستشفى وخليت الممرضه توزني طلعت ناقصه اربعه كيلوووو وفطوري خبز اسمر مع لبنه غداي صحن فاصوليا وخبز اسمر والعشا للان بس اعتقد انا ناس |
مبررررررروك عيوني ام رنا
عبقال الخمسة الثانية يلة خليك متحمسة |
مسااااء الخير ،،
أخباااار الرشيقااات ؟؟ ام احمد ،، موطا ،،، يعني موكا ؟؟ موكا بارده ،، يقولون لج هذي أحسن شي للريجيم ،، ههههههه ام رنا ،،، ماشاء الله تبارك الرحمن ،، عيني عليج بارده ،، الى الأماااام ،، قوووووو المهم ،، انا ميزاني خرف ،، يقهر ،، ودي أكسره ،، لا تقولون مو ملتزمه ،، الا الحمدلله ملتزمه ،، بس حتى اختي تقول لي ميزانج مب صااااحي ،، وقلت باغيره ،،، وبعدين باوزن ،، وانا حاسه اني صايره خفيفه ،، زي الريشه ،، خخخخخخ المشي ،، امشي تقريباً نص ساعه ،، حلو ،، بس بعد جهازي تعطل ،، هئ هئ هئ اليوم تعشيت ،، كوب حليب خالي الدسم ،، و 2 توست اسمر ،، الغدا كان شوربة خضار ،، الفطور ،، عصير برتقال مع اناناس ،، يارب المره الجايه ،، اوزن اكون نازله شوي ،، ادعولي ،، القمري ،، حبيبتي ،، احنا بانتظارك ،، مارحنا عنك بعيد ،، ومانزلنا كثير ،، الله يحقق امانينا ... تصبحووون على خير ،، |
هلآآآآآآآآا بحبــايبيي و صديــقــاتي <<فيس يسلم عليكم كلكم إن شــاء الله كلــكــم بخيير و صحه ^ــ^ الحمد الله أنـــا مستــانسة اليوووووووووم نزلت في الوزن كيلوو ونص:toot: كنت 93كيلوو 700غ ^^و هلا 92.2 مع إني خبص هاليوومين بــس الحمد الله^^مـازدت:lol: اليووم الفطوور شربت شاي و 1 توست مع جبن و الغدا مـافي لأني بالشغـل ^^ يلآآآآآ يـارشيقــات المستقبــل حمـآآآآآآآآآاس لا تنسوووووووووووو المــــاء إشربوو فكل وقت و لمــا تجووعو و كمــان و حطو مع المويه شويــة ليموون (حـامض ) و زنجبييل طري مفيييد جدا و يسـاعد على حرق الدهوون هتووون الحمد الله يــاقلبيي على السلامــة و إن شـاء الله يتحسن عندك توازن و مشكووورة على التشجييع و الله مهــم يكوون تشجييع تدري لمـا أمـر محل حلويــات أبغــى أدخــل أتذكــر البنــات و أقوول حرام أخذل نفسي و أخدلــهم لازم أستمــر مشكوورة غلاتي لا تقطعيين مري علينـا ألــف مبروووك أم رنــووووووو أنــا إجمـالا خسرت من شهر و نص لحد اليووم 5 كيلووقبل ما أبدى معكـم المسـابقة بـــايوووووووووو أشووفكــم على خيير^ــ* |
مساء الخير
يومياتي اممم والله انتو عارفين انو المراءه لماتكون معها دودي خخخخ تتلخبط من فوق لتحت ههههههههههههه انا كنت يوم بس اكل شكلاته مو قادره امسك نفسي ههههههه واليوم بالجامعه اكلت فشار مع ميرندا باليوسفي انتو شوفو بس الاكل خخخخخخخخخخ بس وولامانه الميرندا ماشربت منها الا شوي ماحبيتها امم اكلت نص ساندوتش كودو وعصير برتقال وبس بس الدرج طلعت عليه 20 مره والحين مره تعبانه |
ام احمد شكله اسكريم مو هيج
انا اليوم شربت 2كاس على الريق وبعدها بساعه 7تمرات وكاستين حليب فيتال بدون سكر طبعا الغداء نصف سمكة مقلية وسلطة و4ملاعق رز العصر شاي بالزنجبيل واكليل الجبل والقرفه والشاي الاخضر ودي امشي بس مادري متى العشا مادري ماحددت يازبادي يابلاش او تفاحه تكفي ام رنو مبروك الاربعة وان شاء الله الباقي تفرحين بنزولها قموره صلحي لك تونه مع حبه ليمون وحبة فلفل رومي وخس وبصله صغيرة وفلفل وكمون مع 2توست بر والله روعه وراح تدمني عليها هتون ياقلبي انتبهي لنفسك وازني عمرك انتي تعبانه كثري من اكل الخضار وخاصه الورقيات و2فاكهه باليوم لبنى شطوره ياقمر شدي حيلك وخلصنا من تذوق هالحلا مغير نحلل لانفسنا بقايا شو اخبارك عساك عوضتي عن التخبيص يالله يابنات اشوفكم على خير واوصيكم بالماء كثروا منه وتجنبوا المعجنات والله هي الي تنفخ البطن |
ابشركم بنات من يوم الجمعة وانا مواظبة على المشي على السير
نص ساعة وبعده التمارين الرياضية طبعا مع لبس ب\لة السونا وقبل التمرين 4كاسات مويا في شيء جديد اضفته لنظامي الغذائي ((الرز الكامل ))يجيكم في السوبر ماركت رز قي برطمان بلاستيك ولونه عسلي بني فاتح أول شيء مليان الياف و كالسيوم و كل شيء ممكن يحتاجه الجسم صحن رز كامل طبعا حجم معقول مع سلطة يكفيك عن كل شيء و غير كذا يخليكي ماتحسين بالجووع لمدة طويلة وطبعا كوب شاي أخضر مع زنجبيل بعد الاكل بساعتين لرشيقات المستقبل تفضلوو http://www.liilas.com/vb3/t157329.html#post2655107 |
ام رنووو و لبنى
الف الف الف مبرووووووووووك فديتكن عقبال ما تبشرنا بوصولكن للوزن اللي ف خاطركن ابله عينيه ف عينج.. شو هالموطايه ها.. عن تطلع هي الرضوة<<فيس مدخل الرضوة ف كل مكان خخخخخخخخخ استمرن فديتكن<<فيس التجييك |
وقعت عليكم ولا احد سمى فيكم >> فيس مكشخ ضروسه
قسم ضحكتوني الله ينقص اوزانكم على خير الا شسمه بسألكم كيف تقيسون الطول من الراس ولا من الكتف >> فيس نفسه يعرف طوله اليوم زياره خفافي من بكره ان شاء الله بتابع اموركم ولي عندها لعب عقالي بيشتغل على ظهرها >> فيس وده يضارب |
خير كشيييخ شو يابج اهني
خلي البنات عنج هذيل بناتيه محد يخصه فيهم فيس متخصر وواقف جدام البنات |
اقتباس:
اهلين كاشخه بطرحة امها على سالفة قياس الطوول مره كنت ابي اقيس طولي وكنا في عيادة الأطفال ننتظر دكتورة ولدي المهم لما شفت جهاز الطول وقفت ووجهي على الطوفه موو العكس وقلت لزوجي تكفى شوف قد ايش طولي ما دريت الى و بأيده على راسي من ورى و خبطني بالطوفة !! |
|
السلام عليكم
يا بنات بصراحه اعجبني توالفكم مع بعض طيب انا بقوللكم حاجه مهمه وصدقوني ما راح تندمون ريجيم حسين دشتي والله ابداع با بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااات يعني هو قال كلوا اللي تبون بس ما يكون فيه طحين ولا سكر يعني الممنوعات المعكرونه والرز والحلويات والفواكه والخبر بانواعه بس المسموحات كل شي غير ذي يعني انا حصرتها في اللحوم البيض الاجبان الخضروات كلوها باي طريقه تبون لو حتى مقليه هاذي النظام بس ثلاثه اسابيع تطهير للجسم من الشحووووم بنات انا اتكلم جد ابداع بصراحه يبان عليك النحف من ثالث يوم وجربوا |
مرحبــا بحبــايبــي رشيــقــات المستقبـل
شخبــاركـم إن شاء الله بخيــر اليووم فطوري كـان كوب شـاي بالنعنـاع و بعدهـا أكلت حبة كيري ^^ الغدا ..حبة فلفل أخضر(يمكن إنتو تقولوله فلفل رومي) و حبة كووسة شوحتهم مع شوية زيت و عملت أوملت (بيض) و أكيــد المـاء طوول اليوم أشرب و بــث صح موون أنــا بتبع نظام دشتي و الله جـاب نتيجة و خسرت وزن .. صـارلي شهر و نص تقريبـا" ماأكلت نشويـات (مكرونه، رز، سكريـات ...) بـس مرات أخدلي 1 توست ^^ فأمــان الله حبيــبـاتي موفقيين |
كشوخه يمال الشحم وش جايبك هنا
يالله ارجعي على ورى ولا عاد تجين لهالقسم الا اذا شاركتينا فيس يرفع يده ويدعي انها نزورنا كل يوم وتشارك معنا وفيس ثاني راحمك يقول وش لك بالهم وروحي للقهوة وفليها ولا لركن الحلويات وتسنعي ياعمري ماما بوحه فديت الي تدافع عن بناتها الله لايخلينا منها ومن فيسها الصارم ربنا بحفظك لينا مووون مشكورة على نصيحتك ياعمري ولا تخافين كل باب بنطرقها ان شا الله |
اقتباس:
هههههههه شلون تغطينهم وراك واحجامهم .... >> فيس يبيكي تكملين العباره |
اقتباس:
وليش يخبطك خير ان شاء الله انا لو منك كسرت يده بعد >> فيس يفتن بينكم انا قايله من زمان الزواج ماوراه الا الشقى >> فيس العزوبيه خخخخخخخخ اقتباس:
جايه اشوف احوالكم وكل وحده كم نقصت >> فيس يرقص حواجبه وليش اشاركم ياحلوه لا ان شاء الله اني مااحتاج بس جيتكم اتابع احوالكم وبضاربكم بعد >> فيس ماسك عقاله على بالك بوحوه بتخوفني >> فيس مو مهتم الا صدق بوحه وشوله ماتشاركين بناتك الدايت >> فيس متحضر مايبي يقول ريجيم خخخخ |
صبــاح الفــل و اليــاسميـن حبــايبي شخبــاركــم أنــا تمــام الحمد الله ^^<<مين سألــك أصلا خخخخخ اليووم الصبح طبعــا" قبــل مـا أفطـر شربت مـاء و بعدهـا كووب حليب و نسكـافيه الغدا أكلت شـاورمـا ^ـــ^ و بــس و العشـا راح أخد تفـاحـة و مشروب شـاي و زنجبيــل أشوووفكــم على خيــر ...بنــات ويينكــم فيه كثيرر مو مبينيين << نبي حمـاس يلآآآآآآا |
اقتباس:
كشوووخــة تطمنــي يـا قلبي أحوالنــا طيبــة الحمد لله و هــددي زي مـا تبيــن <<فيــس الخوف مو فقـاموسه و دام مـاما بووحــة فديتهــا معــنـا حنـا بألف خيير و على العبـارة لي قلتيها كمليــهــا إنتي يـا قلبــي حنــا روح الريـاضية عندنــا عـالية و هدفنـا واضــح<< فيس يحرك لك حواجبه |
مساء الخير
اعذروني شحنت الكنكت تعطل الاب توب انا متظمه على الدايت امس واليوم والرياضه لاني شفت وزني ثابت اليوم شفته ادعو اخوي المصون يرحمني ويودي الجهاز عشاني صورت الوجبات الحين داخله من الجوال اشوفكم على خير |
مساء الخير خواتي
خوخه وش تبين الله يصلحس كان عندس تشجيع ورفع معنويات تعالي غيره يا ويلس اشوفس هنا بوحه العسل فديت اللي يحامووون عننا اليوم المفتوح بس والله ما خبصت فطرت سندويشة جبنه صغيره والغدا صدر دجاج مه سبانخ وخضار سوتيه والعشا انا ناس ومشروبي الدائم بابونج وطبعا الكثير من المويه |
مسا الورد
بناااات خلصنا الاسبوع الثاني تقريبا نبي نحدد الفايزة هالاسبوع و نحدد العقوبات والجوايز<<فيس عملي قبل كل شي يعطيكن العافيه فديتكن.. استمرن هي ام رنوو فديتج.. بخصوص الوصفات اللي بتنزلينها ف قسمكم للرجيم نروم نحط روابطها اهني بعد يلا فديتكن.. نبي اوزانكن عقب الاسبوع الثاني |
مساااااااااء الخييييييييير
اهلين حبايبي والله لخبطت بالويك اند وزني نقص كيلوين من بداية الريجيم البداية الجدية غدا باذن الله ومقاطعه للزيارات بالاتفاق مع الاصحاب والحبايب عشان نلحق اعمارنا دعواتكم ياحبايبي |
هههه ام شهوده اجل سويتي مقاطعه هههه الويك اند يلعب بالرجييم لعب
انا وزني 80 ياربي لك الحمد وعقبال ما يوصل للي ابي بوحه ابشري وان شاء الله قريب تشوفين الروابط هنا |
مره يام رنو لو ماسوينا مقاطعه بتلنا فاتحين فمنا ولا نقاوم
المهم يومي كان قهوة الصباح مع7تمرات الغدا نصف رغيف لبناني مع تونه وخس وخيار ونصف كاس اناناس المغرب فنجال قهوة عند الجيران عشان الادمية مسويه عملية وبكره تبدا المقاطعة عطيتكم قصة حياتي العشا يمكن زبادي ويمكن تفاحه ماقررت وشربت موية كثير ومشيت نصف ساعه تقريبا |
بنات اختي مسوية هالريجيم ومره تمدحه وتقول حتى الوحده اذا حست نفسه منفوخه تفش منه وغير انك تحسي نفسك خفيفة ويعطي نضارة للوجه
ريجيم زيت الزيتون يفقدك17 كيلو الحديث عن الرجيم وانقاص الوزن لاينقطع وانواع الرجيم لا تعد ولا تحصي.. من هذه الطرق استخدام الزيت والماء المحلي بالسكر, فتناول معلقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا مع كوب ماء ساخن محلي بمعلقةصغيرة من السكر بين الوجبات تمثل وصفة سحريه لانقاص الكيلو جرامات. وهذه الطريقةتعتمد علي ضاع الجسم في عملية حرق السعرات الحرارية المولدة للطاقة.. الغريب أن مبتكر هذا الاسلوب ليس طبيبا أو مختصا بالتغذية ولكن ستيف روبرتس استاذ علم النفس بجامعة بركلي بكاليفورنيا نجح في انقاص وزنه17 كيلوجراما خلال ثلاثة اشهر فقط بهذه الطريقة بدون ان يحرم نفسه من أي نوع من انواع الطعام, ولكنه علي حد قوله كان يشعر بالشبع باقل القليل ...... هذا للعلم وقد يكون للفائدة..... اتمنى اني اضفت فائدة.. عن ام شهودة عاد انتم خلو السكر لاتاخذونه اشربو مووية بدون سكر والله ينفع بها انا بديت فيها الحين قيل العشا ويالله نشوف عسى الله يكتب لنا منهافايدة |
هلا والله اخباكم حبايبي ...
ام الشهد وام رنا ،، مبرووووك النزول ،،، انا الحمدلله نزلت 2 كيلو وبعدها وقف ماعاااااد ينزل !! شاسوي ؟؟؟ والله قهر ،، وحده تقول اذا اتعود الجسم على الحميه ماينزل بسرعه !!! فيس اكتئب ،،، المهم ،، الله يعينا وياكم ،، |
بقايا لايضيق صدرك انا مثلك نزلت هالكيلوين وستوب ماعاد نزل بس خلينا نجرب ريجيم الزيت الزيتون اختي مره مدحته يمكن يسوي فينا شي ان شاء الله
|
مساؤكم تفاؤل يالغوالي
الله يسلمكم ان الحمدالله كل مالصحتي تتحسن اكثر الله يتم لي والعافيه ماتجي على طووووول كتبت بالاحمر عشاااان تقرووووووووون عدل بقاء وام الشهد لالالاتتحطمون اول شي ثاني شي احذركم من الريجمات السريعه لانك تنهك طاقتك ومجرد ماتتركينها ترجعين على طووول ثالث شي والاهم طبيعي مايتحرك الوزن تجيه فترة ركود تدروون علق وزني على 82 سنه كامله ولا تحرك وماخليت شي ماسويته كسرت الرجيم واكل حلى كخدعه للجسم ويربي لك الحمد بعد طلعت الروح تحرك رابع شي وهو السررر الخطير تعبت وانا اقولكم انتم ماتمشون مشي كاااااااااااااافي الجسم مايحرق الا بعد 40 دقيقه حاولو تمشون ساعتين وربي اني كنت امشي ساعتين وحده على السير وحده مشي عادي ولاتعتذرون ماعندكم سير وماتقدرون تطلعون برى في الممشى امشو عادي في البيت الصاله ساعتي الثاني ادور في صالتي وادور في الغرف لان الجو احيان مايساااعد خاااااااااااااامس شي والاهم لالاتتحطمون وتطفى همتكم وانسو انكم تسوون دايت حطي في بالك انك تاكلين اكل صحي حفاظ على صحتك فقط همسه بالنسبه للركود الوزن راجعو وش مخبصين ومشيتو كفايه ولالا وسلامتكم تعبت واناطقط عورتني اصابعي هههههههههههه ام رنوووووش مبروك النزوووول بالنسبه لوزني 87 وثلاث ارباع ههههههههههههههههههه ماتحرككثير |
الله يعطيج العافيه ،،، هتونه
المشكله اذا علق الميزااااان ،،، يايزيد والا ماينقص ،، مع اني الحمدلله نزلت ،، بس احنا مافينا صبر ،، نبي نزوووول سريع ،، وهالشي خطا ،، الله يعين يارب ويصبرنا ويقق مرادنا يارب ،، شكراً على رفع المعنويااات ،،، |
هلآآآآآآ و غلآآآآآآا و مســاء الأنوار عليكم يـآلغـاليــات شخــباركــم اليوووووووم ؟؟ أنـــا اليووم مستـانســــة وايد شفت صديقــات قديمــات لي صــارلي زمــان مــاشفتهــم ...و من شــافووني ماصدقووو إنـي ضعفت هالكثــر خخخخخ و فرحت كثيـــر إنو مجهوودي مـاراح على الفـاضي و بين إني ضعفت و نقصت وزن ^ـ^<<فيس يرقص من الونــاسة الموووهيم الصبح شربت شاي بالزنجبييل و قبله كوبين مويه و الغدآا <<تغديت ويــا صديقـاتي فمـاكدونلدز ^ــ^ بـس مـا شربت مع الأكل كوولا شربت ماء ^^ و بـسسسسسسسس بعد شوي أسوي شاي بالزنجبييل أشربه قبل ماأنـام و سلامتكـــــــم |
