منتديات ليلاس

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)
-   الارشيف (https://www.liilas.com/vb3/f183/)
-   -   نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان‏ (https://www.liilas.com/vb3/t117145.html)

Rehana 19-08-09 12:24 PM

نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان‏
 
نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان‏



ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:



- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.



- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.





- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً

.



- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.



-إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.




تمنياتي للجميع صيامًاً مقبولاًً

مـــرامksa 19-08-09 01:21 PM

جزاك الله الف خير

dr khalid 19-08-09 03:04 PM

جزاك الله الف خير على الموضوع .....
جميل الوعى من اعضاء المنتدىالطبى انهم يشاكوا .....معنا فى المناسبات بخبرتهم الطبيه التى تفيدنا جميعا .........

عذاري 19-08-09 04:17 PM

http://www.liillas.com/up2//uploads/...895d89644d.gif

shakaleta 19-08-09 06:38 PM

شكرا قمر على المعلومات المفيدة .... تحياتي

Rehana 20-08-09 12:18 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـــرامksa (المشاركة 2034438)
جزاك الله الف خير



شكرا لمرورك..مرام

دمتِ بوود

Rehana 20-08-09 01:40 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr khalid (المشاركة 2034493)
جزاك الله الف خير على الموضوع .....
جميل الوعى من اعضاء المنتدىالطبى انهم يشاكوا .....معنا فى المناسبات بخبرتهم الطبيه التى تفيدنا جميعا .........


سعدت بمرورك ..وكلامك المشجع دكتور خالد

تحياتي لك

شبيهة القمر 20-08-09 10:50 AM

مشكوووره قموووره على المعلومات المفيده ..

تقبل الله منا ومنكم ..

mercury doctor 20-08-09 11:37 AM

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
جزاك الله الف خير

Rehana 21-08-09 09:57 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شبيهة القمر (المشاركة 2035182)
مشكوووره قموووره على المعلومات المفيده ..

تقبل الله منا ومنكم ..



أهلين شبيهة

سعدت بمرورك ..وتقبل الله صيامناو قيامنا

تحياتي لك

Rehana 21-08-09 10:07 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mercury doctor (المشاركة 2035193)
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
جزاك الله الف خير

وشكرا لمرورك الكريم

وكل عام وانت بألف خير

بوح قلم 20-01-11 09:08 AM

مكرر


http://www.liilas.com/vb3/t117031.html

ينقل للارشيف


الساعة الآن 02:37 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية