منتديات ليلاس - تمارين للعين بعد تصفح النت

تمارين للعين بعد تصفح النت‎

السلام عليكم
يسعد مســــاء / صبـــاحــــكم

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح

تفيد عيونكم ان شاء الله

[اولا]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
7
7
http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif

[ثانيـــا]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره

وبعدين لتحت وعدوا للعشره
7
7
http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif

[ثالــثا]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس

عقارب الساعه
7
7
http://www.othetheh.com/imgcache/13499.imgcache.gif

[رابعـا]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين
7
7
http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif

والله يديم عليكم الصحه والعآفيه

تحيـــآتــي