مسااااااااااااااءكم فل يالغاليات
هتونه الله يوسع صدرك بالعافية رفعتي معنوياتي والله انا اليوم افطرت حبه بيضه مسلوقه و2حبة توست مع عصييير اناناس الغدا خضار مشوية مع صدر دجاجة مشوي شربت شاي اخضر مع الزنجبيل واكليل الجبل العشا يازبادي ياتفاحه مشيت نصف ساعه شربت مويه كم كاس ماعديتهم انا اليوم مبسوطه وزني بدى يتحرك الحمدلله سلام رشيقات |
مساء الخير ,, أخباركم ,, وأخبار المعنوياااات ,, اليوم أفطرت عصير برتقال وأناناس (( كوكتيل )) الغدا ,,, دجاج مشوي ,, العشا ,, شوربة خضار ,, كوسا وكرفس وجزر وبطاطس ,, طعمها خياااال ,,, واللي يبي طريقتها ,, حبتين كوسا + عود كرفس + حبه صغيره بطاطس +نص حبة جزر + حبة بصل مفروم ,, ثوم وزنجبيل مطحون ,, تحمسين البصل في شوية زيت دوار الشمس تضيفين الثوم والزنجبيل ثم تضيفين الخضار وتقلبينها شوي ,, تصبين عليها 4 - 5 أكواب ماي ,, تتركينها تغلي مدة عشر دقايق ,, يطحن الخليط ,, وبعدين تحطين الملح وفلفل أبيض ,, ونص كوب حليب قليل الدسم ,,, وبس بس والله من جد طعمها رهييييييييب ,,, |
مســائكــم فرررح وسعـادة كيف معنويــات رشيقــات المستقبــل أنـــا الحمد الله معنويــآآآآآتــي تووب و عـاليـة ^ــ^ اليووم الصبــح شربت مويــة و ما فطــرت و الغدا كـان صحن سمك مشوي و جنبه سلطــة خس و طماطم و خيــار و المغرب شربت شـاي بالزنجبيــل و القرفة العشــا راح آخد تفـاحة و سلآآآآمتكم حبـــايب قلبي هتووووون يسلمووووو يـاقلبي الله لا يخلينــا من همسـاتك و نصـايحك يـا قلبي أم شهوودة و بي بي مشاء الله مـاشيين تمــام الله يبلغكــم و توصلو للهدف لي تبغونه |
ام دووودي حمااس اللهم امين ولك بمثلها وربي اني بحاجة هالدعوه
بقاااااااايا عوافي الشوربه شكلها لذيذ لكن المشكله باالاكبدها شينه وماتقبل اي شي حماااااس لبووووووووونه اسم الله عليك قطعتي مشوار طويل وسبحان الله احيان الميزان يوقف لكن يكون التغير خارجي والكل يلاحظ في هالفتره يكون الجسم يبني عضل بناااااااااااااااات ماشوفكم تكتبون مشي لازم المشي عشان جسمك يسير مشدود ومتناسق افي ترهلات نصيحه شيلو فكرة دايت من روسكم خلو الوضع طبيعي وتخفيف بس سبحان الله تتعودون ويصر ذاك المدعو الضمير ينط عليتس اذا جيتي تخبصين لانك قطعتي نص المشوار حرام تهدينه بلحظة ضعف خلو عندكم يوم الويك اند مفتوح عشان تكسرين الروتين وتشحنين طاقه كافيه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هذرت عليكم كثير يومي الموقر الصبح كوفي وتوست بجبنه العصر تقهويت مع 5 تمرات المغرب حسيت حالي جوعانه واكلت حبة توست وكاس حليب مشيت ربع ساعه ماقدرت اجهد نفسي اكثر الساعه 10 جارت ارسلت لي باشيمل هههههههههههههههه بتكفخ بس اكلت قطعه صغيرونه عشان خاطره سبحان الله معدتي ماعاد تتقبل الاكل كثير ويالله حمااااااااااااااااااااس |
♪♪♪ هآآ بنـــآإت وين وصلتوا ..؟؟ >> فيس يروح للصفحات اللي قبل .. يلا شدوا حيللللللللللللللللللللللللللللكم .. >> فيس التشجيع .. ♪♪♪ |
الحمدلله و انا بعد النفسية عال العال ويبدأ يومي ولله الحمد الساعة خمس ونص بعد ما يروحون عيالي المدرسة البس بدلة السونا و امشي على السير أول ربع ساعة سرعة وسط وبعد كذا اسرع شوي و بعده تقريبا ثلث ساعة اعمل رياضة على بساط التمارين و اهم شيء الأثقال والتركيز على التنفس السليم و الأبتسامة بالذات في الحركات الي فيها صعوبة على فكرة بنات لا يفوتكم بساط التمرين لانه فيه اكثر من 15 تمرين مرسوم عليه بالترتيب و فيه شرح وافي يعني ما يحتاج مدرب او برنامج تشاهديه و تعمل مثله وطبعا غير الشغلات الي سبق قلتها 4 كاسات المويه قبل التمرين وحمام باليفة المغربية بعد التمرين و عقبه بساعة اكلت ربع رغيف خبز أسمر مع علبة زبادي مرشوش عليه زعتر و زيت زيتون و ثلاث حبات تمر مدري بنات في وحده معانا شاطره في حساب السعرات الحرارية لكل وجبه انا حسيت بتأنيب بعد ما اكلت التمرات!! |
حماااااااااااااس جيلو
بالنسبه للسعرات انا اتبعته فتره وجاب نتيجه كويسه فيني عشان تعرفين كم سعره في التمر قوقلي تلقين كل شي بالتفصيل حنوووووووووووووووووونه المنونه مشكوووووووره على التشجيع |
ام شهد حبيبي معليش بس شيسوي التوست في فطورك ما تدرين انه السعرات الحرارية في التوست اعلى حتى من الصامولي العادي!! يالغلا حاولي ما تاكلي غير خبز اسمر او نخالة على فكرة بنات ترى التنفس العميق أثناء ممارسة الرياضة يحرق سعرات بشكل خطيير و طريقته انك تاخذين النفس بهدواء أثناء ممارسة الخطوة الأصعب و من ثم الزفير بهدواء أيضا عن طريق الفم في الخطوة الأسهل توضيح أكثر الان انتي تبغين تسوين تمارين البطن حلو لما ترفعين رأسك و أعلى منطقة الظهر هذي الخطوة فيها صعوبة أثناء الرفع تاخذين نفس بهدواء وفي ارجوع للخلف تخرجين النفس وكل كا نت حركتك أبطئ كان المفعول افضل بالذات في تمارين الأثقال و تمارين البطن بكرة أنشاءالله بصور لكم البساط حقي مع الأثقال و بدلة السونا |
اهلييييييييين بنات
هتون والله صادقه المشي اهم شي انا بعد ماراحو عيالي قعدت امشي وانجزت نصف ساعه تعتبر بركه بالنسبه لان ماعندي مساحه كافيه للمشي جيلو انا اكل توست بر ياعمري مو ابيض وبعض المرات اكل رغيف تنويع ماشاء الله عليك برنامجك رائع الله يحفظك بي بي ولبنى الله يقويكم استمروا ياحلواااااااااات حنو حياك الله نورتي ياعسل |
الصور زي ما وعدتكم صبايا
http://www.almlf.com/get-3-2011-almlf_com_mwgnkd35.JPG [IMG]http://www.almlf.com/get-3-2011-almlf_com_539ktudg.bmp[/IMG] بالنسبة لبدلة السونا انا شخصيا حبيت الي تجيكي مبطنة بقماش قطن لان اول ره كانت بدلتي بدون بطانة انزعجت من قماش البلاستيك ملاصق لجسمي غير كذا اتمزعت عليا بسرعة!! و اهم شي بنات المويا على القليل 4 كاسات مويا قبل استخدامها و ما تقعدي فيها اكثر من ساعة خطر !! |
صباح الرشااااااااقه
علوم رشيقاتنا اليووووم قبل كل شي ابيكم ترشحون.. رشيقه هالاسبوع.. وهي الي تجوفون انها بذلت مجهوود واضح ونزلت بعد جيلوو.. تسلمين ع الاضافه حبيبتي.. لبنى.. حلوووو.. يلا عقبال ما توصلين للوزن اللي تبينه استمرن فديتكن<<فيس التشجيع هي.. ابي رايكن<< فيس الديمقراطيه خخخخخخخخ شو العقاب اللي تجوفونه مناسب للبنات اللي ما نجوفهن يحدرن وايد اهني<<فيس مبتسم بخبث خخخخخخخخخخ يلا فديتكن.. فالكن الرشاقه |
|
ما شاء الله عليكم عساكم على القوووة يارب وتوصلون لهدفكم
ام شهوده يله شدي حيلك وتحمسي يله بس لا تنسين تراك موعده بنتي اذا جتي بورق عنب يعني ما له دخل بحميتك والله ليت من يشارك معكم تحمست والرياضه اهم شي لانها تشد الجسم انا مجربتها روعه ترسم الجسم يحبيلكم كلللللكم يا المشاركات الله يقوي عزمكم |
صباح الخير صبايا قاومت رغبت اني أقراء بارت انفاس قطر اول
بسقلت لا اصبح عليكم صباح الحماااس والرشاقة توني مخلصة ساعة من الرياضة نص ساعة مشي و هرولة و طبعا اشاهد برنامج ماستر شيف على الفوكس سيريز خلا الوقت يمر بسرعة مع اني في اول خمس دقايق مشي بدأ الشيطان يوسوس لي ارتاح شوي بس مع حماس المتسابقين في برنامج الماستر شيف مر الوقت ووووووووووواااااااااااااااوووووووووووو وبعد نص ساعة تمارين على البساط والأن اخذت شوور منعش و لساتني جالسة بالديشامبر متحمسة كثيير لكم ولبارت اليووم لا أنسى فطور ي ربع صغنطوطي خبز بر علبة زبادي عليها رشة نعناع و ملعقة زعتر ملعقتين زيت زيتون و حبة خياار |
سلآآآآام عليـكم شخبــار الحلويييــن *كومــة مشــاعر مشكوووورة حبيــبتي على الدعــم *هتووون يـا حبي لك كلامك صح مرات يوقف الميــزن بس يبـان تغيــر ملاحـظ بالمظهـر و الحمـد الله كل لي يشوفني مـا يصدق إنو ضعف هالكثـر و هذا بحـد ذاتــه يقويي عزمك إنك مـا تتراجعـي و تقوولي ما في فـايدة ما نزلت في الميـزان.. *جيـلو مـاشاء الله وش هالنشــاط الله يقويـــك واصلي فديتـك ^ـ^ أنـا مـاعندي وقت أسوي ريـاضة إلا بالوييك اند و الأيـام الأخرى أحـاول أرجـع مشي من الدوام و لمـا أوصل البيـت أنـاقزلي شوي بالحبل ^^ *أم شهووووودةحبيبتي مـاشاء الله أكلك منتظـم وآآآآصلي <<فـيس التشجيــع ملاحــظــه إنــو فيــه كثيــر من مدة مپا طلوو علينـا هنــا ويـنكم <<فيس ينـآآآدي تعـالوو قبـل ماما بوحـة مـا تجيــب قـانون العقووبــات ^^ الموووووهيــم أنــا اليووم أفطرت كوب حليب و نسكـافي طبعـا من غير سكـر و قبــل الفطوور كالعـادة كوبين مـاء فـاتر الغدا ..شوربـة سمك(فواكه البحر)..و سلطـة العشا مـا أدري بس يمكــن آخد قطعة صدر دجـاج مشوي و سلطة دايـمـا قبل مـا أنـام صرت أشرب شاي بالزنجبيــل مفيــد جـدا يسـاعد على حرق الدهون و سلآآامتك يـا حلوآآآت برآآآآآآافووووووووو إستمروو <<فيس الحمـآآآاس |
مساء الخير ،،،
أخباركم ياحلوين ،،، الحمدلله اليوم رحت المستشفى ووزنت وكنت نازله ،، وااااااايد ارتفعت نفسيتي ،،، صحيح نزول بسيط ،،، المهم فيه نزول ،،،، فطوري اليوم ولا شي ،، لأن صباحي كان في المشتشفى مع عبودي الله يحفظه ،، حرارته مرتفعه ،، وأزمة الربو ،، ادعو له خواتي بالشفا ،، يارب ،، غداي ،، سمك مشوي ،، وشوي شوربة كرفس ،، العشا ،. بياض بيض مع توست اسمر ولبنه ،،، يالله بناااات نشد الهمه ،، ويارب نحقق اللي نبيه ... |
كومة مشاااااعر ،،، شكراً حبيبتي ع التشجيع ....
