|
بناااااات اليوم رحت للمشى ومشيت اكثر من نصف ساعه وانبسطت مره
بس سؤال ساقي يعورني مع المشي هل معنى ذلك اني احتاج فيتامينات او كالسيوم الي عندها خلفية تخبرني ويومي الحمدلله كل شي تمام |
يالله ان تمسيهم بالخير
بحبح كذا حلوووووووو لابد من قوانين صااااااااااااارمه ايامي ان شاء الله اوكيه اليوم تقهويت مع كيكه بالبر اول مره اجربها طلعت مظبوووطه لكن ماصورتها وبخذ لي كفخه ههههههههههههه من ناس مير وربي وش اسوي انا كبررررررر زووووووووووووووووله في العالم ام شهوده عادي الم لان ماعندك لياقه اذكر اول مابديت المشي جتني فتره مقدر اسجد بالموت والم غير طبيعي لكن عقب صار عادي لوعن كدهن العضلات دهني فيه عشان ترتخي الاعصاب لانها تكون شاده وحمااااااااااااس لعيونكم |
السلام عليكم بنااات فزعتكم ابي هالقسممنتدى الاكلات الصحية - رجيم ورشاقة - منتديات ليلاس يصير مليان من وصفات الدايت والرجيم لا تفشلوني
وانا بديت رجاء لا تخلوني http://www.liilas.com/vb3/t157904.html http://www.liilas.com/vb3/t157906.html http://www.liilas.com/vb3/t157952.html |
السلام عليكم ورحمة الله بوح قلم& الزائره الفراشات الحلوات الرشيقات مساء الورد انا باعتذر اعتذار يفوق الوصف عن تاخرى بالمشاركه من بدايه المسابقه رغم تسجيلى فيها وده حقيقى كان غصب عنى لظروف خاصه الهتنى وشريحه النت كانت مش بتشتغل بس والله قلبى كان معاكم وبدأت بالفعل معاكم ريجيم من اول يوم ودخلت كذا مره من الموبايل وكتبت يومياتى ونتايجها وبعد ما اعمل تنسيق للمشاركه هوووووووووب تتمسح!!!!!!! بس انا ماشيه على النظام والحمد لله النتيجه حلوه حبيباتى اجماليا انا مبتعده تماما عن كل السناكس والبسكوتات الا كل حين ومين ومش بحرم نفسى من حاجه بس بفكر كويس واركز قبل ما اكل انا بافطر ثمرتين فاكهه وكوب زبادى وبعدها بساعه باخد بيضه مسلوقه وربع رغيف وقطعه جبنه منزوع الدسم مع خضروات او سلطه فى ربع رغيف آخر والغداء طبق سلطه مع البروتين والخضالر فى اول الاكل يخلينى مش قادره اكل غير معلقتين بالكتير رز واعشاء يكون كوب زبادى وفاكهه ده تقريبا نظامى اليومى مع التبديلات وتعويض الوجبات لبعضها يعنى مثلا لو اكلت عيش كتير فى الفطار اقلل فى الغدا والعكس صحيح ولو حسيت باجوع بس انا اخدت المفيد باكل فاكهه او خس كابوتشى او اشرب مشروب دافى من الاعشاب اللى بتخسس او شاى اخضر بس ياقمرات لازم تاخدوا بالكم من العناصر المفيده وبالذاااااات فيتامين سى لانه بيقوى المناعه مع قله كميه الاكل والسبب المهم انننننه بيسااااعد على امتصاص الحديد!!!!!! المهم انا على النظام ده نزلت 5ز3كيلو فى الفتره اللى فاتت بس انا مقصره فى الرياضه وبمشى فى اليوم حوالى ربع ساعه فقط لاغير اعذرونى طولت عليكم وياريت بوحه وزوزو مايعاقبونى لانى ملتزمه بس عن بعد تقبلوا خالص ودى واللى اللقاء |
السلآآآام عليــكــم كيــفهــم الحلــويين يـارب تكونوو بصحة و عــافيــة البـارح ما كتبت يوومي (الأحـد ) الصبح كوب نسكـافيـه مع توست بجبنة كيري و تلاث تمرآات الغذا قطعـة كفتة (لحم مفروم) و سلطـة و فلفل رومي مشوي+ عصيــر برتقـال مع فراولة المسـاء رحت السووق مع أقـاربي مشيـنـا ثلاث سـاعـات <<رجعت مكــسرة خصووصـا الصبح كـان عندي تنظيف فالبيـت<<فيس الكــرف و التعب و لمـا رجعت شربت قهوة مع قطعـة صغنوونـة من الكيك اليووم شربت كوب حليب و نسكـافي قبل مـا أروح الدوام الغدا لسة مـا تغديت ^ــ^ حتى يخلص دوام و أروح البيــت و المـــاء أكيـــد شي ضرووريي يكوون فكــل يوميــاتي و سلآآمتكــم* بووحـــة الله يبــارك فيــك حيــاتوووووووو مشكوووره ..إيــه نزلي قوانين عـشـان نطبق أكثـر ولمـا نجي نخبص في الرجيــم نتذكــر<<نـاس مـاتجي إلا بالعيــن الحمرا خخخخخخ أم شــهوووودة عــادي الألــم يكوون في الأيــام الأولــى لأنو جسمـك لسـة مـا تعود على الحركـة حـاولي تمشي حتى لو بالبيت و عملي شويــة مسـاج و إن شـاء الله يزوول الألم أنــا لمـا كنت أسوي ريـاضـة بالنـادي الأيــام الأولى تقوولي أكلــت ضرب على كل جسمي صـار يعورني مـا أقدر أتحرك بس بعد أسبووع صـار عـادي... يلآآآآ فديــكتــم حمـآآآآاس و نشـــاط قطعنــا مشوآآر حلوو و مثمــر هه يلآآآآآا مـا بقـالنـا كثيــر أم رنووووووووو مبرووووووووك القسم الجــديد ^^ |
| الساعة الآن 08:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية