|
ادخل فورا هذا الموضوع لعب مش طب
السلام عليكم طبعا دخلت وغرضك انك تريد تلعب ههههههههههههههههه واكيد لا تصدق وتقول لو ان هذا الموضوع لعب .............لماذا لم يوضع فى منتدى الالعاب مثلا ؟؟؟؟؟؟ الاجابه .................................... الموضوع فعلا لعب لكنه لعب مفيد ................ يعنى هنعمل شويه تمارين مع بعض : وكل يوم ان شاء الله سوف احضر لكم تمرين جديد بس فى شرط : اللى يدخل لازم يلعب مش يدخل يتفرج ويطلع هههههههههههههههههههههههههههههه تمرين اليوم هو تمرين الضغط اتفرجوا على الصوره http://www.liillas.com/up2//uploads/...86b73591eb.gif ومن الامام : http://www.liillas.com/up2//uploads/...53c01a76cd.gif منطقه الكوع : http://www.liillas.com/up2//uploads/...d078237b53.gif ياريت لو دخلت الموضوع تقوم من على الكرسى فورا وتمارس التمرين الرجال عشرين مره .......................... 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 :55::55::55: والنساء كفايه عشر مرات 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 :55::55::55: اكيد تعبتوا عارف بس ياريت تسيبوا رد على الموضوع ................تقولوا فيه عملتوا التمرين او لا ......... يلا كفايه كسل :party0033::party0033::party0033::party0033: طبعا هحطلكم كل يوم تمرين جديد فى الردود ............ارجو ان تتابعوا التمارين كل يوم ......وياريت اللى هيتابع معانا يوضحلنا يلا فين اعضاء ليلاس الرياضيين ؟؟؟؟؟ اخوكم خالد ...........:friends: |
هههههههههههه أنا قلت دكتور خالد عاملنا حاجة في الموضوع هههههههههه الحمد لله إني 10 مرات بس بس بحاول أطبق وأرد ^^ لأن الموضوع عاجبني مادام مصور وسلمت يا دكتورنا وجاري التنفيذ :) |
ههههههههههههههههههههههههههههه
اول لما قرأت الموضوع اتغظت ليه الستات 10 بس والرجاله 20 هو احنا اقل ؟ هههههههههههههههههههههه وبعدين مقدرتش حتى اعمل لحد 5 ههههههههههههههههههههههه شكرا على الموضوع والصور المتحركه حلوه كتير |
اقتباس:
هو المره دى 10 بس لكن بعد كده ان شاء الله هنزود علشان نرفع اللياقه هههههههههه :7_5_129::7_5_129::7_5_129::7_5_129: بس قوليلنا فى المره الجايه طبقتى ولا كسلتى هههههههههههههه وان شاء الله الموضوع مستمر وكل التمارين القادمه ان شاء الله مصوره ومتحركه واتمنى ان الموضوع يفيد ان شاء الله |
اقتباس:
هههههههههههه وطالما الصور عجبتكم خلاص ان شاء الله اعد ان الموضوع كله سوف يكون بنفس النوعيه من الصور وسوف احاول تحقيق هذا ان شاء الله :8_4_134: |
السلام عليكم ومازال الموضوع متواصل واقدم لكم التمرين الثانى اليوم : اولا : تمرين الضغط على ذراع واحد كالاتى : http://www.liillas.com/up2//uploads/...05420284cd.gif 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ثم تمرين المشى بأستخدام الاذرع :كالاتى : http://www.liillas.com/up2//uploads/...422eff21cc.gif 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 اتمنى ان تكون التمرينات قد افادتكم ........................ انتظروا غدا وتمرين جديد ........ |
... والله جسمي اتكسر يا دكتور ... :ydJ05010:
... التمرين التاني الله يعينكم ... :lol: ... على العموم ... :rdd12zp1: :55: |
اقتباس:
ههههههههههه أخيرا نفعت معايا ... صحيح مش امتياز بس أحسن من مفيش ههههههههههه وبعدين عشرة مرات وكنت هموت هترفعلها لعشرين كمان :eek: شكلي هموت بدري هههههههههه :biggrin: |
لحظة !!!!!!!!!!!! نزل السؤال التاني ؟؟!!!! وعشرين ضغطة :eek: ... ربنا يرحمني :Taj52: ... الحركة التانية حلوة لكن الأولى = تكسير ضلوع >> ربنا يستر ... وأكيد ألف شكر على التمارين :peace: |
اقتباس:
