منتديات ليلاس - " أنظمة غذائية متعددة " لريجيم صحي ".. متجدد

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- الرجيم والنحافة (https://www.liilas.com/vb3/f630/)

" أنظمة غذائية متعددة " لريجيم صحي ".. متجدد

.~. بسم الله الرحمن الرحيم .~.

.~. السلام عليكم و رحمة الله وبركاته .~.

.~. صباحكم / مسائكم خير و رضا من الرحمن .~.

.~. لكل من يعاني من السمنة , ولكل من يريد الحفاظ على رشاقته .~.

.~. أضع بين أيديكم هذا الموضوع الذي يساعدكم على تحقيق مطالبكم .~.

.~. ريجيم صحي بــ " أنظمة غذائية " متبعة و متنوعة جدا .~.

.~. المصرد كتاب للدكتور " عادل عبدالعال " .~.

.~.أتمنى أن تستفيدوا منها .~.

.~. راح أنزل كل فترة عدد من " الأنظمة الغذائية " .~.

.~. أرجو التثبيت .~.

.~. برنامج خاص للتنظيف الداخلي .~.

*أهداف البرنامج :-

1- منطقة البطن بشكل خاص "الكرش" و الجزء العلوي و السفلي من البطن .

2- التخلص من دهون الدم و الكوليسترول و التراي الجلسرايد و سكر الدم .

3- بالنهاية التخلص من الدهون تحت الجلد و باقي أجزاء الجسم .

*ملاحظات البرنامج :-

1- يوميا قبل صلاة الفجر :2كوب ماء كبير و بعد الصلاة 2كوب ماء و عدم تناول

أي شيء إلا بعد مرور 45 دقيقة على الأقل .

2- على الريق كل يوم : كأس ماء دافئ + عصير ليمون بالنعناع .

3- قبل الغداء و العشاء مباشرة بــ 20 دقيقة : 2 كوب ماء + 4حبات

خيار + حبة موز .

4- قبل الغداء و العشاء مباشرة : بودرة التخسيس مع روب (زبادي)+

كأس ماء مغلي مع ملعقة كمون حب مع شرايح ليمون بالقشرة و البذور ينقعلمدة 10 دقائق.

*البرنامج *:-

*الافطار :-

2كأس ماء + 3 حبات برتقال + 3 حبات خيار مع شاي نعناع .

* العاشرة صباحا:-

2كأس ماء + موزة + حبتان خيار +كأس لبن .

*الغداء :-

2كأس ماء + كأس شاي نعناع + تبولة أو سلطة +3حبات خيار.

*السادسة مساءا :-

2كأس ماء + برتقال أو كيوي .

*العشاء :-

2كأس ماء + 3حبات خيار + شاي نعناع + تبولة أوسلطة مع صدر دجاجة .

*ملاحظة :-

إذا شعرت بالجوع :2كأس ماء ثم روب و خيار .

.~. برنامج لتنظيف الجسم .~.

*لأصحاب الضغط المنخفض :-

*الافطار :-

كوب عرق سوس + كوب شاي أعشاب محلى بالعسل +3حبات طماطم بالملح

+صحن حمص بالليمون و الكمون .

*الغداء :-

كوب عرق سوس + كوب شاي بالاعشاب محلى بالعسل +3حبات طماطم بالملح

+صحن حمص بالليمون و الكمون + دجاج أو لحم .

*العصر :-

شاي أعشاب .

*العشاء :-

كوب عرق سوس + كوب شاي بالاعشاب محلى بالعسل +3حبات طماطم بالملح

+صحن حمص بالليمون و الكمون + لحم .

*عند الشعور بالجوع بأي وقت :-

سلطة فواكه مكونة من ( رمان - جزرمبشور - برتقال )

*ملاحظة :-

مسموح بالشاي و القهوة بأي وقت و يفضل تناول 2كوب ماء كبير قبل أي

فنجان قهوة أو كوب شاي .

.~. برنامج الرجيم الإسلامي .~.

وهو يعتكد على أطعمة أتى ذكرها في الكتاب و السنة النبوية ومن أشهر أمثلته :-

** طريقة هزاع في التخسيس :-

و صاحب هذا الطريقة هو الدكتور " أمجد هزاع " اختصاصي العلاج الطبيعي و التغذية .

و قد نشرت هذه الطريقة بجريدة روزاليوسف اليومية و الكثيرمن المنتديات لسهولتها .

و لما كان البلح بذاته مع اللبن نعتبرهما في علم التغذية العلاجية وجبة كاملة و تامة .

فبحد ذاتهما يوفرا الكربوهيدرات أو الدهون أو الفيتامينات أو المعادن أو البروتينات عاليه

القيمة أو السكاكر و غيرها لذا فلا ضرر مطلقا من وراء البرنامج التالي :-....

و لا يحها أحد أن طعام مريم العذراء كان الرطب فقط :- لقوله تعالى ......

( و هزي إليك بجرع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا فكلي و اشربي )سورة مريم (25)

** البرنامج الغذائي :-

*الافطار :-

1- خمسة تمرات + كوب حليب .

2- نصف ملعقة خل تفاح صغيرة في نصف كوب ماء .

*الغداء :-

1- 2كوب ماء .

2- سبعة تمرات + كوب حليب أو (لبن ).

3- ملعقة خل تفاح صغيرة في كوب ماء .

* العشاء :-

1- كوب ماء .

2- 3-5 تمرات + كوب حليب أو (لبن ) .

3- نصف ملعقة خل تفاح صغيرة في نصف كوب ماء .

* كوب زنجبيل أو جينسينج أو قرنفل أو شاي أخضر مصفى جيدا بدون سكر

بالتناوب كل ساعتين أو سحب الرغبة ليزيد من عملية التمثيل الغذائي .

موضوع رائع ومتكامل..

يستحق التثبيت

بس بضيف متجدد للعنوان

الف شكر حبيبتي..