منتديات ليلاس - افحصي نفسك بنفسك

افحصي نفسك.. بنفسك..!
تغييرات في أي جزء من جسمك قد تكون مؤشرات لمرض ما..

أظافرك:

هل هي متقصفة وهشة؟

ان ضعف الأظافر من أعراض كسل الغدة الدرقية، أو دليل على نقص فيتامين D (من اشعة الشمس» والكالسيوم والبروتين. تناولي الحليب والجبن، علما بأن الحليب منزوع الدسم أغنى بالكالسيوم من الحليب كامل الدسم.

شعرك:

هل هو جاف وضعيف؟

إذا كان كذلك فهذا دليل على نقص العناصر الغذائية الضرورية للشعر مثل الزنك والحديد والبروتين. اللحوم الحمراء هي المصدر الرئيسي للحديد، لكن يمكن الاستعاضة عنها بالخضر داكنة الخضرة كالفلفل الأخضر والسبانخ، كذلك بصفار البيض. أما الزنك فيوجد في السمك والمحار وفي بذور اليقطين وفي الفطر «المشروم». راجعي الطبيب لفحص الغدة الدرقية لأن اضطرابها يؤثر في صحة الشعر.

هل تعانين من قشرة الرأس؟

السبب الرئيسي هو نقص الزنك. ولكن نقص الدهون في الغذاء يسبب الحالة نفسها، تناولي زيت الزيتون وابتعدي عن الشحوم الحيوانية.

حرارة الجسم:

ضعي مقياس الحرارة تحت الابط واقرأي درجة الحرارة:

فإذا كانت 37 درجة مئوية فهي طبيعية. وإذا كانت أقل منها لا سيما.. عند الاستيقاظ في الصباح، ولفترة طويلة، فقد يدل ذلك على وجود كسل في نشاط الغدة الدرقية.

البول:

ما هو لونه؟

هل هو باهت ودون رائحة؟

هذا هو الوضع الصحي للبول.

غامق مع رائحة قوية؟

تعانين من الجفاف وعليك شرب الكثير من الماء.

ملوث بالدم؟

قد تعانين من العدوى وعليك مراجعة الطبيب.

لثتك

هل تنزف اثناء التفريش؟

ان النزيف يدل على وجود مرض باللثة، أو مرض بالدم. راجعي طبيب الاسنان بصورة منتظمة واتبعي اجراءات التنظيف اليومية بالفرشاة والخيط الطبي.

ما هو لون لثتك؟

اللون الصحي للثة هو اللون الوردي اللامع، أما إذا تحول اللون الوردي إلى وردي مائل للاصفرار، فقد تكونين مصابة بنقص في الحديد. وإذا كان لون اللثة أحمراً بنفسجياً فقد تكونين مصابة بمرض مزمن في اللثة أو تعانين من نقص فيتامينات A.C.B المنقية للخلايا.

أسنانك:

هل تصبح لامعة بعد تفريشها؟

لا يهم لونها إذا كان أبيض ناصعاً، أو غير ناصع، لأن هذه المسألة تقررها العوامل الوراثية. لكن إذا بقيت الأسنان بعد تفريشها فاقدة للمعان فهذا دليل على حاجتك للمزيد من الخضر والفاكهة والحبوب غير المقشرة (خبز اسمر، رز اسمر) مع الاقلال من الشاي والقهوة.

لسانك:

أخرجي لسانك وتأكدي من التالي:

هل يبدو وردياً وممتلئاً مثل ثمرة الفراولة؟

اللون الوردي والقوام الممتلئ للسان هو الحالة الصحية التي يجب أن يكون عليها.

هل يبدو لامعاً وناعماً؟

لمعان ونعومة السطح قد يدلان على مشكلة هضمية أو نقص في فيتامينات B، علماً أن هذه الحالة تظهر غالباً لدى النباتيين.
هل تغطيه طبقة بيضاء؟

وجود طبقة بيضاء على اللسان يدل على كثرة تكون المخاط الذي ينشأ عن الإسراف في تناول منتجات الألبان. قللي منها بعض الشيء، فكثرتها تسبب أيضا انتفاخ الأجفان.

