|
الوصايا العشر فى التغذية السليمة
السلام عليكم
الوصايا العشر فى التغذية السليمة 1--امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم. 2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبة حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم. 3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثيرمن الامراض . 4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية . 5- زياده تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام. 6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعملية الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب إضطراب النوم . 7- وجبة الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمة. 8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهة بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسرهضم . 9- تجنب مزاولة العمل أو الرياضة بعدالأكل مباشرة ...لمساعدة الجسم على إنجازمهمته في عملية الهضم . 10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر . |
معلومات مهمه ،، يعطيك مليون الف عافيه ،، قمر ،، جزاك ربي اعلى جناته ووالديك ومن تحبين ،، دمتي بحفظ الله ورعايته ،، |
|
اقتباس:
وشكرا لكلماتك التي تبهج القلب مودتي لك |
شكرااا على المعلومات الجميله
وصايا حلوه بجد لكن بالنسبه للوصيه الرابعه اللى اعرفه ان المثالى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان بين الوجبات وكمان كثره الوجبات لخفيفه بين الوجبات ممكن يكون مضر لأن البعض تكون وجباته الخفيفه عباره عن سكريات بسيطه او عصائر صناعيه وهذا هو المفهوم السايد عن الوجبه الخفيفه حبيت بس انبه وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااا |
| الساعة الآن 06:07 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية