منتديات ليلاس

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- أريد حلا (https://www.liilas.com/vb3/f583/)

- - خجل (https://www.liilas.com/vb3/t119098.html)

http://images.alwatanvoice.com/image...6682833103.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا فتاة ابلغ 20 سنه اعاني من خجل شديد مع والدي والاهلي و الاصدقائي ،وداما منعزله في غرفتي واثر على دراستي منذ صغر سني حتى لأن ,ولا احب خروج كثير خصوص اماكن العامه مثل مولات وحدائق وايضا اعاني خوف شديد او خجل من رجال
حتى عندما اخرج مع امي دائما امشي خلفها لا اضع عيني بعين احد اذا كلمني اي رجل ارتبك واعرق واحس انه بفقد وعي لا اعرف ما سبب دائما اعتمد على امي واخوتي الي اصغر مني سنا ...

شوفي يا اختي انا هطرح عليكي اعراض وتحددي منهم باللى بتشعري بيه .

أ- الأعراضالظاهرية:
-
ارتفاع جزئي في درجة الحرارة.

احمرار الوجه والأذنين.

-
الشعور بهروب الكلام.

-
الإحساس بالسقوط بسبب الإغماء من شدة الخجل.

ب- الأعراض العضوية:

-
ازدياد في سرعة نبضات القلب.

-
جفاف في الحلق.

-
ارتعاش في اليدين.

وبالرغم من أن الخجول يبذل المزيد من الجهد وأكثر ممايبذله الآخرين، فهو يظل غير مألوف حتى ولو كان باستطاعته تأدية ما يعجز عنه هؤلاءالآخرين من أعمال فكرية.

الخجل الشديد ليه عدة اسباب منها وراثية وصحية ، فقدات الثقة ، نظرة سلبية للنفس ، فقدان والمهارات الاجتماعية ، اسباب فسيولوجية لذلك سأنصحك بعدة نصائح كمااوردها علماء الاجتماع

- اكتبي على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيمي نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمتي فيها بالفعل بتنفيذ ما نويتي وعزمت على أدائه، وماذا حدث لكي بعد أن نفذت ما نويتي.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية :

- كني البادئة في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِي التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفيهم ولا تنسي أن تكوني مبتسما عندما تلقي التحية.

اخرجي للسوق واسألي عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنتي تعرفي مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادري الآخرين بالحديث ولا تنسي أن تشكري من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوكي للعنوان المطلوب.

تابعي

- حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكوني لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدي التعبير عنها، وإذا لم تكوني راغةا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمعي للشريط أو اقرأي الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

حاولي أن تكسبي الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتبي مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوبة من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكري بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتعي بالمواصفات والمبادئ الصحية.

حاول أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لكي القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنتي ستفعليه لو لم تكوني خجولا واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهتي على أرض الواقع موقفا طبقي ما فكرت به.

- احملي معكي كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكوني جاهزة للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.

نصيحة اخيرة استمري معنا في منتدى اريد حلا لابداء رأيك وهنا اول خطوة للتخلص من خجلك ......... تحياتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shakaleta (المشاركة 2052655)

كل عوارض الي ذكرتيها اعاني منها

ارتفاع جزئي في درجة الحرارة.

احمرار الوجه والأذنين.

-
الشعور بهروب الكلام.

-
الإحساس بالسقوط بسبب الإغماء من شدة الخجل.

_
لا انظر في عين متحدث معي

ب- الأعراض العضوية:

-
ازدياد في سرعة نبضات القلب.

-
جفاف في الحلق.

-
ارتعاش في اليدين

ولدي عيب خلقي في فمي ولكن غير ضاهر مثل نطق كلمات بطريقه خطى لهذا اتجنب حديث

شكراااا بجرب انشاله طريقه الذي ذكرتها

اختي ولله انا نفسك نفسك نفسك ما اعرف اخجل دائما وخاصة من البنات

واذا طلعنا كمان مولات واماكن عامه ما اعرف ارتبك وصير احكي مع حالي واحكي كلام ماله داعي بس كرمال يعني روح الخجل يعني كرمال انسا هيك ما بعرف بصير احكي مع حالي

ولله نفسك

ودايما بلبيت ومدمن نت