هل لونه أصفر أو أخضر؟

وجود الاصفرار أو الاخضرار على اللسان يدل على ارتداد العصارات الهضمية من المعدة بسبب ضعف احد صماماتها أو قد يدل على وجود مرض بالكبد، راجعي الطبيب، وكذلك أكثري من تناول الفاكهة والخضر للمساعدة في تنظيف الكبد.

هل لونه أسود؟

اسوداد اللسان رد فعل لتناول المضادات الحيوية، ويدل على اختلال التوازن البكتيري في الفم، لذا يجب تصحيح الاختلال بإعادة النسبة الصحيحة للبكتيريا المفيدة في الفم، وهذا ممكن بتناول اللبن الخاثر «الزبادي» أو بأخذ حبوب معينة من الصيدلية.

عيناك:

هل لديك كتل أو نقاط دهنية على الأجفان؟

هذا العرض يدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم وعليك مراجعة الطبيب.

هل هناك انتفاخ في الأجفان السفلية أو رفيف عضلي؟

ان هذا يدل على نقص معدن المغنسيوم، ويمكن تعويضه بتناول الخضر داكنة الخضرة، أو بتناول ملح ابسوم «Epsom Salt»،

اضيفي كوباً من هذا الملح إلى ماء الحوض في الحمام وسيمتصه جسمك عن طريق الجلد.

هل تتعرضين بكثرة لالتهابات العيون المصحوبة بالحكة والالتصاقات؟

قد تكونين مصابة بنقص فيتامين B تناولي الخبز الاسمر والأرز الاسمر، أما إذا ظهرت لديك تلك الكرات الحمراء التي تظهر عند

جذور الرموش Styes فهذا دليل على إصابتك بالتعب الشديد والإرهاق، ارتاحي وكلي جيداً.

فحص الثدي:

أصبح الأطباء ينصحون كل امرأة بفحص الثدي بحثاً عن أية أورام صغيرة يمكن اكتشافها مبكرا ومعالجتها ومن ثم التخلص من خطر المرض. قومي بهذا الفحص شهريا بعد انتهاء الدورة الشهرية ويستحب عند إجراء الفحص أن تكوني مستلقية. حاولي أيضا إلقاء نظرة خارجية على الثديين في المرآة لملاحظة أي تغيرات جديدة في الشكل، أو أي احمرار أو نزف. بلغي الطبيب فورا عن أية تطورات، ولا تقلقي لأن تسعة من عشرة أورام تكون غير خبيثة.

متى تزورين الطبيب؟

بعد أن أجريت جميع الفحوصات بنفسك عليك أن تفرقي بين ما هو جدي وخطير وما هو عادي ولا يستحق زيارة الطبيب.

والأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب هي:

- أي تغيير في حجم أو شكل أحد الثديين أو ظهور عقدة او تورم لا سمح الله.

1/ الشعور بالعطش الدائم.

2/الشعور بالدوخة المفاجئة من دون سبب واضح.

3/ أي تغيير في حجم أو لون الشامات الجلدية أو أي حكة أو نزيف فيها.

4/السعال المصحوب بنزول الدم.

5/تغير لون البراز إلى الاسود مع تغير عدد مرات التغوط.

6/ظهور الدم مع البراز أو البول أو بعد العلاقة الزوجية.

7/صعوبة في البلع مع خشونة أو بحة في الصوت تستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع.

8/ سوء هضم متكرر.

9/ آلام مفاجئة في الساق أو آلام شديدة متكررة في الظهر.

10/ أي تقرحات لا تزول، أو تورمات غير مفسرة.

11/ أي فقدان سريع في الوزن من دون أسباب واضحة.