جيللللو ،، الله يعينا وياج يارب ،، |
مساء الخير على الرشيقات
اولا اشكر اختي الغالية كومة على تشجيعها وماكان ودي تدخلين هالموضوع ابغاكم تتفاجاءون بشكلي بالاجازة وورق العنب تبشر به كم رفوله عندي ومافيه اغلى منها فديتها حبيبة خالتها جيلللو الله لايضرك يعجبني يومك واتشجع اذا قريت يومياتك الله يحقق لك ماتبين بسالك كم عندك من طفل نبغى نرقع الي عندها اكثر معذورة اذا صارت دبدوبة لبنى حلو فعلا مرات تحسين ملابسك وسعت والوزن ماتغير انا اليوم لبست جنز كنت مودعته من زمان وطلع قدي ابشركم بقايا لاباس طهور على ولدك الله يشفيه ويخليه لك فعلا الصدر متعب وانا مجربه دايم هالمعاناة حلو يومك ياعسل انا اليوم شربت كاسين موية على الريق وبعدها بفترة اخذت4تمرات وكاسه حليب قليل دسم قبل الغدا اكلت برتقالة الغدا نصف رغيف بر مع علبة زبادي وملعقتين رز من الي طابخته لعيالي بصراحه ماقاومته المغرب 2فنجال قهوة عربي مع تمره وحده المشي ناويه اطلع امشي بعد شوي ان تيسر لي خرجه واكيد ماتقل عن ثلث ساعه وبس فديتكم العشا يمكن زبادي او تفاحه |
الان انا في الساعات الاخيرة من الليل و اجهني تحدي
خطير ((كيس صامولي ساخن)) توو جابه زوجي من اكثر مخبز اعشقة المهم سويت لعيالي منه وقاومت الرغبة في اني اكمل لي واحد واكله اخذت لقيمة صغيرونة من سندويش ولدي الكبير خخخخخخخخخخ صراحة صعب بس موو مستحيل لاني ولله الحمد متعودة دايم من بعد الساعة سبع الليل ما يطب في بطني اكل!! |
احم احم اناااااااااااااا وصلت فديتني خخخخخخخخ
والله اخجلتم تواضعنا اشكركم على الاطراء دامكم سدحتو هالمدح اجل بتفلسف عليكم شوي هههههههههههههههههههههههههههاي >برا لا اتكلم جد قبل مده وانا اتابع صباح الخير ياعرب على ام بي سي استضافو دختورت رجيم ومير اتسدح عندها اتسمع لان نص كلامها ينطبق على قالت ان الجسم اذكي من عقل الانسان سبحان الله اذا اكلتي وجبه وحده فقط ومااكلتي غيرها وش يسوي الجسم يخزنها على طول مايهضمها عشان يفرزها شوي شوي والله ذكرت نفسي احيان حتى انسى اني ماكلت خخخخخخخخ او اكل وجبه وحده بس ثاني شي لمى تشوفين حلى خذي نتفه عن نفسك لان كثرت ماتحرمين نفسك الجسم يعند ويحاول يدافع ويكون دفاعه بركود الوزن ثالث شي لمي الجسم يتعود على نمط معين فتره وعقب يوقف عن الاحراق يعني لابد تسوين لخبطه في اكلك فاجعيه يعني سوي له مفاجعه هههههههههههههههههههههههههههههه وبس سلامتكم كانت بصحبتكم هتون ام العيطي دوت كم خخخخخخخخخخخخخخ يومي الصبح كوفي وتوست بر حبه العصر تقهويت مع 3 تمرات العشاء كان كوكتيل خبز تورتيلا وسمبوسه لكن على الصاج وكفته مشيت اليوم الحمدالله على سيري العزيز 16 دقيقه ماقدرت اجهد نفسي اكثر وسلامتكم حمااااااااااااااااااااااااااااس وابو الحمااااااااااااااااااااااس بقايااااا مبروووووووووووووك ولو شوي سبحان الله ربي مايضيع تعب احد وتتغير النفسيه يكون عندك دافع اكثر لبنى جدعه يابت ايوه كذ ا امشي وانتي راجعه حلو بس سوعال يقرع ابى الا يسدح عمره وش تشتغلين فيه هههههههههههه للقافة عجوز كوووووووووووووومه مشكوره على التشجيع وسبحان الله المشي هو السر فيه يشد الجسم ومايكون فيه لاترهل ولا شي ام دودي اهجدي انتي ورق العنب ترى بنزل العقوبه خخخخخخخخخ الا اذا ارسلتي لي صحن جيلوو حماس ياقلبي |
مساء الخير
صح لسانك عذر قلب لذى بنات لا تنسوون السناك بين الوجبات يعني كل ساعتين سناك تفاحة او برتقالة او جزر شابورة دايت حفنة صغننة مكسرات نيئة المهم يكون السناك بعد الوجبات على القليل بساعتين ذكروو نفسكم تاكلوون سناك عشان حرق السعرات يفضل شغال طووال الوقت |
صباح الخير
اخباركم مره وحشتوني اسفه كثير عن انقطاعي قلتلكم من اول الاب توب تعطل وان شاء الله راح التزم واصور يومياتي لان الاب توب تصلح بس انا منتظمه على النظام الحمد الله ماخبصت اممم بالله قوليلي ايش اسوي مع ولد اختي كسر الميزان اكسر راسه لاتحسبوه سمين مره نحيف طالع على اخته حنون مو جزاه اكسر راسخ قهرني ان شاء الله اليوم اقول لاختي تشتري واحد بدل الي كسره ولدها |
بنات انا السير حقي 6في 1
في اثقال والسير وفيه الحزام وفيه مميزات كثيره مره حلو شريته بالفين ريال من يو مارك ايام العروض http://www.u-mark.net/eshopping/imag...0/1301-025.jpg وهذا هديه جهاز أوربتراك http://www.u-mark.net/eshopping/imag.../orbitrack.jpg هذا مميزاته باوربتراك برو (6 في 1) 1- سير كهربائي قابل للطي يدوياً 220فولت . - يحمل حتى وزن 120 كغم - تصل قوته الى 2.5 حصان - مدى السرعة : 16 كلم / ساعة. - معدل الزيادة في السرعة : 1 كلم /ساعة. أمبير ، الزيادة القصوى 12 أمبير . - قابل للطي يدوياً بمساعدة الغاز ، مطلي بلون فضي رمادي . - مستويين للانحدار اليدوي . - سطح الجري مبطن وسلس . - مزود بعجلات لسهولة التخزين والتحريك . - مساحة سطح الجري: 122 سم طول × 40 سم عرض . - شاشة لقياس : السرعة، الوقت، المسافة، السعرات الحرارية، نبض القلب . 2- جهاز مساج وتخسيس البطن والأرداف . 3- جهاز تمارين البطن والظهر . 4- جهاز تمارين عضلات اليدين والظهر والصدر. 5- قرص مغناطيسي لشد الخصر . 6- أثقال لتمارين رفع الأثقال. اوربتراك أسود بمقعد نظام هوائي تحمل حتى 100 كلغ. تحكم يدوي بمستوى الجهد. شاشة عرض تظهر: السرعة، الوقت، المسافة، السعرات الحرارية. مع مقبض يدوي متحرك |
اشوفكم على خير
|
صباح الورد بنات
شوفوا عيوني اهم شغلة انك تعودين نفسك اتشوفين نفسك ضعيفة يعني شوفي نفسك بالمرايا واحذفي صورة المرأة السمينة شوفي نفسك ضعيفة ورسمي هاي الصورة بعقلك وشوفي اشلون راح تنطبع بعقلك الباطن ويبدأ بالتنفيذ شلون يبدأ بالتنفيذ تبدي نفسك ترتب نفسها بناء على الشكل المرسوم بداخل عقلك الباطن وعندها تحسين الريجيم مو شيء طارئ بحياتك تحسيه هو نمط حياتك العادي وشوفوا النتائج بنات بالنسبة الي ما اريد انزل خلال هذا الشهر اني اريد انزل خلال هذه السنة مو مهم نزلتي كيلو او ما نزلتي المهم انتي محافظة على وزنك المهم انتي ملتزمة من يشوفك الجسم انتي اعند منه راح يستيجب الج وصباح الامل يارشيقات |
روزالينا برافوو
و أنشاءالله تتمتعي بهالجهاز و احلى النتائج تعرفين روزالينا من فترة قرأت عن الكونسبت 10 10 وكيف انه عشرين دقيقة في الاسبوع تكفي لحرق السعرات الحرارية بالنسة للأعمار ما بعد الثلاثين للمراءة والاربعين للرجل الموووهم سويت سسيرش ابغا اشوق وش هو ذا الكونسبت تفاجأة لما عرفته شوفوه في المقطع http://www.youtube.com/watch?v=h49kZMiRMB8 بنات الكثير شاف هذا الجهاز و ابد ما اعطى نفسه حتى ثانية بس لمجرد التفكير بتجربته و الي يخطر في بالنا على طوول انه جهاز خاص فقط للرجال و تحديدا كمال الاجسام !! لكن الصحيح اننا نحتاج مثل هيك رياضات اكثر من النطنطة و الأيروبك السريع وجود العضلات جدا مهم بعد الثلاثين اهم شيء تركزون فيه ابغاكم يا صبايا هو تنفس الصبيه الي في المقطع و كيف سرعة الأداء هيك الواحد لازم يكون تعاملك مع الأثقال المنفصلة بهدواء تام و بس ادري صدعت رووسكم!! |
يسلموو أرادة حياة على هالنصائح
والدعم القوي |
http://www.shy22.com/upfiles/WwI53999.gif
كـــيفكــم يــاحلويــن ...؟؟؟!! *هتونـه يسعد صبــاحـك مشكووورة على النصـائح التوحفة أم العيطي دوت كم<<خخخ صحـيح أنـا مرات أخد علك بدون سكـر ..و تسوي منـاورات للمعدة<<متعوووب عليهــا ههه بس لا تسألووني إيش يعني خخخ *هلآ وغلا روز الحمد الله على سلامتك و سلامة اللاب ^^ *أبلا إرادة صــح لســانك ..فعـلا الصورة لي إنتي راسمتيهـا لنفسك هي دافــع أسـاسي إنك تغيري..الحمد الله صرت مـا أعتــبر نفسـي أسوي رجيم كثـر مـاهو تنظيــم غدائـي يسـاعدك بالإهتمــام بنفسك و صحتك .. أمـا إذا الوحدة تعتمد تسوي رجيــم بس عشـان تضعف راح تنقص شوي و ترجـع حليـمة لعـادتها القديـمة<<فيس مجرب *جيـــلوو مشكووورة على النصـائح وفعــلا الجسم لمـا يفقد الدهوون لازم نعـوض الفقد بشكـل صحـي يكوون بتكويــن عضل ************ حبيــت أصبـح عليــكم ^ــ^ الصبح شربت مويـة و بعدهـا كوب شاي بالنعنـاع و بــس الغدا مـا أدري لسة ...لمـا أروح البيــت أتغدى و ارد لكــم ^ــ^ |
اقتباس:
هتوونــة أجــاوبك من عـنووني و لا تخلي سوعال يقرع خخخ أنـا أشتغـل تقني هندسـة معمـارية ما صـارلي كثيــر متخرجـة ^^ |
اقتباس:
الله لبنى ,,,, وظيفه كشششششخه ,,, الصراحه لازمها دايت ,,, هههههههه الله يوفقج يارب ,,, |
يسلموا جيلووووووو رووووووعه التمرينات ,,, لا وشوفي النشااااااط ,, ماشاء الله ,, مع ان حسيت بصعوبه ,, في التمرينات ,,, الله يعطيج العافيه ,, والله يعطينا الهمه عشااااان نمشي يوميا ,,, وبعدين بنفكر ف هالتمارين ,, |
مساء الخير ,,, أخباركم ,,, اليوم فطوري ,, كاس كوكتيل برتقال وأناناس ,,, الغدا كان ستيك مشوي مع خضااار مسلوقه ,, العشا ,, بياض بيض مقلي بشوية زيت زيتون ,, خضار وتفاحه ,,, الله يعطيكم العافيه ,, ويعطينا وياكم الهمه والنشاط والحمااااااس ,, ام احمد كلامج صحيح 100% ,, أهم شي رضا الواحد عن نفسه وشكله ,, وكل شي بيتحقق ان شاء الله .. |
نسيت أقول لكم ,,, ألحين باروح أمشي ,, وأحاول أخلص الساعه ,,, بإذن الله ,,, |
خخخخخخخخخخ احد موصي الضيوف على راحت شغالتي وكثرت الزيارات هههههههههههههههههههههه
تعباااااااااااانه بكره اكتب يومي لكم تو راحو ضيوفها لبوووووووووووونه حبيبتي على قولت احاسيس وظيفه كووووووووووشخه ربي يهنيك فيها يبارك لك صووووووووح يبي لها جسم مثل سعاد حسني وتلبسين تير سنييه ههههههههههههههههه متاثره باافلام ابيض اسود لا تلبسين زي فساتين فاتن حمامه الماسك عند السط ونافش ههههههههههههههههههههههههههههه اتخيلك كاشخه فيه ورايحه للدوام هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه كان الله بعونك مجرد دوووووووووعابات المساء لي عوووووده بالردود لكن بوووكره تعبااااااااااانه صح ماعندكم سلف شاغوله شغاله ككككككككككككككخخخخخخخخ |
صباح الخير
يومياتي الصباح افطرت خبز اسمر صامولي وجبن كرفت دايت وكوب كابتشينو وتعشيت همبرجر دايت وبيبسي دايت نص بس وسلامتكم ورياضه الدرج 20مره صعودا ونزولا ومشيت على السير 40 دقيقه وعلى باورتراك 20 دقيقه وبس بنام وبحلم اني نحيفه متى قياس الوزن |
جيلو ماشاء الله
متعب الجهاز اراده الحياه كلامك صح لبنى ماشاء الله مبروك وتتهني فيها الله يسلمك بطلعه الروح اخذه اخوي |
ههههههه عذرا ياقلب
الله يعينك الحين اخواتي وعيالهم رجعو بيوتهم وانا طلعت على غرفتي قبل ماتصيدين امي ههههه |
اليوم كنت معزومة
وو اجهة تحدي مع الأكل الي كان عالي السعرات الحرارية وانا كنت توني متغدية غداء متوازن ولا ارووع اكلت كفته بطاطس صغنونة و حدة بس !! شفتوني وش لوون شطووررة |
اهلييييييييين بنات
انا اليوم افطرت حبة توست بر مع لبنه وعصير برتقال الغدا 2توست مع جبنة شرائح وبرتقالة العشا لزمت جارتي الي ناوين نتقطع هالاسبوعين اني اجيها ويوم شفتها شوي وتبكي حنيت عليها ورحت واكلن ربع شكولاته تاخذ العقل مدورة زي باتشي بس ماكملتها و1فنجال قهوة وحبة بيتزا صغيرة وحبة كروسان و7ملاعق شوربه عدس بالخضار وبس ومشيت عندها ثلث ساعه بنات ياحبي لكم والله ينشرح صدري لاشفت الصفحات تطاير وبنزل موضوع عن اكلات الريجيم شفتها تدوخ انتظروني |
حلووووووو فديتكن
استمرن<<فيس التشجيع واللي ضافن تسلمن ع الاضافات << فيس ما يبي ينسى حد بناااااااااااااااااات لا يطوفكن موضوع ام شهوده بتحصلونه مثبت فالقسم.. هي جيلووو نزلت لج موضوع عن السعرات ان شاء الله تستفيدين منه وصباحكن ورد<<فيس ابله اراده |
اقتباس:
صبــاح النووور هتوون أميـــن يــارب الله يبــارك فيــك يـا قلبي هه و ربــي ضحكتيــني هههههههه أجــل تخيلتيــني لابســة مثل سعـاد حسني خخخخ ...لا أبشــرك مــا تصلحلي فسـاتينهم للدوام ههه مرات مـا ألاقي وقت حتى أظبـط نفسـي ألبس لي أشوفه قدامي بالدولاب و ألبس حجـابي و على الدوآآآم على طوول قبل مـا أتأخــر ههه<<فيسي المشغووول هتووووون أنــا تحت أمــرك تبين اجـــي أســاعدك من عـنوووني و اليووم دووري جـايـين عندنـا الضيووف على العشـا شكـلك نقلتيلي العدوى هههه عوض مـا أرووح أرتـاح لمـا أخــرج من الدوآآم راح أروووح دايركــت على المطبــخ |
اقتباس:
هههههههه لازمهــا دايــت أكــيــد خخخخخخخخ الله يخليــك حبيبتي ...الله يعطيــك العـافية و يوفقك ^ــ^ |
اقتباس:
الله يسلــمك رووز و يببــاررك فيك حبيــبـتي وعقبــالك تحققي لي تبغييه |
اقتباس:
مـاشــاء الله جيــلوو والله شطوورة و خلــي على طوول عزيــمتك قوية |
اقتباس:
أم شهوووووودة أولآا مشكووورة على الأكلآآآت و العصــايــت التووحــفة لي حطيـتيهــا الله لا يخلينــا منك حبيبتي و يعطيك الصحة^^ الله والله حلوو يكوون عندك جيــران قلوبهم على بعض و متفـاهمين الله يدووم المحبة يــارب |
أعــزائـي الرشيقـات صـاحبـات الإرادة و العزييمـة <<فيس مذيعة خخك إيــه نسيــت أقوولكم غدا لبـارح ^^ ..ما أكلت ولا شي بعيـد الشر عنكـم كـان عندي ألم قويي فبطنــي شربت بس كـاس شاي بالزنجبيل و أخدت دوا و نمت اليووم الصبح شربت كوب نسكـافيه و توست مع جبنة الغدا قطعـة بيتزآ ^ــ^ العــشا عندنــا ضيووف ^^ بـس لا تخــافووو المغريــات مـا بقت تـأثر فيـا <<فيس الشجــاع و سلامتكــم حـبيـبـاتي موفقيــن <<فيس الحمـآآآآس |
ماشاء الله عليكن يا خواتي شطورات ومممتازات بعلق لكن لكل وحده نجمه وبعطيكن حلاوة مصاص خخخخخخ امزح
انا نظامي ما تغير مجرد تخفيف الصبح مويه على الريق لي كم يوم عليها وافطر لبنه وخبز بر والغدا من غدانا مهما كان بس اقلل من الكميه بعدها مشروبي المفضل البابونج والعشا حسب يا جبنه بيضا وبر او اناناس وبرتقال اليوم تقهويت اخيييرا لي اسبوع ما تقهوويت وطحت بالرطب للاسف ما قاومت لانه لذيذ وغدا للان ما تغديت وبس وسامحوني على التقصييير |
| الساعة الآن 12:21 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية