منتديات ليلاس - ادخل فورا هذا الموضوع لعب مش طب

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- المنتدى الطبي - Medical Forum (https://www.liilas.com/vb3/f12/)

- - ادخل فورا هذا الموضوع لعب مش طب (https://www.liilas.com/vb3/t119447.html)

تمرين اليوم

السلام عليكم
اعضاء ليلاس الرياضين وكل سنه وانتم طيبين بمناسبه عيد الفطر المبارك

تمرين اليوم وهو تمرين بطن وسهل ان شاء الله

التمرين الاول
كما فى الصوره

http://www.liillas.com/up2//uploads/...d8c4c82b4e.gif

استلق على ظهرك وضع رجل على رجل كما فى الصوره وضع راسك بين كفيك وحاول رفع جزعك العلوى مره ناحيه اليمين ومره ناحيه الشمال

يلا انهض من على الكرسى وبطل كسل
1....2....3...4...5...6...7

كرر التمرين 3 مرات مع الراحه بين كل مره

التمرين الثانى

كما فى الصوره

http://www.liillas.com/up2//uploads/...f0e773c0cd.gif

استلق على ظهرك وشد ذراعيك كما فى الصوره وابدا برفع رجلك اليمنى ثم اليسرى وهكذا

يلا قوم اعمل التمرين كفايه كسل

1...2...3..4...5...6...7
كرر 3 مرات مع الراحه فى النص

يلا شدوا حيلكم اتمنى ان يكون التمرين اليوم مفهوم وسهل

يلا اعملوا التمارين وكفايه كسل.........

:7_5_129::7_5_122::7_5_125v::7_5_129:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr khalid (المشاركة 2058949)