ههههههههههههههههههههههه.............اسفين لو حصل تكسير بس كله فى سبيل الوصول لصحه جيده ان شاء الله بس التمرين الثانى كنت مفكره اسهل الاول هو اللى تعبنى شويه وعلى فكره فاضل تمارين كتير لسه اتمنى المتابعه :8_4_134: |
اقتباس:
هههههههههههههههههههه........طب خلاص خليها 10 زى مهى انا قلت كده انتوا طالبتم بالمساواه بين الرجل والمرأه ........................... ارجو المتابعه دى بس تمرينات الذراع والجزء العلوى مازال لدينا الكثير |
اقتباس:
بس ان اشاء الله تكون اللياقه اترفعت اكتر ههههههههههههههههههههه يلا شدوا حيلكم لأن تمرين بكره ان شاء الله اصعب شويه :7_5_122::7_5_122::7_5_122::7_5_125v::7_5_125v: |
أوكي ^^ ... إن شاء الله بحاول فيهم كل شوية وتابع أخي ... سلمت يداك و جزاك الله الف خير :) |
بصراحة صعبيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين اوى
اول واحدة دا يئست من انى اتعلمه صعب اوى بس هحاول ان شاء الله بس اكيد اقصى حاجة هتبقى 4 او 5 مرااااااااااااات بالكتير هههههههههههههههه ميرسى اوى يا دكتور على الموضوع المفيد |
دخيلك يا دكتور شو هاد والله انهلكنا.. تمرين الضغط صعب كتير .. شكرا كتتتتير الك ومتابعين ان شاء الله .. |
د.خالد
بيني وبينك في حد بالمنتدى زعلك ؟؟؟ في حد دايقك ؟؟؟ ليش فايت على طول على الضغط ؟؟؟ انا يدوب في الضغط 3 واتكسرت والتمرين التاني انسى 2 وبحكي يارب بس متابعه معك وتحياتي |
اقتباس:
اهلا اختى الغاليه ههههههههههههه طب قوليلى اى واحد اللى يئستى منه وانا اشرحه بالظبط وبطريقه اسهل ان شاء الله ...... على فكره مش لازم العشر مرات مره واحده ممكن ناخد استراحه فى النص يلا شدوا حيلكوا شويه يوم ورا يوم راح تزداد اللياقه ..اتمنى المتابعه ان شاء الله |
اقتباس:
اكيد لازم يكون متعب فى البدايه ممكن لو ضغطه بضغطه فى الاول وتتعودى ان شاء الله واسف لو كنتم تعبتم بس فى النهايه الفائده تتحقق ان شاء الله اتمنى المتابعه :dancingmonkeyff8::dancingmonkeyff8::dancingmonkeyff8: |
اقتباس:
اهلا اختى العزيزه فعلا البدايه بالضغط واضح انها صعبه بس اصلى بحب الضغط عامه راح احاول اجيب بكره تمرين سهل وهنعمله بالتدريج ان شاء الله اتمنى انك تتابعيه ان شاء الله يلا شدوا حيلكم .................عاوزين نبنى لياقه :7_5_126::7_5_126::7_5_126::7_5_126: |
السلام عليكم.... اليوم مع التمارين ولكن تمارين اسهل وبطريقه اسهل ان شاء الله ......... وكمان هنشرح التمارين علشان الكل يقدر ينفذها : كلها تمرينات للبطن مهمه جدا لتقويه عضلات البطن ومنع الكرش التمرين الاول http://www.liillas.com/up2//uploads/...61c9c4df63.gif كما واضح فى الصوره ...انهض من على الكرسى وبطل كسل ...ثم تمدد على الظهر ....مع ثنى مفصل الحوض ومفصل الركبه كما فى الصوره ..وضع ظهر مشط الرجل اليمنى على اليسرى كما بالصوره ......مع ثنى الكوع ووضع اليد على مؤخره الرأس كما فى الصوره .... ثم حاول رفع ظهرك من على الارض من رأسك بأستخدام يدك التى عليها كما يتضح فى الصوره .. يلا 1.................2......................................... ......3 استراحه ثم 1......................2.................................... ..........3 استرحه ثم 1......................2.................................... ..........3 التمرين الثانى http://www.liillas.com/up2//uploads/...56be6147e3.gif كما موضح بالصوره نفس التمرين السابق مع فتح الارجل 1...................2..................................3 استراحه 1...................2....................................3 استراحه 1................2..................................... انتهت التمرينات اتمنى ان تكون افادت ..................... اتمنى الممارسه وعدم الاكتفاء بالمشاهده فى انتظار التعليقات والاقتراحات .... :8_4_134: |
ايوه كده معقول شويه ......
تمرين البطن سهل شويه وعرفت اعمله بسهوله .. وكويس ان فى استراحه فى النص لحسن تمرين الضغط عملتين منه تلاته وبعدها نمت يومين ... الله يستر ......هههههههههههههههههه متابعين |
اقتباس:
مش معقوووووووول دول السهلين امال الصعبين يبقوا عامين ازاااااااى :52: براحة علينا شوية يا دكتور :Taj52: اناعن نفسى الحمدلله دى اول مرة اعمل تمرينات رياضية:biggrin: كنت بكتفى بالمشى و الجرى و خلاص تمرين الضغط على ايد واحدة صعب اوى :Taj52: مش عارفاها خالص اخر تمرين جميل اوى و عرفت اعملهم هما الاتنين :7_5_122: ميرسى اوى بجد يا دكتور و متابعين و انا اقترح ان حضرتك تثبت الموضوع عشان تعم الفائدة و فى انتظار مزيد من التكسييييييير :7_5_120: |
تمرين اليوم اسهل بكتيييييييييييييييير
من اللي قبلو متابعه معاك وعن جد بتمنى انك تثبت الموضوع |
من بعد إذنك دكتور أنا مع الصبايا بموضوع التثبيت... متابعينك .. موفق |
اقتباس:
:55::55::55: |
اقتباس:
خلاص هنعمل تمرينات سهله بالتدريج لحد منوصل للياقه بعدها الضغط يكون سهل ان شاء الله وسعيد بمتابعتك وسوف يتم التثبيت ومازل التكسير مستمرااااااااااااا:7_5_126::7_5_126::7_5_126::7_5_126: ارجو المتابعه ان شاء الله |
اقتباس:
شكرا على متابعتك وسعيد ان تمرين اليوم كان سهل يلا احسن :55::55::55: وسوف يتم تثبيت الموضوع ... |
اقتباس:
تحت امرك اختى تم التثبيت نزولا على طلب الجماهير ارجو المتابعه :8_4_134: |
السلام عليكم يا دكتور
فين تمرين اليوم ؟؟؟؟ احنا منتظرين وجاهزين :7_5_129::7_5_129::7_5_129::7_5_129::7_5_129::7_5_129: اوعى تكون انت اللى تعبت من التمارين ؟ ههههههههه |
اقتباس:
انا بس كنت بدور على تمرينات سهله لان كله صعب اتمنى ان تتحقق الاستفادم للجميع |
تمرين اليوم
السلام عليكم اعضاء ليلاس الرياضين وكل سنه وانتم طيبين بمناسبه عيد الفطر المبارك تمرين اليوم وهو تمرين بطن وسهل ان شاء الله التمرين الاول كما فى الصوره http://www.liillas.com/up2//uploads/...d8c4c82b4e.gif استلق على ظهرك وضع رجل على رجل كما فى الصوره وضع راسك بين كفيك وحاول رفع جزعك العلوى مره ناحيه اليمين ومره ناحيه الشمال يلا انهض من على الكرسى وبطل كسل 1....2....3...4...5...6...7 كرر التمرين 3 مرات مع الراحه بين كل مره التمرين الثانى كما فى الصوره http://www.liillas.com/up2//uploads/...f0e773c0cd.gif استلق على ظهرك وشد ذراعيك كما فى الصوره وابدا برفع رجلك اليمنى ثم اليسرى وهكذا يلا قوم اعمل التمرين كفايه كسل 1...2...3..4...5...6...7 كرر 3 مرات مع الراحه فى النص يلا شدوا حيلكم اتمنى ان يكون التمرين اليوم مفهوم وسهل يلا اعملوا التمارين وكفايه كسل......... :7_5_129::7_5_122::7_5_125v::7_5_129: |
اقتباس:
ايون دي هي التمارين السهله حلو التمرين متشكرين :8_4_134: |
سهلللللللين اوى مشكور يا دكتور و فى انتظار المزيد
|
دكتور وين باقي التمارين :(
|
اقتباس:
اهلا بيكى ..التمارين موجوده وجاهزه بس وجدت ان الاعضاء كسلوا ومش عاوزين يعملوا التمارين لكن طالما انتى مواصله ان شاء الله التمارين جاهزه وهحاول انزلها النهارضه ان شاء الله تحياتى . |
شكرادكتور خالد على مجهودك وبجد لازم نمارس تمارين اكثر من كده لانه حقيقي تعودنا على الكسل وانا اليوم ما قدرت اعمل هاي التمرينات لاني كنت بالجامعة وهلأ وصلت البيت وكنت تعبانة كثير بس بوعدك اني اكون معاكو من بكرة انشاء الله بالتمرينات
دمعة وطن |
يلا يا دكتور جهز التمرينات واحنا فى انتظارك
احنا مكسلناش ولا حاجه منتظرين ......ان شاء الله |
السلام عليكم خلينا نرجع للتمارين تانى واسف على التأخير والكسل لكن طبعا الكل اتشغل فى العيد توضيح بس سريع للموضوع احنا بنضع كل يوم تمرين او اتنين واللى بيدخل الموضوع يضع رده انه مارس التمارين او لا وايه الصعوبات التى تواجهه خلينا نبدأ اليوم بتمرين سهل هنعمله مع بعض كما هو واضح فى الصوره ادناه هو تمرين بطن عادى جدا وسهل ان شاء الله http://www.liillas.com/up2//uploads/...9c0478e6b4.gif يلا قوم من على الكرسى ومارس التمرين وكفايه كسل 1......2......3.....4......5 1.....2.....3.....4.....5 1.....2.....3.....4.....5 اتمنى ان التمرين يكون مفيد تحياتى , |
تمرين حلو ومفيد
وبصراحه انا بمارسو من زمان باليوم 25 الى 30 مره بس انقطع عنو فتره وهلا رح ارجعلو |
اقتباس:
وكويس انك رجعتى لتمرين تانى اتمنى انك تكونى استفدتى من الموضوع |
اقتباس:
تم اداء التمارين :7_5_129: :7_5_129: :7_5_129: فى انتظار تكمله الموضوع ان شاء الله متابعين |
اقتباس:
على فكره انا بمشي كل يوم نص ساعه وبعدها بعمل رياضه من اول تمرين لاخر تمرين :7_5_129::7_5_129::7_5_129::7_5_129: |
موضوع حلو كتير .. عملت كل التمارين :7_5_129: و كانت ممتعة تسلم ايدك دكتور و بانتظار التمارين الجديدة ^_* موفق دوما دكتور |
اقتباس:
معقوووووووووووول عملتى كل التمارين اللى فاتت ازاى :55::55::55: طب وتمرين الضغط عملتيه ازاى ده جابلى احباط يدوبك عملت مرتين ونمت بعدها عشر ساعات :asd::asd: قوليلنا الوصفه بتاعت اللياقه ههههههههه علشان نجربها :lol: مش حسد والله ده هزااااااااااااااار:f63::f63::friends: |
رائع موضوع ذويق ....لي عودة اكيدة مع هذه الحركات الرياضية
مشكورين....تحياتي. |
دمعه وطن .........ستارت 2 ............نسمه خفيه .......pink dreams .......,والمراه
شكرا ليكم على تواجدتكم وواضح ان المنتدى فيه اعضاء كتير ليهم فى التمارين والحمد لله يلا جهزوا حالكم علشان تمرين اليوم محتاج مجهود شويه وراح انزله حالا ان شاء الله :7_5_122::7_5_122::7_5_122::7_5_122::7_5_122: |
يلا يا جماعه جهزوا نفسكم هنبدأ تمرين اليوم بس ياريت وانتوا بتمارسوا التمرين اولادكم واخواتكم لا يروكم لانهم ممكن يفكروا انكم اتجننتم ههههههههههههههههههه هو تمرين مفيد لعضلات الذراع والرجل بس فكرته مضحكه شويه انك بتزحف على رجليك وايديك مثل السلحفاه طبعا الوصف صعب اسيبكم مع الصوره وانتوا هتفهموا http://www.liillas.com/up2//uploads/...a6d37d48c7.gif يلا قوموا من على الكراسى ومارسوا التمرين كفايه كسل فى انتظار رأيكم بالتمرين |
شكرا دكتور خالد على مجهودك الرائع ومواضيعك القيمة بس التمرين هذا صعب كثبر وخليه للشباب مع تحياتي دمعة وطن |
hello
gooooood topic i wanna play exercise with u every day cannot i ? |
اقتباس:
iam sorry for delay and i will continue |
تسلم ايدك دكتور التمرين الاخير كان متعب شوي .. لكن الحمد لله عملته ^_^ بارك الله فيك |
هالو اخبار التمارين يا دكتور كنت غايب من فتره
حمدا لله على رجوع التمارين اتمنى ان سبب الغياب كان خير ان شاء الله |
تمارين رائعه لكن ماسويت ولا حاجه ههههه لاني توي انتبه للموضوع
بس الحركه الاخيره شكلها صعبه بجربها واعطيكم خبر والله مااتخيل شكلي اسويهااا ههههههههههههههههههههههه |
اقتباس:
فعلا متعب انا نفسى بتعب وانا بعمله بس قولت ليلاس اعضائه رياضيين وبيقدروا عليه اتمنى متابعه الموضوع ان شاء الله |
اقتباس:
شكرا نسمه على السؤال انا الحمد لله بخير والسبب كان خير الحمد لله وان شاء الله التمارين مستمره ارجو المتابعه |
اقتباس:
هههههههههههههه شرطنا فى الموضوع ان اللى يدخل يلعب التمرين معندناش كسل على فكره انا نبهت ان ماحد يعمل التمرين الاخير وحد شايفه هههههههههههه بس تمرين اليوم سهل ان شاء الله ارجو المتابعه |
تمرين اليوم
السلام عليكم كيف حالكم بنعود للتمارين وتمرين اليوم هو تمرين سهل ....ان شاء الله الوصف كما بالصوره قم من على الكرسى وبطل كسل واستلقى على ظهرك حاول رفع رجلك وظهرك بنفس الوقت وحاول لمس اطراف اصابع القدم باطراف اصابع اليد كما بالصوره http://www.liillas.com/up2//uploads/...588f759e73.gif يلا بلاش كسل 1..2..3..4..5..6 1..2..3..4..5..6 اتمنى التمرين يكون سهل بأنتظار رأيكم بالتمرين |
السلام عليكم
تمرين ممتاز يا دكتور لكن عندى لك تنبيه وهو انى لاحظت ان هناك منتدى اخر ينقل هذا الموضوع منك وواضح ان النقل حرفى وطبعا تاريخ عرض الموضوع هناك بعد تاريخ عرضك دائما مما يعنى انهم ينقلوا هذا الموضوع منك لذا انصح بوضع اسم المنتدى او اسمك على الصور حتى لايسرق احد مجهودك وشكرااااااااااااااااا لك |
اقتباس:
ساقول لكى شيئا ..ان لم انقل اى موضوع كتبتبه فى هذا المنتدى من على النت او من على منتدى اخر وهو اما ان اكتب من سليقتى او نقلا عن مراجع وكتب علميه اذا حدث ونقلت موضوعا فهو موضوع لى اصلا وكتبته انا على النت او لصديق لى على النت واستأذنه قبل ذلك .... اما عن موضوع لتمرين والصور فهذه الصور انا نقلتها من موقع طبى اجنبى وصاحبه يتركه مفتوح لمن يريد النقل ولم يضع عليها اسمه لذا لا استيطع انا ان اضع عليها اسمى او اسم المنتدى لانها لست ملكى ومن ينقل الصور لمنتدى اخر لن يستطيع ان ينقل روح الموضوع وحب الاعضاء فلو نقل كل مواضيع المنتدى لن يستطيع ان ينقل اسم ليلاس فالموضوعات تكتسب علوها من المكان وليس العكس لذا اتركيه ينقل فلعله افاد الناس وجعل الله هذا فى ميزان حسناتنا ان شاء الله وشكرا لكى نسمه على غيرتك الشديده على المنتدى وعلى المجهود الشخصى مع تحياتى |
اقتباس:
good exercise i have done it more and more today go ahead we r with u and trying in training thank uuuuuuuuuuuuuuuuuuu |
دخلت وعملت التمارين بس واحد ما عملته د-خالد اكيد تعرفو ههههههههههههههه التمارين شوي صعبه من فتره ما عملت رياضه ان شاء الله بستمر مشكوووووووووور جعلها الله في ميزان حسناتك |
اقتباس:
طيب كويس انك اخيرا دخلتى وجربتى التمارين هههههههههههههههههه :55::55: اخيرا الكسل روح وسابك هههههههههههههههههه وطبعا عارف التمرين الى معملتيهوش بس ان شاء اله تعمليه تحياتى |
ان شاء الله الموضوع مستمر غدا بس بنتوقف اليوم لظروف طارئه
يلا خليها استراحه |
اقتباس:
اوك بس بننتظر التمرين بالغد ان شاء الله تحياتى |
سورى يا جماعه انى اتأخرت فى التمرين امس :flowers2: الموضوع متواصل ان شاء الله وتمرين اليوم يحتاج نشاط شويه يلا شدوا حيلكم التمرين كما فى الصوره http://www.liillas.com/up2//uploads/...82dcaaf2e8.gif يلا قوم من على الكرسى بطل كسل :55::55: 1..2..3..4..5 1..2..3..4..5 اتمنى التمرين يكون عجبكم سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام |
نسيت اقولكم حاجه يا جماعه براحه وواحد واحده فى التمرين الاخير
لأنى مش مسؤل عن اللى دراعه بينكسر ههههههههههههههه بهزر بس خلوا بالكم على ذراعكم فى انتظار الابطال اللى مارسوا هذا التمرين |
آآآآآآآآآى
ايدي انكسرت انا برفع عليك قضية يا دكتور ;) هههههههه:p التمارين مفيدة قوي جزاك الله خير |
التمرين الاخير حلو وعجبني
اغلب التمارين عملتها بس اول تمرين صرت اطنشو تمرين الضغط بصراحه ما بقدر عليه |
ههههههههههههههههههه
كده كسر ذراع رسمى ...انا انضم لروح الامس وهنرفع قضيه تعويض على ذراعنا اللى انكسر :Taj52::Taj52: هههههههههههههههههه |
بالنسبه للأعضاء اللى هيرفعوا قضيه ضدى لان ذراعهم انكسر
انا موافق على القضيه لكن مفيش تعويض لأنى مفلس ههههههههههههه واحذروا تمرين الغد فيه تكسير للذراع وللرجل |
عملت التمرين الحمدلله سهل ههههههههههههههههههههه ننتظر التمرين الي بعده الله يستر ان شاء الله يكون سهل شكراااا - خالد |
تمرين اليوم 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 تكرر تمارين السابقه عدا تمرين الضغط لان ستارت مش بتعرف تعمله هههههههههههه (بهزر طبعا )وكذلك الزحف لان عذارى مش بتعرف تعمله (دى برضه هزار ) هههههههههههه انتظروا تمرين الغد مفاجاه (دى بجد مش هزار ) |
السلام عليكم
تمرين اليوم هو التمرين المفاجأه بدون تعليقات كتير منى او وصف اقدم لكم التمرين مباشره http://www.liillas.com/up2//uploads/...cc077077cc.gif اتمنى ان تتحلوا بالشجاعه وتمارسوا التمرين ....:dancingmonkeyff8::dancingmonkeyff8::dancingmonkeyff8: |
شكرا دكتور خالد على مجهودك الرائع وفعلا تمرين بدو شجاعة بس اكيد انا شخصيا مش هقدر اعمله لانه صعب بالنسبة ليا بس ان شاء التمارين الجاية تكون اسهل من كده وبرضه لازم مراعاة . وتقبل مروري.مع تحياتي -دمعة وطن-هنا- |
اقتباس:
اكيد بتحاولى الموضوع محتاج شجاعه وكل اعضاء ليلاس الرياضيين عندهم شجاعه ان شاء الله يلا شدوا حيلكم فى انتظار التمارين القادمه ان شاء الله |
اقتباس:
طب المفروض اللى يرد على الموضوع يكتب بالمقلوب لان التمرين كله مقلوب صح ؟ هههههههههههههههههههههه:lol: |
اقتباس:
لا انا اعمل الضغط اسهلي التمرين صعب جدا بس بحاول في وادا انكسر رقبتي اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ |
فين تمرين اليوم
احنا منتظرين ؟ |
اقتباس:
طب كويس كده طلعنا بحاجه انك عملتى تمرين الضغط وده انجاز :55::55: اما كسر الرقبه ممكن نعمل له تعويض مع كسر الايدى ان شاء الله ههههههههههههه الله يديم علينا الصحه جميعا |
[quote=نسمه خفيه;2080978]فين تمرين اليوم
احنا منتظرين ؟ ان شاء الله الموضوع مستمر غدا تحياتى اختى نسمه وشكرا على اهتمامك |
تمارين جامده جدا
ايه رايكم نعرف مين اكتر واحد بيجيب اكتر عدد فى التمارين؟؟؟؟؟ كل واحد يكتب هو بيعمل كم مره؟؟؟؟؟؟؟ |
اقتباس:
ان شاء الله بندرس الفكره ونأخذ راى الاعضاء اللى بيمارسوا التمارين معانا ....... |
| الساعة الآن 09:24 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية